Kostucha - dno siłowe

[kostucha]

Nie ukrywam, że wzoruję się na treningu od Dynlotha : http://uliczny-trening.pl/forum/viewthread.php?thread_id=43 śmieszno by było jakbym udawał, że tak nie jest. Waga po treningu: 87,5 kg Dziś po drugim dniu. HF nie byłem w stanie nawet wytrzymać w zwisie i naprawdę wiele powtórze? brakuje mi by choć w części dogonić to co rozpisane. Ale powoli do celu. Na razie moje ciało dopiero dowiaduje się, że ma trochę więcej mięśni niż do tej pory myślałem ekstremalnie zadowolony, że znowu poszedłem ćwiczyć i się nie poddałem na początki. 18 sierpnia ruszam w triathlonie siedleckim więc do tego czasu i tak cudów nie zdziałam. Nie mniej fajno by było przynajmniej wytrzymać 5s w zwisie HF ;> Ręce dziś przy zwisach na jednej ręce stanowiły jeden wielki obszar bólu. Nie wiem natomiast czy sens kupić rękawiczki. Osobiście zawsze uważałem takie dodatki za mocno zbędne :D trzymać kciuki za jutro!

[Quake]

Już mówiłem, konkretna osoba w odpowiednim miejscu, widzę że motywacji Ci nie brak, więc będę Cię wspierał i śledził Twój dziennik. :D Rękawiczki są zbędne, bez nich masz pewniejsze chwyt, tak na prawdę to one za wiele nie dają i szkoda kasy. ;p W HF wystarczy że przyzwyczaisz mięśnie i potem coraz dłużej będziesz wytrzymywal. Powodzenia i trzymam kciuki. :D

[Dynloth]

Jak będziesz chciał, to mogę go uzupełnić. Witaj, ja też będę obserwował Twój dziennik. życzę powodzenia!

[kostucha]

Waga po treningu nieznana bo ćwiczyłem w pracy. Zamknięty w pokoju kontynuowałem 3 dzie? zmaga? z podobnymi rezultatami. Mimo, że nogi mocno odczuły przysiady wykroczne to udało się podołać ilości powtórze?. To samo dot kaczego chodu. Tutaj zdaje się jest w miarę ok. Natomiast brzuch kompletnie nie jest w stanie utrzymać pozycji L-sit :D W sumie cała grupa mięśni nie podołała ;P Nogi zawsze pozostawały piętami na ziemi niezależnie od stara?. Ale ciężki początek musi oznaczać większą satysfakcję na mecie co? Nie mogę się doczekać jutrzejszego ogólnego. Jako, że w niedzielę jest cardio to postaram się dać z siebie absolutne max. Pytanko poza konkursem - czy ćwiczyć dodatkowo do tej rutyny brzuch skoro czuję, że tutaj są dość duże siłowe braki. Bo mam wrażenie, że w większości ćwicze? i tak wystarczająco on pracuje próbując utrzymać prawidłową postawę podczas wykonywania ćwicze?. Dynloth jasne możesz uzupełnić ale póki co to i tak ta rutyna jest lekko ponad moje możliwości :D

[Flash]

Tu Masz rację, że trudy początek owocuje osiągnięcie celu. :D Każdego dnia możesz ćwiczyć brzuch, np dodając do treningu jedno ćwiczenie. :D Powodzenia!

[kostucha]

sobótka to mój czwarty dzie? z SW. O dziwo zakwasy zniknęły i byłem całkiem świeży. Niestety z powodu imprezy rodzinnej nadto się przejadłem i było mi niesamowicie ciężko. Do tego ta pogoda z temp. sięgającą 30 stopni dała się mocno we znaki. Nie mniej dali my radę coś tam porobić :D Dość powiedzieć, że mimo tego iż wciąż nie daję rady wykonać normy z programu to siłowo jest znacznie lepiej. Czuję to zupełnie inaczej. Dłonie również powoli przyzwyczajają się do napręże? - bolą dużo mniej niż w wcześniejszych zwisach ) Czyli powolutku do przodu :D No więc coś takiego sobie 5/10 dodam bo czuję, że to jeden z największych braków w u mnie. dzięki :D teraz idę na regaty panowie :D Do usłyszenia jutro! :D

[Flash]

Niesamowite uczucie jak widzisz sam po sobie. ze z każdym dniem jest coraz lepiej, co? :D Czekam razem z Tobą na tą 10/10. :D

[Dynloth]

Nie obijaj się, dwa dni bez treningów? ;p

[kostucha]

cały czas trening ale nie mam chwili, żeby napisać więcej :D jeszcz ejestem przed dzisiejszym :D na razie nic nie opuściłem :D

[Mini]

Lepiej pó?no niż wcale !

[Banan]

Mi to jest dziwnie jak nie zrobię treningu. ;d Czuję, jakby mi coś brakowało. ;p

[Dynloth]

To bardzo dobrze, pamiętaj że każdy trening to krok do Twojego celu.

[Quake]

I z każdym treningiem jesteś lepszy niż wczoraj. ;p

[kostucha]

Różnicę czuję już teraz. Co prawda jeszcze nie jestem w stanie w wielu ćwiczeniach dać rady ale postępy, takie jak choćby dużo szybsze i łatwiejsze łapanie równowagi w frogstand napawa optymizmem. Codziennie ciężko pracuję i jedynie opuściłem trening piątkowy z nogami. W czwartek grałem w piłkę i coś nadwyrężyłem w biodrze do tego stopnia, że zginanie sprawiało mi niesamowity ból. Na szczęście już ok. Podciągnięcia są dla mnie już teraz nieco łatwiejsze i jest to zdecydowanie moje ulubione ćwiczenie - mimo, że nie zawsze daję radę :D Jutro Aero i aż do poniedziałku wolne ;p;p;p;p

[Dynloth]

Cieszę się, że widzisz postępy. To znak że dajesz z siebie wszystko, a Twój poprawiony wynik będzie Cię motywował do dalszej pracy.

[Flash]

No to trochę czasu minęło, a Ciebie nie ma. ;p

[kostucha]

taaa.... zrobiłem sobie przerwę dłuższą po triathlonie i dziś dopiero wracam :D

[Dynloth]

I jak było? ;p

[kostucha]

Lepiej niż gdy zaczynałem :D Teraz te ćwiczenia dużo prościej mi było poogarniać :D Zobaczymy jak dzisiaj - po nocce jestem a jeszcze w planach basen i może rowerek :D

[Mekso]

No tocsie rozruszasz. :D