Mój dziennik

[Trenn]

No to przyszła pora na dzisiejsze ćwiczenia pod planczaka.

 

-tuck planche 5s

-lean planche 5s

-tuck planche na podwyzszeniu 5s

 

 

Coraz mocniej ćwiczę i coraz trudniej mi dłuzej utrzymać tuck'a ze względu na zmęczenie ramion po dzisiejszym treningu ale udało mi się zrobić trening. Dziś pewnie jeszcze HS mnie czeka ale to za chwilę.

[Trenn]

Zrobiłem dziś jeszcze kilka prób HandStand'u. Dużego progresu nie widzę ale muszę być wytrwały. Gdzieś w tym tygodniu albo w następnym zrobię trening z kolegą to moze uda mi się z jego pomocą dopracować technikę i moze zobaczy on u mnie ewentualne błędy. Na to liczę. No to miłej nocki wszystkim.

[MerDano]

Podpowiedź: nagrywaj się
W tedy najłatwiej wychwycić błędy.

[Trenn]

Staram się nagrywać, dzięki temu zniwelowałem takie już najbardziej widoczne błędy. Ale druga bardziej doświadczona osoba zapewne jeszcze mi doradzi i wskaże lepszą drogę.

[Dynloth]

No plancha lepiej ćwiczyć na wstępie do treningu, a później ewentualnie go wzmocnić, ja próbowałem wczoraj po treningu to taka pompa, że nie szło nawet tucka utrzymać. ;D  

[Trenn]

Dynloth mam ten sam problem, ale miejmy nadzieje że jakoś to będzie szło:)

[Dynloth]

Damy radę.

Przynajmniej wiem, że następnym razem plancha będę męczył, przed treningiem.

[MerDano]

Jednak Planche to wysiłek dla całego ciała , także nie ma się co dziwić, jak robi się trening siłowy to warto zacząć od największych grup.

[Dynloth]

Zgadzam się.

Ale za to jaka to jest piękna technika i pożądana przez wszystkich.

[Trenn]

Dlatego nieważne przed czy po treningu głównych partii należy ją trenować

[Trenn]

No to tak. Kolejny dzien treningu zaliczony. Odczuwam ból w barku ale miejmy nadzieje ze jest to przejsciowe i za kilka dni minie. Dziś zrobiłem:

 

-HSPU 5s

-PPPU 3s

-Tuck planche push up 4s

[Trenn]

Wieczorem pewnie jeszcze zrobię HS. Powodzenia wszystkim:)

[Dynloth]

Czyli większy nacisk na techniki?  

[Trenn]

Z technik to zwracam uwagę na HS jak i planche. Nie planuje na razie wkładać czegoś nowego z technik , choć jakiś muscle up'ik by się przydał. Zresztą mam nadzieje ze to wszystko przyjdzie z czasem.

 

 

Moje priorytety z technik to :

 

-HandStand

-Planche

-Press to Handstand (szpiczaga)

-L-sit to HandStand

[MerDano]

Czyli chcesz mieć rozje*ane barki jak kuleczki xD
Chłopie te wszystkie cele są jednym, jak zrobisz planche, to hs na sto pro, tak samo HSPU (w końcu z l-sit do HS trzeba to zrobić)
Tak samo spiczagę.
Myślę, że Planche będzie ostatni
HS pierwszy
L-sit do HS drugi
a L-sit do HS trzeci

Tak obliczyłem, biorąc pod uwagę dźwignię jaką tworzysz przy tych ćwiczeniach.

[Trenn]

MerDano nie zwracałem uwagi na kolejność , dlatego też w pierwszym opisie wymieniłem HS i planche ponieważ wiem że pozostałe techniki się z tym wiążą.

[Trenn]

No to jeszcze dzis zrobiłem :

 

-wznosy nóg w staniu na głowie

-próby HS (jak prawie codziennie)

 

 

To pewnie koniec na dziś. Miłej nocki ludzie:)

[Trenn]

No to dziś regenerejszyn ze względu na ból w barku. Pojawia się nawet przy lekkich ruchach ręki co zauważyłem dziś podczas pracy na budowie. Miejmy nadzieje ze szybko przejdzie.

[MerDano]

Uhuhu, no żeby się tu nie szykowała kontuzja tylko..., check ur technic 

[Trenn]

Merdano wypluj to słowo.... Nie może w takim momencie mnie złapać kontuzja.

[MerDano]

Tfu.
Chyba bym zrezygnował z treningów barków.

[Trenn]

Merdano trening pod planche wykonuje ok 4 razy w tygodniu więc barki dostają dość mocno do pieca. Miejmy nadzieje ze raz dwa przejdzie ten "lekki" ból , jak na razie to odpuszczę troche z planche.

[Trenn]

No to zważając na ból barku zdecydowałem się lekko odpuścic dziś i dać im się zregenerować, wiec trening pod planche jak i HS dziś odpadły. Jako że jestem człowiekiem który nie może spokojnie usiedzieć bez treningu (no musiałbym być bardzo zmęczony) zrobiłem trening brzucha. Na tym kończe niestety swój dzień. Miłej nocki:) Regenerejszyn

[Dynloth]

To i tak dobrze, że zrobiłeś trening ABSu.  

Szybkiego powrotu do zdrowia.

[Trenn]

Dam dam dam. Kolejny trening za mną. Oto on:

 

-Podchwyt z obciązeniem 6s

-zwijanie linki 3s

-zwis 3s

-martwy 4s

 

Nie wiem co mnie dziś jeszcze czeka, wszystko zalezy od stanu mojego barku. Ale myślę ze trening pod planche dzis odpuszczę i jeszcze dam chwile na regeneracje.