Jump to content

Dieta do oceny


przetak16
 Share

Recommended Posts

Witam wszystkich mam 16 lat 173cm wzrostu i 61kg wagi cwicze 3 razy w tygodniu. Przeczytałem sporo artykułów więc zrobiłem ją sam. Chce zacząć od malych kalorii i jak waga będzie szła do góry to zostawić. I mam pytanie ile w miesiącu ma wzrosnąć waga i czy dobrą dietę zrobiłem? Godzinami się nie sugerujcie bo są przykładowe. Pozdrawiwam b.jpg

Link to comment
Share on other sites

Indywidualne Plany Treningowe

  • Replies 23
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Imo dieta na której nie zrobisz masy po pierwsze za mało kcal po drugie 15:00 sama pierś z kurczaka i niby tym masz mase zrobić ? Daj albo zapłać komus niech Ci ułoży pożądna diete Dieta powinna być wyliczona tak że masz wszędzie mniej więcej po równo Białka/węgli/tłuszczy a tutaj masz taki rozpierdziel że nie wiadomo o co chodzi :D

Link to comment
Share on other sites

Specjalistą od diety to ja nie jestem ale dieta troszkę kosmiczna delikatnie mówiąc. Tego Kurczaka co pisał piet to połącz z ryżem jako jeden posiłek. Bo ja sobie nie wyobrażam zjeść jedno jajko na miękko i do tego 100g ryżu i to jeszcze naturalnego Tak jak pisze Piet jeśli nie masz doświadczenia odpuść sobie i zapłać za profesjonalna dietę która będzie dobrana pod ciebie i pod twoje oczekiwania

Link to comment
Share on other sites

  • Administrator

Proponuję dobrać lepsze produkty, które spożywasz danej godziny, bo tak jak makaron+ryż+jajko, to trochę dziwne połączenie. Lepiej je już rozbić np tak: Posiłek nr2: Makaron+jajka np na patelce usmarzyć makaron i wbić w to dwa jajka. Posiłek nr. 3: Kurczak+ryż, jeżeli użyjesz piersi z kurczaka, to ryż z sosem słodko kwaśnym i właśnie filetem z kurczaka będzie bardzo smaczny. A na kolacje, czyli posiłek nr3 lepiej zjeść serek wiejski.

Link to comment
Share on other sites

Przetak chcesz mieć smaczną i dobrą diete ? Daj znać, a za 80 zł masz diete + suplementacje na najwyższym poziomie od trenera interpersonalnego Dieta beztłuszczowa + idealnie dobrane makro i mikro składniki do tego fajnie smakuje żarcie Albo druga rada zapłać 10 zł na dotacje i Ci Siwa bąd¼ Dominik ułożą diete, ale nie testowałem diet od nich więc nie wiem ja na diecie w przeciągu tyfodnia przytyłem 1 kg + widze duże efekty w wyglądzie tylko do tego mam suplementacje i rozpisany plan treningowy na siłke

Link to comment
Share on other sites

Ja coś czuję , że tym masy nie zrobisz .. XD Przeczuwam , że jesteś typowym ekto , więc masz ciężko wagę łapać , z tego co tam patrzyłem to będziesz musiał jeść około 3000 kalorii , na a tu masz 1800 , tyle niektórzy mają na redukcji , a Ty na masie , coś nie tak :D Dałbym jeszcze więcej tłuszczu , tak gdzieś 60-70 , jak dla mnie ~30 to za mało. Masz w jednym posiłku makaron i ryż , póżniej kurczak i ryż . Ja bym podzielił to tak : wywaliłbym ryż z jednego posiłku a wrzucił na luzie do drugiego , jestem pewien , że będzie lepiej . No a do tego makaronu możesz sobie wrzucić ze 100g twarogu i pózniej na kolacje zjeść mniej . Dla mnie byłoby tak lepiej , napewno smaczniej XD No i brakuje mi warzyw , gdzie one są ? :D No ale życzę powodzenia w "masowaniu": DD

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...