Dziennik - Sławek

[Sławek]

Dzisiaj trening poszedł spoko  a wyglądał nastepujaco 

FL na jedną nogę max/max

FL z maksymalnym wychyleniem 2 nóg max/max

Ze zwisu podnoszenie do pełnego FL max

Wycieraczki 3x 20

Dipy na drążku 16/18/20

Podnoszenie kolan do klatki i wyprost nóg do l-sit 14/16/ 20 ostatnia seria bez prostowania nóg

Próby HS  widzę małe postępy  

Pseudo Pompki 20/22/24

I na  dobicie  

Pomki normalne 10, szeroki 20, archery 15

 

To by było tyle na dzisiaj  

 

[Tiger]

Fajny trening  Kurde też się muszę wziąć za tą flagę xD

[Sławek]

To nie czekaj tylko bierz się do roboty  

[Zamer]

Slawek dobry trening musze sprawdzic to cwiczenie z podnoszeniem kolan do klatki i prostowaniem nóg.. pewnie wchodzi pięknie

[Sławek]

Ja w ostatniej serii już nie mogłem utrzymać prosto nóg :P  a na początku wydawało się że nie będzie tak źle  

[Dynloth]

I tylko czekać na super ABS i ładną flagę.

[Sławek]

Flagę z wybicia juz utrzymam z 10 s

[Dynloth]

E no to miodzio.

Na prostych rękach, czy górna zgięta?

[Sławek]

 Gorna zgięta  ale powoli i wszystko się poprawi  

[Dynloth]

Dokładnie, ale jak już taką trzymasz 10s to ta prosta też już powinna wejść, próbowałeś?

[Tiger]

Robiłeś jakieś ćwiczenia pod flagę czy po prostu próby?

[Sławek]

Szczerze to jeszcze na prostej nie probowalem  dzsiaj sprawdze czy mi się uda  

 

Raczej próby  kiedy tylko moglem probowalem robic flage az któregoś dnia się udało. A zrobiłem to tak  że wybijalem sie do gory tak że nogi miałem w pionie i powoli się opuszczalem  i tylko to robilem 

Edytowane 11 Września 2015 przez Sławek

[Trip]

Flaga i HS to techniki które po prostu trzeba próbować cały czas do skutku

[Sławek]

Ja właśnie teraz chce ogarnąć HS i próbuje na każdym treningu  mam nadzieje że nadejdzie w końcu ten czas gdy będę stał na recach bez przywracania się co kawałek  

[Trip]

Na pewno nadejdzie taki czas

​Jestem z Tobą więc powodzenia!

[Sławek]

Dzięki wielkie  

Dzisiaj trening słaby zrobiłem parę pompek . 

Dipy 14/16/20

Takie ćwiczenie nie wiem jak się nazywa ale drążek miałem za plecami i przesuwalem się z prawej ręki na lewą widzialem to kiedyś na jakimś filmiku 8/14/8

Kilka prób HS i to by było na tyle dzisiaj  

Edytowane 11 Września 2015 przez Sławek

[Dynloth]

Ale dipy ładnie weszły.

W pozycji jak korean dips? Po polski jest to maszyna do pisania.

 

[Sławek]

Dokładnie tak  i po  tym ćwiczeniu tak czuje barki że bania małała.  

[Dynloth]

No to super. Ja nigdy tego nie ćwiczyłem, ale dzięki Tobie wiem że warto.

[Sławek]

He he  to bardzo mi milo. Może ja za to też tak mocno odczuwam bo dopiero wrocilem do treningów  

[Dynloth]

To też może mieć jakiś wpływ, ale na pewno to ćwiczenie mocno kopie.

A Ty jak wziąłeś się już za diety jakieś?

[Sławek]

Diety  ?  Nigdy nie sstosowalem  Staralem się jeść zdrowo i to wystarczało  

[Dynloth]

A ryż o którym rozmawialiśmy?

[Sławek]

A tu Cię zaskocze  wlanie kkupilem i ryż  i sos  i jak pjade do domu to zaraz będę rrobił papu  

[Sławek]

Dzisiaj po przejechaniu do domu strasznie ni chciało mi się ćwiczyć ale coś tam zrobiłem

 

MU na jedną rękę 4/6/8

Nie wiem czemu ale na 2 ręce wogole mi nie wychodzi  

Korean dips 12/14/16

Podciaganie za glowe 10/8/5

Próby HS 

I tak to wygląda  

Miłego wieczoru wszystkim