FarGoo

Jestem za xd

pozwolę sobie zacytować Pawła z DSM ;) Starsi lludzie nie mają dostępu do tych badań co my mamy ;)

Rano platki owsiane ze zblendowanym bananem i mlekiem samych owsianych nie przejem xd a na drugie zalezy albo kanapki jakies solidne albo gotowy posilek ogolnie staram sie nie jesc duzo pieczywa :)

Blog vlog (reklamy skep internetowy)

Masa miesniowa przyjdzie z czasem :) w sw wieksza waga działa na niekorzyść przy naukach technik :)

W tym roku chyba się skuszę albo na bieg katorżnika się wybiorę jeszcze nie wiem

Rozgrzewka to podstawa i po rozgrzewce nie dopadać jak Geslerowa do schabowego tylko powoli zacząć od najłatwiejszego ćwiczenia stopniowo zwiększając poziom

jeżeli mi się nie chce wtedy robie 2x cięższy trening żeby organizm wiedział że nie ma żartów i albo bedzie mnie słuchał albo będzie umierał hehe xD

Wszystkim co wymieniłeś Ale z czasem człowiek uzależnia się od treningów i po prostu musi iść żeby się lepiej czuć ja tak mam;P

no to pożyjemy zobaczymy :) a jeszcze jedno ile dziennie w tym siedzisz ?:D

aaaa to tak się nazywa po polskiemu xDDD dzięki

jest to są bardziej leginsy męskie niż spodnie całe ciało nie wytraca ciepła a nie tylko góra

czyli jeszcze nie masz nic zarobione pochwal się jak dojdzie do wypłaty ;P

narazie dres i dwie bluzy ale i tak zostaje tylko jedna potem bo trzeba się rozebrać na początku grudnia zamawiam odzież termoaktywną od smaha

I ladnie xd a o co chodzi z tym deficytem?

a dokładniej bym prosił bo ciężko mam rozkminić te hieroglify

ja również sceptycznie do tego podchodzę także podziękuje ;)

tak ;) jeżeli mam byc szczery to jak na twój poziom to słaby plan treningowy ;P także oczywiście że zmienić ;)

Możesz robić na klate MU ;) dipy na poprzeczce ;) Zacząć naukę podciągania na jednej ręce to na pewno ruszy twojego bicepsa do rozwoju :) ale jeżeli chcesz łae rozwinąć musisz skupić się na tricepsie najbardziej bo triceps to ok 70% obwodu ramienia a biceps to 30% :) reverse t-bar dips jedno z najlepszych ćwiczeń na trica polecam każdemu :) jeszcze dipy ruskie nauka impossibe dip też będzie angażowało poważnie twojego tricepsa i rozwinie przedramię i wzmocni nadgarstki i łokcie ;P

fajnie że chcesz zwiększyć intensywność i to w dobry sposób ale trzeba też pomyśleć o regeneracji Nie doszukiwałeś się braków w diecie bo bez tego będzie ciężko ?:P a może próbowałeś dorzucić obciążenie bądź cięższe ćwiczenia wykonwyać nie obciażając tak łap w tygodniu i dając im więcej czasu na odpoczynek ;P Masz gdzieś swój plan jeśli tak to podrzuć go ;P

nogi barki a potem tric i barki ?:D przypominam że street to nie siłownia i nie można izolować mięśni a barki po barkach jak zakwasy będą to nie wiem czy to dobry pomysł no i nie podoba mi się fakt ze bic tric barki jest 2x w tyg a nogi tylko raz

Tak xd jak sie chce za wszelka cene zrobic pelen przydsiad i podnies to tak jest xd nogi to zlo

Słyszeliście piosenke popka dla mnie troszkę bezsensu ale ostatnia scena dobrze mi znana szczególnie przy treningu nóg

prawda jest taka jeżeli ćwiczy się bez rękawiczek już x lat to ręce robią się zniszczonei twardnieją także ciepło czy zimno odczuwalne ale nie przeszkadza ja to ostatnio zrywałem sobie kawałek tej "skorupy" skóry z dłoni i powiem wam że dość spora a nie wspomnając o odciskach tam to dopiero miazga

już ładniej to wygląda ;) heh tyle że Pompki Diamentowe z rękoma przy Biodrach chyba awykonalne aczkolwiek nie próbowałem więc nie wiem na łydki dodał bym jeszcze wspięcia na jednej nodze bo mało żeby "jajka" się robiły i tu po max powtórzeń tak aby skurcze łapały ;P wywaliłbym podciąganie na ręczniku :) barki mogłyby wyglądać tak : na rozgrzeweczke (ale nie traktować jako rozgrzewki) Próby Stania na rękach potem Pompki w staniu na rękach przy ścianie pike puhs ups pompki z rękami przy biodrach Hindu push ups pompki na piłce do klaty i tricka dodałbym reverse t-bar dips przekozackiećwiczenie na tricka bo tam ćwiczenia są bardziej angażująco klatkę ;) no i zależy jak dipy wykonywał będziesz bo są na barki/klata/tric i na koniec ogólny bym wywalił i dodał sam brzuch bo jedno ćwiczenie w całym tygodniu to słabo troszkę ;)