Zamer

ładnie ładnie :D

jest trochę tego :D

ja w piątek piłem na imprezie... Reidar, ładnie sobie przejebałeś :D hehe

17 832

pomarańcza narty czy snowboard?

17 797

super strona :D myślę, że na pewno sie przyda wielu osobom :D

17 793

dzisiejszy mój trening wyglądał następująco: 6/6/8 – podciąganie nachwyt (dowolnie) 6/6/8 – archer push ups 10/10/12 – pompki z rękoma szeroko 10/10/12 – pompki diamentowe 8/8/10 - dips 10/10/12 – pompki z nogami na podwyższeniu 6/7/8 – pompki z klaśnięciem ogólnie, za tydzień lub dwa zamierzam dodać 1 serie do każdego ćwiczenia w całym planie. Weekend-regeneracja + MASA :D pozdro

w końcu się sam przez przypadek wygadasz :D

17 775

Audi :D Diesel czy benzyna?

z chęcią bym Ci pomógł, ale się na tym nie znam :D haha

byk się nie chce przyznać do wagi swojej :D tak go rozrosło!

17 772

Postępy to dopiero będą ;D taka mam nadzieje przynajmniej :D Merdano, nie wiem jak Ty definiujesz mostek prosty, ale ja go wziąłem z książki skazany na trening. Być może błędnie napisałem że to akurat to ćwiczenie, dla sprostowania chodziło mi o podstawy do mostku zwykłego. w sensie w podporze na rękach unosze tułów tak jakbym chciał zrobić mostek. ;]

17 764

dzięki Sławek :D Dominik rozrywało łapy, rano je czułem dalej. Dzisiaj przeprowadziłem taki trening na sali: 6/6/8 - podciąganie nachwytem ze zmianą szerokości chwytu 6/6/8 - podciąganie nachwytem neutralnie 5/5/5 - MU z wyskoku (na dwie ręce) 8/8/10 - dips na drążku 4-minutowa tabata na brzuch - ćwiczenie: podnoszenie nóg w pozycji świecy 7/7/8 - wznosy nóg do drążka 8/10/12 - wznosy zgiętych kolan do klatki piersiowej 12/12/14 - wznosy prostych nóg do kąta 90stopnii (na leżąco) + na koniec zrobiłem seryjke pompek "archer push ups" nie liczyłem, ale szacuje to na jakieś 8 powtórzeń na jedną rękę później seryjke zwykłych pompek - 10 powtórzeń następnie pompki z piłką do kosza, ze zmianą ręki. ok 8-10 powtórzeń. Miałem jeszcze zrobić coś na nogi, bo tak mam w planie, ale niestety brakło sił. Pozdro dla wszystkich i dzięku za wsparcie :D

dzięki za info :D

17 737

Prawie zapomniałem napisać notkę z dzisiejszego treningu :D pomęczyłem troche łapy 6/6/8 – podciąganie podchwyt szeroko 6/6/8 – podciąganie podchwyt neutralnie 6/6/8 – podciąganie podchwyt wąsko 8/8/10 – dips 8/8/10 – dips na drążku 8/8/10 – pompki z jedną ręką na podwyższeniu (na przemian)

co robisz na brzuch?

ostatnie to styl życia :D haha

fotel wakacje czy ferie :D

17 733