Dieta do oceny

[przetak16]

Witam wszystkich mam 16 lat 173cm wzrostu i 61kg wagi cwicze 3 razy w tygodniu. Przeczytałem sporo artykułów więc zrobiłem ją sam. Chce zacząć od malych kalorii i jak waga będzie szła do góry to zostawić. I mam pytanie ile w miesiącu ma wzrosnąć waga i czy dobrą dietę zrobiłem? Godzinami się nie sugerujcie bo są przykładowe. Pozdrawiwam

[Piet]

Imo dieta na której nie zrobisz masy po pierwsze za mało kcal po drugie 15:00 sama pierś z kurczaka i niby tym masz mase zrobić ? Daj albo zapłać komus niech Ci ułoży pożądna diete Dieta powinna być wyliczona tak że masz wszędzie mniej więcej po równo Białka/węgli/tłuszczy a tutaj masz taki rozpierdziel że nie wiadomo o co chodzi :D

[Gość nasu]

Specjalistą od diety to ja nie jestem ale dieta troszkę kosmiczna delikatnie mówiąc. Tego Kurczaka co pisał piet to połącz z ryżem jako jeden posiłek. Bo ja sobie nie wyobrażam zjeść jedno jajko na miękko i do tego 100g ryżu i to jeszcze naturalnego Tak jak pisze Piet jeśli nie masz doświadczenia odpuść sobie i zapłać za profesjonalna dietę która będzie dobrana pod ciebie i pod twoje oczekiwania

[m4lusz3k]

.

[mcfinn]

eee zoott 250 gr 55gr bialka? to ja takie cos chce:) a tak serio chlopaki maja racje,otworz okno,wywal ta diete,zamknij okno i albo poczytaj jeszcze troche nt albo znajdz kogos doswiadczonego ktory ci ulozy odpowiednia diete z rozkladem czasu,zroznicowaniem posilkow itd itd.

[przetak16]

Wiem ze malo kalorii ale będę dokładał jak waga bedzie do gory szła. Makro jest odpowiednie. Tylko jeszcze muszę zbilansowac posiłki.Ryż jest brązowy a jajka są dwa.

[Dynloth]

Proponuję dobrać lepsze produkty, które spożywasz danej godziny, bo tak jak makaron+ryż+jajko, to trochę dziwne połączenie. Lepiej je już rozbić np tak: Posiłek nr2: Makaron+jajka np na patelce usmarzyć makaron i wbić w to dwa jajka. Posiłek nr. 3: Kurczak+ryż, jeżeli użyjesz piersi z kurczaka, to ryż z sosem słodko kwaśnym i właśnie filetem z kurczaka będzie bardzo smaczny. A na kolacje, czyli posiłek nr3 lepiej zjeść serek wiejski.

[przetak16]

Takie coś powinno być ok.

[Dynloth]

Makaron z ryżem? Jak Ty to chcesz jeść? ;o Najpierw sam makaron, pó¼niej ryż? Daję Ci tydzieñ i nie zjesz tego ani tego. :P Lepiej do tego makaronu dodaj te dwa jajka, a ryż złącz w 100g i dodaj do kurczaka.

[przetak16]

Ok dzięki za pomoc. Ale dieta może być jak rozumiem :D

[mcfinn]

cytuje moja blondie-to taka dieta jak dla mnie,jak sie snuje po domu i podjadam bo sama nie wiem na co mam ochote. no to juz wiesz jaka to dieta:)

[Piet]

Przetak chcesz mieć smaczną i dobrą diete ? Daj znać, a za 80 zł masz diete + suplementacje na najwyższym poziomie od trenera interpersonalnego Dieta beztłuszczowa + idealnie dobrane makro i mikro składniki do tego fajnie smakuje żarcie Albo druga rada zapłać 10 zł na dotacje i Ci Siwa bąd¼ Dominik ułożą diete, ale nie testowałem diet od nich więc nie wiem ja na diecie w przeciągu tyfodnia przytyłem 1 kg + widze duże efekty w wyglądzie tylko do tego mam suplementacje i rozpisany plan treningowy na siłke

[przetak16]

Smaczną to ja mam bo te produkty mi bardzo pasują a suplementacji nie chcę do tego beztłuszczowa dieta to zły pomysł tłuszcze są potrzebne oczywiście zdrowe.Mam idealnie dobrane makro i mikro. Będę 2msc na mojej diecie jak nie będzie efektów to kupie diete.

[mcfinn]

z calego serca trzymam za ciebie kciuki i jesli bedziesz sie gdzies chwalil efektami to bede je sledzil z ciekawoscia. osobiscie nawet bym nie spojrzal w strone tak ulozonego jadlospisu.ale ciekawi mnie jak inni sobie z tym radza:)

[Piet]

Przetak tak jak mcfinn Ci życzę z całego serca idealnych efektów nie wiem gdzie czytałeś o dietach ale napewno one nie maja nic wspólnego z sportem Powodzenia w robieniu "masy"

[przetak16]

Dzięki wszystkim i również życzę wam wszystkiego co chcecie.

[Rufii]

http://pl.tinypic.com/view.php?pic=hv9hma&s=8#.U-vieuN_t8E a moze cos takiego? taka uniwersalna dieta. Zawsze mozna cos pozmieniac ale lepsza taka jak ta twoja :P Ostatni posilek to omlet. Mieszasz skladniki i na patelnie. Mozesz dodac do tego jakis dzem czy co tam lubisz

[przetak16]

Dziwne makro i duzo trzeba gotowac u mnie kazdy posilek do 10min zrobie.

[Piet]

Przetak jak będe miał chwile w weekend to prześle Ci przykładową diete i każdy posiłek przygotowanie max 15-20 min a jak ryż zrobisz do 10 min to smacznego :D

[Gość nasu]

10 minut na ryż brązowy ? ¯yczę powodzenia

[przetak16]

No dobra ryż troche więcej :D macie mnie Ale dieta jest ok, wartosciowe produkty, dobre kalorie, dobre makro i odpowiednie godziny.

[m4lusz3k]

Ja coś czuję , że tym masy nie zrobisz .. XD Przeczuwam , że jesteś typowym ekto , więc masz ciężko wagę łapać , z tego co tam patrzyłem to będziesz musiał jeść około 3000 kalorii , na a tu masz 1800 , tyle niektórzy mają na redukcji , a Ty na masie , coś nie tak :D Dałbym jeszcze więcej tłuszczu , tak gdzieś 60-70 , jak dla mnie ~30 to za mało. Masz w jednym posiłku makaron i ryż , póżniej kurczak i ryż . Ja bym podzielił to tak : wywaliłbym ryż z jednego posiłku a wrzucił na luzie do drugiego , jestem pewien , że będzie lepiej . No a do tego makaronu możesz sobie wrzucić ze 100g twarogu i pózniej na kolacje zjeść mniej . Dla mnie byłoby tak lepiej , napewno smaczniej XD No i brakuje mi warzyw , gdzie one są ? :D No ale życzę powodzenia w "masowaniu": DD

[przetak16]

Dzięki sąsiad :D

[m4lusz3k]

Miałem przeczucie , że znam tego "przetaka16" chciałem już wcześniej pisać XD Nie ma problemu