FarGoo

no i to mi się podoba ;) dodatkowa motywacja będzie ale powiem ci ładnie wchodzą dipy ^^

masakara jeżeli to prawda to szacun mi szczena opadła

zobaczcie moment od 09:07 i powiedzcie mi czy to możliwe czy to zwyczajny fejk ?:o

ładny trening Dipy ładnie powtórzeń

Dziś trening można powiedzieć że full body na początek troszkę MU wygibiasów na poprzeczkach próby hs'a na jednej poprzeczce 4 serie podciągania z obciążeniem podchwytem i nachwytem itd potem zrobiliśmy sobie małe zawody. Naoglądałem się bar wars na yt i postanowiliśmy zrobić własną wersje rozegrane zostały 2 rundy pod rząd pierwsze co zrobilismy to papier kamień nożyce wygrany wybiera 2 ćwiczenia przegrany 1 (musi być troszkę hazardu) i ja akurat przegrałem 2 razy w tym ;/ ale runda I 50 pompek 30 podciągnieć 40 dipów (wiadomo kto wybierał) Tu poszło bez mniejszych problemów no i wygrana dla mnie runda II (tu juz zmęczony jak koń po westernie) MU 20 Russian dips 30 lsit 60 no tu miałem już troszkę ciężko robić ale dałem radę i również wygrałem ale nie chodzi tu o wygraną tylko dotarcie do celu :) Powiem wam że dał mi się we znaki trening ale takie są najlepsze ;)

Chłopie i ty płaczesz że przybyło kg ?:D powinieneś się cieszyć chyba że twoi celem nie jest budowanie masy mięśniowej tylko utrzymanie formy Już sylwetka ładnie zarysowana :))

ja po treningach z ciężarem między nogami czuje się jak bym od nowa wszystko zaczynał ;P takie zakwasy nawet na bicku są gdzie już dawno zapomniałem co to zakwasy na bicu no to się brać brać a nie gadać bo gadaniem się treningu z obciążeniem nie zrobi

ja czekam z niecierpliwością żeby to zobaczyć

ja proponuje bieg interwałowy do 30 min można przeplatać żeby się nie znudziło z burpies w rytmie tabaty ;P Ile masz wzrostu ?:P jaki BF ?;P Dipy po prostu trzeba trzaskać co trening zwiększać se o 1 powtórzenie i same po czasie pięknie wchodzą a jak już nie możesz to zesraj się a nie daj się !:P

haha nie wiem czemu myślałem że chodzi o palca u stopy xD i tak czytam wypowiedz dynloth'a i takie wtf jakie fetysze

to co @Dynloth za rok widzimy się w poznaniu na zawodach ?:D

wycieraczki konkret

powodzenia! na maturce a jak pisemne poszły ?:)

siła to będzię jak zrobie dipa ze 100 kg

No to dziś był sam triceps zacząłem od Mu 8/8/8/8 dipy 26kg 10/10/10/10 Russian Dips bez opierania łokci na poręczach tylko utrzymanie ich w pozycji 90 stopni w powietrzu 6/6/5/5 Korean dips 8/8/8/8 - dziś mało bo doszło nowe ćwiczeine Korean typewriter dips 4x 3 na strone revers tpriter dips 15/15/15/15 dipy francuskie 4x25

jakiego pokazu ?:D

czytałem o zawodach siłowych w poznaniu najbliżej mnie :) i tam wystartowałbym w 3 konkurencjach ale to za rok dopiero: MU podciąganie i dipy Mu bez obciążenia ile wlezie max robili po 17-18 ja robiąc 8 tak jak serie byłbym w top 6 Podciąganie z 20 kg( robili po 19 pow) dogrywka 32kg(13pow) no i dipy bez obciążenia tu jest masakra 1 miejsce 109 dipów rekord 119, więc dla mnie narazie nie osiągalne . a w tych zawodach wyżej to ja mówię jaki ciężar chce i trzaskam powtórzenia czy jest ustalony ?:P ja bym był w kategorii wagowej 80+ czy są wieksze ?:D

no i jak one wyglądają bo oglądam na yt i tam robią bez obciążenia ?:P Powie mi ktoś bo ja nie mam pojęcia jak się szykować do tego

zawody zawodami ale trzeba się przygotować jak będę brał 50kgx15 to wtedy sobie pójdę haha xDD

Otóż wczoraj na treningu troszkę przesadziłem próbowałem max ciężar podciągania weszło całe obciążenie czyli ok 63 kg i 2x także się ciesze więc tak wczorajszy trening maxy 5x40kg 3x55kg 2x63kg potem trening wszedłem na bardzo głeboką wodę chciałem cisnąć z takim obciążeniem jak dipy robie czyli około 26-27kg. czyli Podciąganie nachwytem: 2x10 po 26-27kg 1x7 po 26-27kg 1x8 15kg podciąganie podchwytem 3x10 po 15kg 1x8 po 15kg podciąganie nachwytem wąsko 4x10 po 12kg podciąganie wąsko podchwytem 4x10 12kg Australijki podchwytem/nachwytem 4x15 miażdżenie ławki 4x12 po 25kg odwrotne miażdżenie 4x30 Dziś była klata: Mu 8/8/8/8 Dipy 4x10 po 26-27kg dip on streight bar 4x15 ---> tu musze dodać obciążenie pompki z nogami na wzniesieniu na poręczach 4x10 pompki szerokie na poręczach 4x12 pompki na boki na poręczach 4x6 <- na strone Pompki nierówne 4x12 Pompki spider 4x10 Po tym treningu zapasy i wygłupy z chłopakami

ja w ciągu 2 lat 2x Bark bo pewnie nie był przyzwyczajony do takich "przeciążeń" i żebro nie pamiętam już w jakich okolicznościach ale 4 tyg miałem problemy z ruszaniem ręką bo żebro bolało jak franca ale na siłe trening robiłem nieraz z płaczem prawie ale robiłem no i guza se nabiłem ale to raczej nie kontuzja uczyłęm się przeskakiwania na 2 stronę poprzeczki i zahaczyłem nogą o poprzeczkę i jakoś chciałem się zaasekurować że nie udało i głową w piasek z 2m jak se to przypomnę to czuje ziarenka piasku w zębach haha

o jeszcze lepiej ja myślałem że to nazwa pompek a tu już wiem o co loto Korean typewriter dips ?:P

@Gralu ja zastanawiałem sie co to może być ta maszyna do pisania i mnie oświeciłeś brawo ty a w sumie te pompki to jakby maszyba do pisania byla rzeczywiście

jak rezultaty po tych ćwiczeniach do upadku mięśniowego ?:) chodzi o ilość powtórzeń zwiększają się ?:P