Quake Napisano 22 Maja 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 22 Maja 2013 FrontLever też ćwiczy cały ABS. Czyli dla przyszłych osób A6W odpada. ;p Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
onlynojoke Napisano 17 Czerwca 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 17 Czerwca 2013 dojechałem na treningu a6w do 36 dnia. Bez większych efektów bo to w sumie pierwszy trening jaki zacząłem robić na brzuch. Coprawda wytrzymałość się zwiększa , ale trening jest nudny i monotonny, miałem zacząć w czerwcu jeszcze raz żeby na lato było ok,ale wole zwykły trening na siłce z obciążeniem lub abs na drążku. Podsumowanie- a6w dla sezonowców, lub osoób nie potrafiących skomponować sobie dobrego treningu brzucha ^^ Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 17 Czerwca 2013 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 17 Czerwca 2013 Każdy ma tą samą teorię, więc coś w tym jest. Kolega powyżej ma rację. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gienek Napisano 9 Lipca 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 9 Lipca 2013 Abs robi się w kuchni dieta podstawą a co do a6w to nie polecam i jeszcze jeśli robisz brzuch to nie zapominaj o prostownikach Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 9 Lipca 2013 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 9 Lipca 2013 Taki manewr to tylko sezonowcy. ;p Teraz jest lato, to jest trudniej prowadzić dietę. ;p Mowa o diecie na masę. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gienek Napisano 10 Lipca 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Lipca 2013 Dieta na masę tylko dodatni bilans i masa będzie rosła bo będzie musiała Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
tedzio12 Napisano 10 Lipca 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Lipca 2013 "tylko" makroskładniki tez się musza zgadzać i trzeba mieć zaspokojone białko a to czasem nie jest takie latwe i tanie ;pp Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gienek Napisano 10 Lipca 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Lipca 2013 zawsze możesz kupić odzywkę albo np tu?czyk czy serek biały odtłuszczony maja duzo białka Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
tedzio12 Napisano 10 Lipca 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Lipca 2013 no to jest sposob na tanie nabicie bialka jednak po pewnym czasie serek zbrzydnie :DD Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gienek Napisano 10 Lipca 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Lipca 2013 ci powiem ze jakis dżem możesz do niego dołożyć i smaczny.Możesz tez Białka jeść z jajek . Trochę droży dorsz wędzony w 100 g 22g białka 0,5g tłuszczu 0g węglowodany dieta nie musi byc nudna ale to chyba temat całkiem odbieg od a6w Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 10 Lipca 2013 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Lipca 2013 Jak ja piłem koktajl z 3 surowych jaj + 2 banany. To wypiłem 4 razy, a później już stawało w gardle. ;d Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gienek Napisano 10 Lipca 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Lipca 2013 nie trzeba surowych jeść Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
tedzio12 Napisano 10 Lipca 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Lipca 2013 to jest temat rzeka ;D sam sie bawie z dieta a wlasne serek jem czesto ;DD ja osobiscie uwielbiam nabial wiec mi sie nei znudzi ale wiem ze kumple nie zjedza tego chocby nie wiem co xD Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gienek Napisano 10 Lipca 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Lipca 2013 kilka produktów wysoko białkowych Pierś z indyka ,pierś z kurczaka ,tuńczyk ,dorsz ,cielęcina , wołowina ,serek i zawsze coś z tego można zrobić smacznego Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 10 Lipca 2013 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Lipca 2013 Widzę, że mamy specjalistów od diety, to trzeba ruszyć temat odżywianie. ;p Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
tedzio12 Napisano 10 Lipca 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Lipca 2013 Ale widzisz ;p jesli chodiz o mieso to nei kazdego na to stac zeby codziennie jesc miesa, tak sie wydaje ale pozniej mycie tych naczyn jest denerwujace xD Mam niby zmywarke ale to i tak zabawy jest wiec czasami sam myje bo mamusia ma delikatny problem ze sam nic nie robie xD A mowie jej ze muscle up sam sie nie zrobi xDD i musze sam myc ;DD a po takim miesku troche tego jest ;p Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gienek Napisano 10 Lipca 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Lipca 2013 omlet czy jajecznice albo smażone mięso czy tu?czyk z puszki albo wędzona rybka czy twarożek jakoś bardzo nie brudzi Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 10 Lipca 2013 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Lipca 2013 Ja oporowo jadłem omlety, ale po tym nie miałem siły jakoś. xd Ja akurat nienawidzę zmywać naczy?. ;o Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gienek Napisano 10 Lipca 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Lipca 2013 nie dziw sie jak omlet prawie wcale nie ma węglowodanów a to główne źródło energii. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 10 Lipca 2013 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Lipca 2013 Dlatego ryż dobrze ładuje baterie. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gienek Napisano 10 Lipca 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Lipca 2013 jako przed treningówka spoko Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Banan Napisano 11 Lipca 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 11 Lipca 2013 A po treningu ryż może być? Na przyrost tkanki mięśniowej? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gienek Napisano 11 Lipca 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 11 Lipca 2013 z dużym kawałkiem piersi z kurczaka Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 11 Lipca 2013 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 11 Lipca 2013 Tak czy tak, A6W nie jest takie dobre jak o nim mówią, więc odpada. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
quinox92 Napisano 21 Lipca 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 21 Lipca 2013 Ja zrobilem cale 41 czy 42 dni aw6 efekty byly , z racji tego ze jestem fest szczuply to miesnie widac do teraz ale tak samo jak kolega starlem sobie skore z kosci ogonowej, cwiczenia byly w ostatnich dniach megamonotonne az sie rzygac chcialo, doswiadczenie nabralem ale nastepnym razem nie powtorzylbym tego cyklu , wybralbym co innego :-) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.