Dziennik SkyWay

[SkyWay]

Obciążniki zakupione i zobaczymy jak teraz będzie trening wyglądał

[SkyWay]

ABS + HS zrobiony skakanki miało być 20 minut ale było 8 minut z obciążeniem i 7 minut bez i o wiele ciężej jest wykonywać ćwiczenia z obciążeniem. Niby tylko 3 kg na nogi ale wznosy nóg do kąta prostego na drążku się ciężko robiło Teraz danie potreningowe tu?czyk+ryż+jajka. Pozdro! :D

[Kapitan Pow3r]

ładnie, też myślę o obciążnikach :D

[SkyWay]

Fajna sprawa takie obciążniki

[MerDano]

OOO no to i ja jestem ciekaw

[Siwa]

A takie skakanie z nimi to nie szkodzi na stawy?

[SkyWay]

Czy szkodzi nie wiem, w ko?cu one są do ćwicze?, do biegania więc pewnie nie

[SkyWay]

Dzisiaj jestem po 6h podróży wróciłem z Krk do domu i byłem strasznie padnięty ale trening musiał się odbyć Zmniejszyłem serie na barki triceps i biceps do 3 a nogi zrobione w całości Teraz idę coś zjeść a pó?niej spać :D Pozdro! :D

[Dynloth]

I zadowolony jesteś z obciąże??

[SkyWay]

Zadowolony dzisiaj sobie dokładałem te 3 kg na nogi mało jak dla nóg ale stwierdziłem, że czemu nie dorzucić jak już do domu zabrałem

[SkyWay]

Zakupiłem dzisiaj dokładniejszą wagę i stan na dzie? dzisiejszy: Waga 72.3 kg Tkanka tłuszczowa: 18.5% Tkanka mięśniowa: 45.8% Zawartość wody w organizmie: 57.2% Mam nadzieję, że tkanka tłuszczowa po redukcji spadnie do 12 %

[Siwa]

Ile taka wypasiona waga kosztuje?

[SkyWay]

mnie kosztowała 50 zł bo akurat promocja gazetkowa w carrefour no ale jak się chce kupić bez promocji to coś ponad 100 zł

[Dynloth]

12% tkanki tłuszczowej, to będziesz wydziabany konkretnie.

[SkyWay]

Trochę w to wątpię, że aż do tylu zejdę no ale trzeba sobie wysoko postawić poprzeczkę Dzisiaj trening ABS+HS+20 minut skakanki Wróciłem do domu i wszystkie treningi muszę przenieść z działki do domu. Straszne błoto na działce i nie mam miejsca gdzie mógłbym wykonywać ćwiczenia na ziemi dlatego dziś zrobiłem ABS a pó?niej musiałem wracać do domu ćwiczyć HS i skakankę dlatego spróbuję przez te 3 tyg robić treningi na drążlu w futrynie Problem tylko z dipami bo nie mam gdzie tego robić. Nie mam nawet 2 krzeseł jednakowej wysokości, żeby na nich robić dipy. Ale dopiero w poniedziałek trening z dipami więc coś wykombinuję do tego czasu Posiłek potreningowy zjedzony: puszka tu?czyka+100g ryżu+2 jajka. Pozdro!

[SkyWay]

Dzisiaj trening Plecy + Core + BL i dorzuciłem jeszcze po wszystkim podciąganie drabinką do 8 ćwiczenia na BL opornie dziś szły a reszta to bardzo dobrze Teraz kurczak + ryż + surówka Pozdro!

[SkyWay]

Jeden trening za mną... Biegałem 20 minut i nic nie mam kondycji... Muszę częściej biegać bo jest bardzo ?le..

[SkyWay]

Teraz drugi trening z którego jestem bardziej zadowolony HS + Planche + 15 minut skakanki Chyba mam jakąś kontuzję w przedramieniu... Przy każdym zejściu z tuck planche i puszczeniu uchwytów strasznie mnie boli przedramię. Nie wiem czym to jest spowodowane ale może przejdzie do poniedziałkowego treningu I jednak wolę skakać na skakance niż biegać Chyba bieganie będzie tylko w soboty Teraz idę coś zjeść Pozdro!

[Kapitan Pow3r]

Co do przedramienia to 90% osób ćwiczących planche to ma.Podobno to mija z czasem ale mam kilka rad dla ciebie min.Załóż coś co by uciskało to miejsce np. bandaż elastyczny czy jakiś ciasny ściągacz i w momencie puszczania rób to bardzo wolno [5-10s] to zmniejsza ból. btw. nie zauważyłeś że 80-90% ruskich i innych robiących planche ma obwiązane łokcie,przedramienia bąd? nadgarstki ?

[SkyWay]

Zauwalylem ze maja obwiazane ale nie myslalem ze mnie to tez spotka :D Ty tez tak miales jak zaczynales z planche? Dzieki za rade. Nastepnym razem poszukam bandaz i obwiaze przedramie :D

[Kapitan Pow3r]

Chodzi o to że ma ci uciskać a nie być tak o , po prostu obwiązane.Ja mam to od początku ćwicze? planche do teraz, moze trochę mniej aktualnie bo odpocząłem od planche 2 tyg i o 60-70% mniej odczuwalne to jest.Cóż, kwestia przyzwyczajenie. btw. Ciebie również boli tylko jedno przedramię ? A tak technicznie to ból występuje dlatego że dane przedramie lub oba są po prostu za bardzo obciążone jak na swoją aktualną siłę, tak że warto również ćwiczyć przedramiona osobno

[SkyWay]

To bedzie uciskac, bedzie ;D pewnie przyzwyczaje sie jak bede dluzej cwiczyl ale to byl moj 3 trening planche i sie pojawilo. Chociaz wczoraj robilem BL i tez mnie przedramie bolalo. Tak tylko jedno. Tylko prawe przedramie. Warto cwiczyc przedramiona na sciskaczach czy inne cwiczenia polecasz?

[Kapitan Pow3r]

A mnie lewe, wynika z tego że to które boli jest słabsze od drugiego.Co do ćwicze? to nie mam pojęcia tak serio.Musiałbyś sam poszukać czegoś na ten temat konkretnie.

[SkyWay]

Mi sie wydaje ze bardziej jakos obciazam prawa reke. Mialem 2 razy zlamana lewa reke i chyba mam juz taki odruch zeby ja mniej obciazac. Jak chodzilem na silownie to mnie ta lewa reka bolala i musialem przerywac treningi. Obwiaze bandazem i postaram sie obie tak samo obciazac :D

[SkyWay]

Dorzuclem jeszcze 20 minut zabawy na sciskaczach :D jak myslicie warto cwiczyc ze sciskaczami czy nie bedze efektow?:D