KaCCowy dzienniczek.

[KaCC]

Spoko weszło, też chciałem zrobić 3x30s ale po pierwszej serii 25 sekundowej poczułem że do 30 nie dojadę i odpuściłem, ale ogólnie super odczucia po treningu.

[Quake]

Ja mam nadzieję że się przełoży na poprawe frontlevera ?

[KaCC]

Na pewno się przełoży, ja żadnych elementów w planach nie mam jedynie wzmocnienie core.

[Quake]

No i forma przy okazji się zrobi na wakacje ?

[Dynloth]

Testowałeś już obciążenie? ?

[KaCC]

                                                                                                  TRENING #007 - PUSH            11.01.2021r.

 

                          Dipy        +2.5kg                                                                             >>>>>  8 | 8 | 8 | 8 | 8

                             Pompki diamentowe                                                                    >>>>>   10 | 10 | 10 | 10 | 10

                             Pompki z nogami na podwyższeniu                             >>>>>  10 | 10| 10| 10 | 10

                             Pompki klasyczne                                                                 >>>>>  11 | 11 | 11 | 11 

 

Przerwy między seriami 3 min, między ćwiczeniami 4 min.

 

Trening zrobiony, klata spompowana, można iść do roboty.

 

18 godzin temu, Quake napisał:

No i forma przy okazji się zrobi na wakacje ?

Do kwietnia leci siłówka, później będzie lekkie cięcie żeby to jakoś wyglądało w wakacje.

4 godziny temu, Dynloth napisał:

Testowałeś już obciążenie? ?

No a jak, trening siłowy 2x w tygodniu ciężar nie za duży ale już go czuję na sobie ?

[Dynloth]

No i elegancko, ja pamiętam jak sam wszedłem na ciężary to się zakochałem w nich ?

[KaCC]

Coś w tym jest bo też powoli zaczynam odczuwać taki stan ?

[Quake]

Aż czuje się namówiony na wejście w ciężary ?

[Dynloth]

Dobra reklam dźwignią handlu ?

[KaCC]

4 godziny temu, Quake napisał:

Aż czuje się namówiony na wejście w ciężary ?

Ja się sam mentalnie namawiałem na ciężary jakieś półtora roku, a teraz nie wyobrażam sobie ćwiczyć bez.

3 godziny temu, Dynloth napisał:

Dobra reklam dźwignią handlu ?

??

[Dynloth]

Może masz tak samo jak i ja. Ja np nie lubię robić po 15 powtórzeń w serii tylko np 5 a ciężkich ?

[KaCC]

U mnie to była blokada psychiczna przed jakąś kontuzja, teraz wiem że jak się z głową do tego podchodzi to złapanie kontuzji jest praktycznie nie możliwe ?

[Dynloth]

No ja chyba za bardzo lewy łokieć odchylam przy cięższych powtórzeniach w dipach i już odczuwam łokieć ?

[KaCC]

U mnie teraz jest problem z poręczami do dipów, ciut za bardzo się wychylam w przód i lepiej czuje barki niż klatę i będę musiał nad tym popracować albo kupić wyższe bo teraz przy zgiętych kolanach prawie dotykam ziemi. Przynajmniej przez ten rok bary poszły ostro w przód i łapa lepiej wygląda ?

[Dynloth]

Wiadomo że tak, a dobre bary ładnie się komponują z dobrze zrobioną klatką i tricem. Jakie masz poręcze? ?

[KaCC]

Klatę będzie trzeba podgonić w tym roku, a poręcze mam na wysokości chyba niecałego metra, ale trzeba trenować w warunkach polowych ?

[Dynloth]

No to ja mam wyższe podeślę Ci fotkę jak będę w domu ? No mi też zależy na klacie, szczególnie górną część obojczykową ?

No warunki polowe, ale formę da się zrobić jak najbardziej ??

[KaCC]

                                                                                                  TRENING #008 - LEGS         13.01.2021r.

 

                          Wall Sit                                                                                                            >>>>>  1min | 1min | 1min +20sec

                             Stepping Lunges                                                                                           >>>>>   15 | 15 | 15

                             Squats                                                                                                       >>>>>  20 | 20 | 20

                             Calf Raises                                                                                              >>>>>  20 | 20 | 20

                           

Przerwy między seriami 2 min, między ćwiczeniami 3 min.

 

20 godzin temu, Dynloth napisał:

No to ja mam wyższe podeślę Ci fotkę jak będę w domu ? No mi też zależy na klacie, szczególnie górną część obojczykową ?

No warunki polowe, ale formę da się zrobić jak najbardziej ??

No pokaż pokaż, jestem ciekawy co to za sprzęt ?

[Dynloth]

Wall Sit polecasz? ?

[KaCC]

To w porównaniu z moim sprzętem to nieba a ziemia ?, w takim miejscu aż przyjemnie się trenuje.

Na mnie Wall Sit działa spoko, jak zacznę wydłużać serie do kilku minut to odczucia będą jeszcze lepsze.

[Dynloth]

To sobie spróbuje kiedyś, bo nie jestem zwolennikiem takich ćwiczeń a może to być fajny nowy bodziec ? Życzę Ci zakwasów mocnych ?

[KaCC]

A dziękuję bardzo, z Twoim poziomem zaawansowania ćwiczenie raczej nie sprawi trudności chyba że byś wytrzymał w tej pozycji z pół godziny ?

[Dynloth]

No właśnie się zastanawiam ile trzeba to "przyholdować" bo jak mi przyjdzie po 5 x 5 minut to się średnio opyla ?

[KaCC]

Trochę czasu to zajmie ale na bank coś poczujesz, albo spróbuj przytrzymać ciut krócej tylko sobie obciążenie jakieś daj na kolana