Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

sokownik

Aktywny Użytkownik
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    193

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    5

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez sokownik

  1. sokownik
    Regularnie robię przysiady i wykroki. Ale bardzo cieszą mnie te przysiady na jednej nodze, próbowałem kiedyś zrobić i mi się nie udało, odpuściłem sobie a tu proszę
  2. sokownik
    dzisiaj dzień nóg wszedl z buta Poniedziałek: (UDA+ŁYDKI) Przysiad z wykrokiem 16/18/20 zrobione: 25/30/35 Kaczy chód 40s/40s/50s zrobione: 40s/s40s/50s Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 6/8/10 zrobione: 6 na prawej nodze bez asysty/8 prawa noga bez asysty/ 5 lewa noga bez asysty i 5 lewa noga z asysta Wspięcia na palce 20/22/24 zrobione:20/22/24 Przysiad z wyskokiem 12/12/16 zrobione: 12/14/16 Falling Tower 6/6/6 zrobione: 6/6/8 oczywiście nie dałem rady zejsc tak nisko jak na filmiku instruktażowym jutro sprawdze, czy moge chodzic po schodach, czy jednak czeka mnie winda. Ale jest to moj pierwszy trening, ktory wykonalem w 110%
  3. sokownik
    Tak, mam dwie sztuki.
  4. sokownik
    W lutym kończy dopiero 4 Lata, dlatego czekam aż do września 2019
  5. sokownik

    Postanowienia noworoczne 2021

    sokownik odpowiedział Banan → na temat → Motywacja

    Chciałbym, żeby to było takie proste
  6. sokownik
    Fatalna wiadomość. Przez swieta nie pij wódki to Ci przejdzie no ale na poważnie, mam nadzieje, że do piątku Ci minie
  7. sokownik
    Jezi chodzi o obciążenia jakie posiadam w domu, to jedynie damskie hantle po3kg. Przy wykrokach ich używam, bo mi wygodniej ręce trzymać.
  8. sokownik
    az tak to nie wiem
  9. sokownik
    @Quake nie do konca wiem jak sie w pelni poruszac po tym forum, probowalem odszukac twoj dziennik treningowy i nie dalem rady.
  10. sokownik
    zdecydowanie karate. poki co odkladam to w czasie,ale myśle, że wrzesień 2019 bedzie terminem kiedy się odważę iść na pierwsze zajęcia. zabiorę syna, ze niby ja tylko dla towarzystwa. ot taki przebiegly plan
  11. sokownik
    niestety przeczucia mnie nie zawiodly, dzisiejszy trening okazal sie moja porazka, mam nadzieję, że uda mi sie z czasem przekuć to w sukces czas trwania z rozgrzewka i rozciaganiem godzina NIEDZIELA: (BARKI+PRZEDRAMIĘ+UDA) Pompki z rękoma przy biodrach 8/10/12 zrobione:7/5/6 dla mnie to byl hardcore Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/12 (przy podciągnięciu przytrzymaj 3s napięcia) zrobione: 10/10/12 Podciąganie na ręcznikach 6/6/8 zrobione: 6/5/5 jak wiadomo, problemem bylo utrzymanie recznikow, nastepnym razem uzyje cieńszych Pompki na piłce 10/10/12 zrobione: 6/5/5 nie wiem czy to ma znaczenie, ale pilka ma za malo powietrza Podciąganie za głowę 6/6/6 zrobione 6/5/4 Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 6/8/10 zrobione: 6/8/10 asysta komody Wspięcia na palce 20/22/24 zrobione: 20/22/24 Przysiad z wyskokiem 12/12/16 zrobione: 12/12/16 podszedlem jeszcze raz na koniec do pompek na piłce i zrobilem: 5/5/4
  12. sokownik

    Cytaty Motywacyjne

    sokownik odpowiedział Dynloth → na temat → Motywacja

    Szukałem ostatnio z kolezkami jakichś motywatorow na koszulki/opaski gumowe na rękę. Generalnie nic super motywującego i zwięzlego nie przyszło nam do głowy.
  13. sokownik

