Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

Pawel2001

Aktywny Użytkownik
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    133

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    14

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Pawel2001

  1. Pawel2001
    @Dynloth a polecam, musisz dodać do planu
  2. Pawel2001
    @Dynloth straaasznie je lubię, chyba moje ulubione ćwiczenie na korpus + bardzo dużo mi dało
  3. Pawel2001
    Dziś trening też na spokojnie - pompki, diamenty, frogstand, v brzuszki i hollow body trzeba ogarnąć sobie planik, więc pierwsze pytanie: Jak myślicie, FBW czy SPLIT? Co na ten moment byłoby lepsze?
  4. Pawel2001
    Też będę obserwował
  5. Pawel2001
    @Quake póki co daje radę no ale wiadomo jaki jutro dzień xD
  6. Pawel2001
    Oczywiście to już na redukcji xD A dziś trening wyglądał tak że zrobiłem sobie max w podciąganiu i pompkach, 2 serie pompek i 2 serie australijskich i do tego wznosy kolan do klatki i hollow body. W sumie zajęło mniej niż godzinę, jakoś 40min
  7. Pawel2001
    @Dynloth według aplikacji MyFitnessPal muszę dostarczyć 2020 kcal. A trening zajmuje mi tak około godzinki
  8. Pawel2001
    A więc tak: w poniedziałek mój trening wyglądał tak, że na początku kilka prób HS przy ścianie, potem V pompki, pompki, V brzuszki i hollow body, a wczoraj robiłem podciąganie, pompki, dipy, podnoszenie kolan do klatki i hollow body Muszę sobie coś ułożyć tak na 2 tygodnie, bo narazie starym planem nie ma co ćwiczyć. A co do diety to trzymam kalorie i na tym głównie się skupiam
  9. Pawel2001
    @Dynloth a polecasz jakiś konkretny smak na początek? Żeby kurcze za mocna nie była i mnie nie odrzuciło po pierwszym razie @Quakeno ta, ale wtedy mieszkałem w internacie to trochę inaczej było głównie męczy mnie ta podróż autobusem do domu ale to różnie bywa
  10. Pawel2001
    @Dynlothjak wracam ze szkoły to ciężko jest się zmobilizować xD więc w sumie myślę żeby może Yerbe zacząć pić żeby trochę mnie ruszyło
  11. Pawel2001
    @Quake a no, jak robię sobie od czasu do czasu treningi to chyba nie ma co zbytnio pisać xD
  12. Pawel2001
    @Dynloth dzięki wielkie
  13. Pawel2001
    @Dynlothpowolutku, od czasu do czasu trening wleci, trochę brak regularności bo prawko trzeba zdać xD
  14. Pawel2001

