TCM Powder - Activlab 500g

[zabrski]

SIEMANKO!

Posiadam jabłczan kreatyny TCM Powder z Activlab. Pytanie jak najlepiej spożywać ?

w DT:

rano 5 g i przed treningiem 5g, czy po treningu?

a DNT:

rano 5g i w porze treningowej 5g ?

[m4lusz3k]

Pisałem już o tym wiele razy... 

Masz etykietę,poczytaj.

Masz internet,przeczytaj.

 

Ja wiele razy pisałem codziennie 5g  ..

Edited June 26, 2015 by m4lusz3k

[zabrski]

Spokojnie poczytałem na internecie, poczytałem etykietę... i tutaj tkwi problem bo co forum to inaczej pisze. Na etykiecie stosowanie jednorazowo dziennie 6g, zaś na forach pisze, że stosować dwa razy dziennie a nawet 3

Kupując tą kreatynę gościu powiedział mi, że ogólne spożycie kreatyny powinno wynosić 10gram    nie wiem która opcja wydaję się być odpowiednia

[karamba]

5 przed i 5 po treningu

[zabrski]

w DNT spożywać tylko 5g, czy 10g?

[karamba]

Nie znam się na tym super,ale z tego co wiem to 5g

[Zamer]

przez pierwsze 2tyg możesz jeść 10g, potem resztę po 5g. co do dni treningowych i nietreningowych - niektórzy uważają, że branie kreatyny w dni nietreningowe nie ma sensu, inni zaś zalecają dawkę 5g np rano przed sniadaniem, i przed spaniem. Wybór należy do Ciebie. Osobiscie w dni nietreningowe spożywałem tak jak pisałem wyżej. Ale niestety przerwałem cykl :D  

[zabrski]

a ja mam jeszcze jedno pytanie Ponieważ ogólnie trenuję 4 dni w tygodniu. Wtorek, Czwartek, Sobota i Niedziela, ale dodatkowo trenuje na worku, biegam i w środy uczęszczam na basen. Przykładowo jutro nie robię żadnych ćwiczeń z kalisteniki, ale biegam i pływam to mam traktować ten dzień jako DNT czy jednak zażywać kreatynę jak w DT? Tak samo w piątek... nie ćwiczę kalisteniki, lecz ćwiczę na worku treningowym..

wydaje mi się, że jednak traktować to jako DNT i zażywać krete przykładowo rano, przed śniadaniem

[Zamer]

możesz jak najbardziej traktować bieganie, pływanie i worek jako dzień treningowy. 

[karamba]

Oczywiście ze te dni to dt. To wynika choćby z samych zalet kreatyny, nie chodzi tu tylko np o rozrost miesni, tylko sile, wydolność itp a to przyda ci się na każdym treningu

No chyba ze się myle

[Dynloth]

Więc tak.

Jest kilka szkół dotyczących spożywania kreatyny. 

 

1. Około treningowo - 5g przed treningiem i 5g po treningu = dzień treningowy. 5g z rana na czczo = dzień nietreningowy.  Ale.. Po cyklu należy zrobić przerwę 4 tygodnie od kolejnej kreatyny. 

2. Około treningowo - 5g przed treningiem i 5g po treningu = dzień treningowy. 0 = dzień nietreningowy. Wtedy możemy jeść bez przerw, cykl po cyklu. 

Tak jak już wspomniałem jest dużo szkół, ale powyżej wymieniłem te najważniejsze.

 

Dodatkowo na początku cyklu możesz jeść podwójne dawki, a po np tygodniu już normalnie. 

[koksym]

Po co sobie życie utrudniać... najlepiej 5g dziennie, nasycenie i tak osiągniesz a tydzień w tą czy tamtą nie zrobi różnicy