    Postanowienia noworoczne 2021

    sokownik odpowiedział Banan → na temat → Motywacja

    Stanie na rękach. Czas realizacji do kwietnia 2019
  14. sokownik
    Jest taki plan z tym staniem na rękach. Nawet termin jest wyznaczony, bo do kwietnia. Niestety nie wiem jak się za to zabrać i póki co nic w tym kierunku nie robie
  15. sokownik
  16. sokownik
    Nie chodzi o domowników a o to, że to dwa pokoje w bloku. Myślałem kiedyś o drabinkach, ale temat umarł. Jakaś gumę też posiadam, ale jej nie używam, kiedyś się z nią podciagalem.
  17. sokownik
    Policzyli chyba 50gr za kilogram inna sprawa, że jakbym przyniósł takie coś do domu, to byłby to chyba mój ostatni powrót
  18. sokownik
    Znalazłem na jakiejś grupie na fb malolata spawacza. Zapłaciłem 80zl za calosc, robota +rurki ocynk. Jak się zrobi ciepło, to sobie pomaluje.Ważne, że są mobilne i mogę je wystawiać na balkon
  19. sokownik
    rozstaw jest wedlug potrzeb, bo to sa dwie oddzielne porecze. teraz cwiczylem chyba na rozstawie 50cm.
  20. sokownik
    a powiedz co na szybko przed treningiem zrobic, bo o ile w week jestem w staniezrobic ryz+ kurczak itd, to na tygodniu wracam z pracy i po okolo godzinie zaczynam cwiczyc. w pracy nie mam jak tego przygotowac, a jak wroce do domu, to czasu brakuje. do tej pory czesto siegalem po np. serek radomski okolo 30 minut przed wysilkiem. po treningu :mleko+banan+bialko, no i powiedzmy po godzinie kolacja np. : jajecznica, bulka grahamka z wedlina, pomidor
  21. sokownik
    na zdjeciu wyglada jakbym dotykal nogami podlogi, ale tak nie jest
  22. sokownik
    kolejny trening za mna. czas trwania calosci rowna godzina SOBOTA :(KLATKA+TRICEPS+ABS) Pompki z rękoma szeroko 8/10/12 zrobione: 8/10/12 Pompki diamentowe 8/10/10 zrobione: 8/10/10 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/10 zrobione: 10/9/8 Dipsy 6/8/10 zrobione: 6/8/8 Pompki na kostkach 10/10/10 zrobione: 10/10/8 Brzuszki do pozycji V 8/10/12 zrobione: 8/10/12 ( standardowo nie jestem pewien poprawnosci, bo jak mam cwiczenie rece+ nogi to mam problem z koordynacja ruchowa ) Wznosy kolan do klatki piersiowej 8/10/12 zrobione 8/10/12 ( mam dosyc nisko drazek, dlatego pozycja wyjsciowa u mnie jest taka, ze nogi mam wyciagniete przed siebie, oczywiscie unosze je nad ziemia, ale nie ma mozliwosci jak na filmiku zeby zwissaly swobodnie) Mostek(plank) 45s/45s/50s zrobione:45s/45s/50s chcialem poprawic swoj wynik pompek na kostkach, bo czulem taka mozliwosci, niestety życie zweryfikowalo moje ambicje . na sam koniec jako bonus powtorzylem wynik i znowu zrobilem 10/10/8. powiem szczerze, że lekko obawiam się jak mi pojdzie jutrzejszy trening, czytajac go wydaje mi sie mega trudny
  23. sokownik
    no wlasnie odpuscilem sobie nowy temat, bo tamte znalazlem. Zastanawia mnie tylko, co warto jesc przed i po treningu.
  24. sokownik
    Mleko zawsze 2%, sery typu "radomski"
  25. sokownik
    @B4RTuS zobacz to
×
×
  • Dodaj nową pozycję...