    Medytacja

    Pawel2001 odpowiedział MalikFreeman → na temat → Streching/Regeneracja

    Krzysztof Gonciarz nagrał kilka filmów na temat medytacji, polecam sprawdzić
  15. Pawel2001
    @Dynloth 1.5h-2h jakoś chyba ale mogę się mylić
  16. Pawel2001
    Dziś pierwszy trening po obozie Jakiś taki niechętny, to chyba kwestia jedzenia, bo kurcze za bardzo się najadłem
  17. Pawel2001
    @Dynloth ja czekam aż wyjdzie
  18. Pawel2001
    @Trip jasne że tak chwila moment i backlever siądzie ^^
  19. Pawel2001
    Plan jest spoko, tylko ostatnie treningi takie trochę nijakie, bez chęci, ale dziś było git od następnego tygodnia już na poważnie bo w tym tygodniu trochę treningów przepadnie z powodu wyjazdu na obóz
  20. Pawel2001
    @Quake no to super na tym mi zależy ^^ + jest krótszy więc w czasie roku szkolnego to zaleta
  21. Pawel2001
    A tu jest plan od gościa, który mi to zrobił w sumie, pod wytrzymałość i siłę. Chyba coś się tam zna, bo argumentował mi to wszystko i mówił coś o hipertrofii miofibrylarnej i sarkoplazmatycznej czy jakoś tak Trening A BACK LEVER: Skin the Cat 4/4/5 Tuck Back Lever 7/7/7sec Opuszczanie Back Lever 4/4/4 FBW: Frogstand 10/10/10 Podciągnięcia nachwytem 2/3/3 Wznosy nóg do kąta prostego 5/5/5 Hollow Body 15/17/20sec Trening B HAND STAND: Stanie na głowie V-Pompki z nogami na podwyższeniu 6/7/8 FBW: Pompki na podwyższeniu 8/9/10 Pompki 10/12/14 Pompki diamentowe 6/7/8 Podciąganie kolan do klatki 8/10/12 Hollow Body 15/17/20sec i tak 5 treningów w tygodniu A i B na zmiane w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek i sobotę. W wolne dni warto byłoby wrzucić jakieś bieganie i przysiady. Co myślicie?
  22. Pawel2001
    No to to jest ten pierwszy plan treningowy, który napisałem sobie sam, ale jest trochę za długi wiec przeszedł by jakieś zmiany PONIEDZIAŁEK BACK LEVER: Skin the Cat 4/4/5 Tuck Back Lever ??? Opuszczanie Back Lever 4/4/4 FBW: Podciągnięcia nachwytem 2/3/3 Pompki 10/12/14 Podciągnięcia podchwytem 2/3/3 Dipy 6/7/8 Podciąganie kolan do klatki 8/10/12 Brzuszki do pozycji V 10/12/14 Hollow Body 15/17/20sec WTOREK HAND STAND: Hand Stand przy ścianie ??? V-Pompki z nogami na podwyższeniu 6/7/8 Frog Stand 10/10/10 sec FBW: Podciągnięcia nachwytem 2/3/3 Pompki 10/12/14 Podciągnięcia australijskie 8/9/10 (nachwyt i podchwyt) Pompki diamentowe 6/7/8 Podciąganie kolan do klatki 8/10/12 Plank 40/45/50 sec Super-Many 10/10/10 (ostatnie powtórzenie przytrzymać) CZWARTEK BACK LEVER: Skin the Cat 4/4/5 Tuck Back Lever ??? Opuszczanie Back Lever 4/4/4 FBW: Podciągnięcia nachwytem 2/3/3 Pompki 10/12/14 Podciągnięcia podchwytem 2/3/3 Dipy 6/7/8 Brzuszki do pozycji V 10/12/14 Hollow Body 15/17/20sec Super-Many 10/10/10 (ostatnie powtórzenie przytrzymać) PIĄTEK HAND STAND: Hand Stand przy ścianie ??? V-Pompki z nogami na podwyższeniu 6/7/8 Frog Stand 10/10/10 sec FBW: Podciągnięcia nachwytem 2/3/3 Pompki 10/12/14 Podciągnięcia australijskie 8/9/10 (nachwyt i podchwyt) Pompki diamentowe 6/7/8 Podciąganie kolan do klatki 8/10/12 Plank 40/45/50sec
  23. Pawel2001
    @Banan spoko się ćwiczy ogólnie to potem wrzucę dwa plany treningowe i doradzicie mi który lepszy
  24. Pawel2001
    @Quake, no teraz idzie spoko Dawno tu nic nie pisałem, bo w sumie szkoła wybiła mnie z ćwiczenia, a potem przy powrocie demotywowałem się przez regress ale jakoś miesiąc teraz sobie ćwiczę na placu, który zbudowałem z tatą na podwórku i jest fajnie akurat w tym tygodniu wprowadziłem nowy plan treningowy, w którym ćwiczę Back Lever i Hand Stand (choć się trochę cykam ) @Dynloth mi pomaga na pw za co jestem mu bardzo wdzięczny
  25. Pawel2001
    Kiedyś szukało się pokemonów, a teraz klaunów. Co to się porobiło...
×
×
  • Dodaj nową pozycję...