Co jeść, a czego unikać?

[Daria1]

Zapiekanka z ryżem, curry, ananasem i kurczakiem świetna rzecz :D

[Dynloth]

No właśnie oto mi chodzi. Dobre wartości odżywcze, po treningu idealne. ;]

[dobra_kawa]

ogółem... produkty mało przetworzone jak ser twarogowy tłusty... mleko (najlepiej swojskie) .... kurczak.... itp... nie jakies słodziki... cukry też są ważne więc nie nalezy ich aż rak abrdoz unikac... cukry proste są np w bananie... któego można zjeść po treningu..... świetnie uzupełnia poziom glikogen

[Flash]

A jakie ryby polecacie i w jakie pory posiłków je wcisnąć?

[dobra_kawa]

all day rybki :D obiadowa pora myślę, że bedzie najlepsza... zalezy jeszce jakie ryby tłuste/ nietłuste?

[tedzio12]

Wszystko nietluste ;p tluszcze mozna nadrobic innymi potrawami, przekaskami ;p

[Daria1]

tłuste ryby drogi kolego to albo te, które są przerosłe (ze względu na stadium) albo smażone na oleju.. A jeżeli ryba-to pieczona, taka jest najzdrowsza i wszystkie bogate w nią związki pozostają w mięsie.

[Flash]

No proszę. :D A jakiś konkretny gatunek polecasz? :D

[Daria1]

Na pewno nie pange (halibut mniejszy) bo to ryby najgorsze gatunkowo, ze względów na warunki jej hodowli. Dobra będzie flądra, makrela, karp, szczupak czy szprot. Ryby są raczej ubogie w białka za to posiadają różne pierwiastki wspomagające nasz organizm.

[Flash]

Dzięki Ci. :D

[fRz]

jesli chodzi o jajka to wiele o nich czytałem/ ogladałem programy naukowe. Nie ma i nie było przypadkow złego samopoczucia czy tez uszkodzenia zdrowia przez owe produkty (przynajmniej nie dokopałem sie do takich informacji). Jajka = duzo białka . Za tym idzie duzo potrzebnej do cwiczen energii. Jesli chodzi o słodzik zamiast cukru, moim zdaniem to głupota. Aspartan zamist natury (nazywany "słodka smiercia"). W małych ilosciach nie szkodzi ale jesli bedziecie go uzywac kilkanascie lat, cos moze sie posypac (oczywiscie to moje zdanie).

[m4lusz3k]

Ja akurat słyszałem o tym Aspartanie tyle że on szkodzi tylko wtedy gdy spożyjemy go w bardzo dużych ilościach w ciągu dnia ;P Więc myślę że można go stosować ;P

[Quake]

Absolutnie się z Tobą zgadzam i widzę, że chciałeś dotrzeć do wszystkich przez 5 postów pod rząd. ;p

[fRz]

sory za te posty, moze je ktos usunac i zostawic 1? Nie wiem czemu to tak zaspamowało, nawet nie zauwazyłem. Aspartan sie odkłada w organizmie. Zobacz sobie skład produktow ktore zjadasz a zobaczysz ile go przyjmujesz. Nasze pokolenie niestety jest testowane na tej substancji, poniewaz szkodliwosc/nieszkodliwosc mozna bedzie zauwazyc dopiero po wielu, wielu latach doswiadczen. //Edit by @Dynloth [small]1. Już sprzątnąłem. ;p[/small]

[Marcin]

Ważny temat, więc można rozruszyc. Co jeszcze polecacie? Jakiś Mix warzyw co wziąść do mixu?

[tedzio12]

Duuużo zieleniny :D

[Dynloth]

Tylko w postaci posiłków, a nie palenia. ;p

[Daria1]

fRz napisał(a): jesli chodzi o jajka to wiele o nich czytałem/ ogladałem programy naukowe. Nie ma i nie było przypadkow złego samopoczucia czy tez uszkodzenia zdrowia przez owe produkty (przynajmniej nie dokopałem sie do takich informacji). Jajka = duzo białka . Za tym idzie duzo potrzebnej do cwiczen energii. Jesli chodzi o słodzik zamiast cukru, moim zdaniem to głupota. Aspartan zamist natury (nazywany "słodka smiercia"). W małych ilosciach nie szkodzi ale jesli bedziecie go uzywac kilkanascie lat, cos moze sie posypac (oczywiscie to moje zdanie).

Nikt nie napisał, że zamiast cukru słodzik ani, że jajka szkodzą... xD Jajka to też cholesterol więc pamiętaj o tym jeżeli je codziennie spożywasz. Czytanie ze zrozumieniem...

[fRz]

Właśnie o ten cholesterol mi chodzi Kiedyś wmawiano ludziom, żeby nie jedli żółtek bo będą mieli wysoki cholesterol i zaczęli im sprzedawać margaryne która to zredukuje. A to nie prawda, ponieważ z bada? o których pisałem nie mają one wpływu na podwyższenie tego poziomu. Co do słodziku, to pare osób wyżej pisało, żeby zamienić z cukrem co dla mnie np jest niedopuszczalne. więc nie rozumiem tego czytania ze zrozumieniem

[Daria1]

Myślę, że margaryna na pewno nie ma wpływu na PODWYżSZENIE poziomu cholesterolu, a czy na obniżenie go? -Nie wiem podobno badania to potwierdzają. dla Ciebie jest niedopuszczalne inni wolą to ja i osoby wyżej w temacie podały także zamienniki np. cukru czy soli, a jeżeli boli Cię to, aż tak to kup każdemu po kilogramie cukru. Pozdrawiam i polecam.

[carrramba89]

Margaryna to ?ródło sztucznych izomerów trans, które nie są korzystne dla zdrowia, jeśli nie ma problemów z cholesterolem to lepiej prawdziwe masło (musi mieć co najmniej 80% tłuszczu mlecznego, bez domieszek tłuszczów roślinnych). Moje ulubione ?ródła tłuszczów to: orzechy (głównie włoskie), awokado, ryby, oliwki, oliwa z oliwek (extra virgin tylko w szklanych, ciemnych butelkach i stosujemy tylko na zimno), siemię lniane, jajka, olej kokosowy

[Siwa]

Margaryna to masakra jakaś, nie wiem po co to ludzie jedzą

[Flash]

Tylko dla smaku. Zero pożytku z tego.

[carrramba89]

Jak dla mnie, to nawet smaku nie ma :D

[eMdzeJ]

Polecam masło orzechowe. Ma dużo kalorii, pozadna ilość białka, a tłusze które tam sa to wielonienasycone tł. -> samo zdorwie, obnizaja poziom cholesterolu. Ogólnie masło orzechowe to bomba kaloryczna :D Idealne na naddatek kaloryczny dla ludzi co chca nabrac masy;) Ale na redukcji tez jest przydatne, bo szybko daje uczucie sytości... Tylko ze w mniejszej ilosci trzeba je wtedy spozywac