Posiłek przedtreningowy

[Dynloth]

Siemanko rodzinko, powiedzcie mi co jecie jako posiłek przedtreningowy? :)

[Gralu]

Pewnego czasu gdy miałem diete to były niezłe posiłki, a tak to co mam na obiad ;)

[Sławek]

Ja w ogóle nie mam diety i przed treningiem jem to co zrobią na kolacjo objad bo w domu bywam różnie :) chociaż wiem że to nie za specjalnie jest zdrowe ;)

[FarGoo]

Ja staram sie wcinac cos weglowodanowego ;) zeby energia byla xd zazwyczaj ryz 150-200g 100g mieso i kolo 150g warzyw. Dla mnie posilek przed treningowy jest wazniejszy niz potreningu ;) bo to od niego zalezy jakosc treningu ;)

[Dynloth]

Dokładnie tak jak i u mnie :) Tym bardziej że właśnie nasz sport opiera się na budowaniu siły :)

To Ty sporo tego ryżu jadłeś.  

U mnie to przeważnie 100g ryżu gdzieś 50-80g kurczaka i jakieś surówki. :) Aczkolwiek zauważyłem że jak zjem mniej tego ryżu jakieś 80g to jest mi lepiej, bo po tych 100g jestem jakiś zmęczony i ospały xd  

[FarGoo]

Ja ucze sie jesc coraz wieksze porcje bo zeby nabrac masy to nie tylko bodziec treningowy ale i kcal no i wegle przedewszystkim^^ 150g jest idealnie godzinka po jedzeniu trening i mozna smigac xd 

[Dynloth]

No to dobrze robisz, a po treningu też jesteś głodny? Bo mnie po tej porcji to ssie - taaki głodny jestem xd 

[FarGoo]

Jezeli czuje glod po treningu to wiem ze za malo zjadlem ;) dlatego staram sie nie dopuszczac do takich sytuacij ale i tak najgorszy jest ostatni posilek ktory na sile zawsze jem :)

[Dynloth]

W sensie ze na kolacje? :) 

Mi kiedyś trener powiedział że trening jest bardziej wartościowy gdy czujemy się głodni na treningu, może chodziło mu o hormon strachu ale do tej pory nie wiem i trudno mi stwierdzić czy to prawda :)

[FarGoo]

Tak kolacje xd ogolnie dales mi lekture na dzisiaj ale jak jestes glodny to energia nie jest pobierana z pokarmu lecz skladniki zabierane sa z miesnia aby energie wytworzyc tak kolokwialnie i w skrocie mowiac ;)

[Dynloth]

No tak i wiem do czego dążysz, ale wtedy BCAA i ogień. :) To jest nawet ciekawa zagadka :)

[m4lusz3k]

Możesz wypróbować posiłki białkowo-tłuszczowe,czyli do samego treningu b+t,dopiero po nim ładujesz węgle ;) 

Na trening powinno się iść w momencie gdy żołądek jest prawie pusty,aby było nam bardziej komfortowo XD 

 

[Dynloth]

NO ja raz marchewkę zwróciłem bo za mały odstęp czasu i za bardzo dynamiczny trening

Ja ostatnio zrobiłem próbę i zjadłem o 13 puchę tuńczyka a o 15 100g ryżu i 200g kurczaka, a trening był o 17 i powiem Wam, że było idealnie ^^

[m4lusz3k]

No ja jak ćwiczyłem to nawet miałem 3godziny odpoczynku,także zależy od organizmy ;)

Czasami szedłem po 30 minutach.

[FarGoo]

Ja za to nie potrafie isc na trening na pusty zoladek xd

[Dynloth]

No mi też jest smutno ćwiczyć o pustym żołądku, ale jak trzeba to trzeba.  

[Quake]

Może by tak ruszyć z tymi posiłkami przyda się komuś na pewno jakaś inspiracja na posiłek  

[Dynloth]

No też o tym myślałem i chyba coś ruszę w tym temacie :)