Road to 100kg dip

[Dynloth]

Siemanko ekipa. 

Od dziś zaczynam się brać za drogę do dipa z obciążeniem 100kg. 

Pierwszy test za mna, czyli test z maksem powtórzeń bez obciążenia. Wyszło niepełne 20 powtórzeń. 

Teraz treningi i co tydzień test z obciążeniem, coraz większym oczywiście:)

 

Road to 100kg dip

1.  29.06.2021r. - Test ilości powtórzeń bez obciążenia i rozpoczęcie drogi do dipa z obciążeniem 100kg = wynik 20 powtórzeń 

2. 29.06.2021r. - 05.07.2021r. - Pierwszy tydzień treningowy bez obciążenia. Zrobione 4 treningi, 5 serii po 14 powtórzeń. 

3. 06.07.2021r. - 13.07.2021r. - Planowany pierwszy tydzień z obciążeniem +10kg. 

 

[Norbi14744]

ohoho powodzenia zycze !! ?

[Banan]

To jeszcze sprawdź na samym początku jaki największy ciężar weźmiesz :)

[Dynloth]

W pierwszym poście był test ilości powtórzeń ile w obecnym momencie byłem wstanie zrobić.

Następnie w ciągu tygodnia były zrobione 4 treningi pod dipa w konfiguracji 5 serii po 14 powtórzeń. 

Od jutra zaczynam z dołożonym ciężarem 10kg. Zobaczymy jaki będzie szło. ?

 

Pierwszy post zaktualizowany. 

[Quake]

Powodzenia ?