Jump to content

Ile kcal dostarczać przy budowaniu?


Majchrzal
 Share

Recommended Posts

Indywidualne Plany Treningowe

  • Administrator

Siemanko, myślę że temat dyskusyjny bo tu pojawi się wiele opinii. 

Zanim zaczniemy się wywodzić w tym temacie, powiedz jeszcze proszę jaki jest Twój cel. Jeżeli chcesz budować siłę na deficycie, to rozumiem że cel to siła i dodatkowo chciałbyś redukcję. Dobrze rozumiem? ?

  • Lubię to 2
  • Dziękuję 1
Link to comment
Share on other sites

  • Administrator

W Twoim przypadku, jako że wracasz do formy po przerwie, to nawet przy treningu siłowym i zerowym deficycie kalorycznym osiągniesz zamierzony aktualnie cel, ponieważ zbudujesz i siłę i tkanka tłuszczowa będzie się redukować. 

Natomiast nie będzie to trwało długo, dokładnie to do momentu w którym organizm się zaadoptuje już do systematycznych treningów i przejdzie z treningów jako początkujący (w tym przypadku wracający do formy) do normalnych treningów ustawionych pod konkretne cele. 

 

Ja bym proponował zacząć na zerowym deficycie i zobaczyć (porównać fotki i wagę) po miesiącu treningów siłowych. 

Następnie jak to zawsze bywa sprawdzić na sobie jak organizm będzie reagował na budowanie siły przy ujemnym deficycie. 

 

Każdy organizm jest inny i razem możemy odnosić różne efekty.

Ja np postawiłem od miesiąca swój cel głównie na siłę, dipsy, podciąganie nachwytem, martwy ciąg i wyciskanie na płaskiej.

Na pewno jestem na bilansie dodatnim bo masa rośnie, niestety tłuszczowa w okolicach brzucha też, ale jako że cel to tylko siła to po prostu się tym nie przejmuje. ? 

  • Lubię to 2
  • Jest moc! 1
Link to comment
Share on other sites

Ciekawy temat poruszyłeś. Z logicznego punktu widzenia wydaje się to sprzeczne, ponieważ żeby budować siłę trzeba dostarczyć organizmowi makrosów, aby miał na czym pracować. 

Tutaj słusznie Dynloth zauważył że u osoby początkującej czy zaczynającej efekt ten będzie się realizował bez problemowo. 

Zastanawiam się tylko czy na dłuższą metę ma to sens, czy może jednak lepiej najpierw zająć się budowaniem siły, a na przyszłe wakacje zacząć rzeźbić. :) 

  • Lubię to 2
  • Jest moc! 1
Link to comment
Share on other sites

Ależ panowie oczywiście że jest to możliwe. Nawet nosi to nazwę rekompozycja. ?

Deficyt kaloryczny niech będzie to wspomniane 200kcal i dobry mocny trening siłowy i efekt gwarantowany. ?

jedynie trzeba się uzbroić w cierpliwość bo jest to powolny proces. ?

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1
Link to comment
Share on other sites

Tak, jak najbardziej  ? wrócę tylko na chatę to zakładam wątek, wrzucę zdjęcia kiedy wyglądałem jeszcze znośnie, zdjęcie aktualne ??, a po około 2 miesiącach czy miesiącu następna fotę ? pora wziąć się za siebie, bo moja aktualna sylwetka jest okropna. Niech to będzie przestroga dla innych co lenistwo potrafi zdziałać 

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1
Link to comment
Share on other sites

  • Administrator

Taka automotywacja jest najlepsza, bo wiesz dlaczego chcesz ćwiczyć i nie przeminie dzięki temu po miesiącu czy dwóch. ? Jak już się wkręcisz w systematyczne treningi to będzie Ci szkoda opuścić treningu gdy będzie taka okoliczność ? 

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1
Link to comment
Share on other sites

3 minuty temu, Dynloth napisał:

Taka automotywacja jest najlepsza, bo wiesz dlaczego chcesz ćwiczyć i nie przeminie dzięki temu po miesiącu czy dwóch. ? Jak już się wkręcisz w systematyczne treningi to będzie Ci szkoda opuścić treningu gdy będzie taka okoliczność ? 

Oj zebys wiedział, chyba każdy wkręcony w treningi czuję się źle jak ma być jakiś odpuszczony ? myślę, że półtora miesiąca max i wróci mi takie myślenie  ?

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 2
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...