zelq

18 836

Siemanko! Będzie jakiś dziennik? Z chęcią bym odwiedzał :D

18 834

Powodzenia!

18 832

18 829

Trzymam kciuki, na pewno dasz radę :D !

18 827

Pewnie że tak, kiedyś też zrobię press'a

Spoko, w poniedziałek znów spróbuję trzy, będzie kosztem powtórzeń najwyżej Coś na biceps jeszcze może bym dołożył, zaraz znajdę :D

18 234

Taki Press Handstand perfekcyjny, a on podpisał filmik gówno. Nie ładnie :D

PIĄTEK: *brzucho: L-sit progression - Foot supported L-sit 6x10sec -brzuszki 2x po 10 -brzuszki pod kątem 45* na skosy 2x po 10 -plank crunches each side - 6 -plank +plank bokami po 20sec -podnoszenie nóg na boki na drązku po 8 -podnoszenie do wagi przodem *nogi: -przysiady 2x po 10 -przysiady na jednej nodze 2x po 10 -wskakiwanie na ławkę 2x po 10 -przysiady na drążku 2x po 10 *biceps -pompki na biceps -zwis na zgiętych rękach i lekkie opuszczanie 2x po 10 -podciąganie podchwytem 2x8 Brzuch mega styrany dzisiaj, progresję do niego będę robił co dwa dni, co mam nadzieję zaowocuje

18 818

"Najpierw Cię ignorują. Potem śmieją się z Ciebie. Później z Tobą walczą. Później wygrywasz. " Mahatma Gandhi

18 816

3 bym nie porobił, chyba że kosztem powtórzeń. W piątek daję radę po 3 ale w pon było ciężko, zobaczę jeszcze raz :D

Dobrze się domyślasz, myślałem że nie dam rady się podciągnąć po nich już :D

18 804

Dobra dobra nie bądź taki skromny :D

ŚRODA: *barki: -pompki pod kątem 90* 2x po 7 -dipy pod kątem 90* 2x po 10 -stawanie na rękach na czas 2x po 10 -pompki na rękach - 5 -Hindu push up - 8 *plecy: -podciąganie się wąskim chwytem 2x po 6 -podciąganie się szerokim chwytem 2x po 8 -podciąganie na barki 2x po 8 Zrobiłem dziś środę ponieważ wczoraj wykluczyła mnie ręka, a dziś jest już ok. Zwiększę do 3 serii gdy trochę nim porobię, bo na 2 mam dobrą pompę i wszystko czuć. Ogólnie na plus !

Pewnie że tak, przy BFie pewnie 10% jak nie mniej :D

Press Handstand wymiata! Ale mi do tego jeszcze trochę :D A ile ważysz maluszek ?

Aha, rozumiem. W takim razie zalecę się do Twoich rad Dynlothcie ( to zabrzmiało jak dialog w serialu :D ). Na miesiąc starczy mi te 250g + mono prawda?

Dokładnie, jak ktoś zaczyna to niech wyda pieniądze na jedzenie i popracuje na ułożeniem jakiejś diety. Bo zaczynając ćwiczyć, robiąc dobre ćwiczenia i jedząc wartościowe produkty można osiągnąć bardzo dobre rezultaty