Jump to content

Wszystko czego potrzebuje ?


RaHHZ
 Share

Go to solution Solved by Dynloth,

Recommended Posts

Siemanko, od dłuższego czasu chce przejść na diete, lecz skutecznie zniechęca mnie układania sobie samemu diety, czytania o tym i popełniania mnóstwo błędów przez co dieta może być mało skuteczna. Poszedłem troche na skróty i po prostu wymyśliłem że diete sobie ogarnę jakąś darmową z internetu, lecz przed tym wiem że muszę obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i te całe makro, do tego użyłem kalkulatora, lecz co kalkulator to różne zapotrzebowanie kaloryczne i inne tam szczegóły. Użyłem kalkulatora z fabryki siły i wyszło mi mniej więcej cos takiego. I teraz dwa pytania:
1. Dobry kalkuator ?

2. Czy pomysł na diete za darmo z internetu jest dobry ?

Kalkulator: https://www.fabrykasily.pl/bmr

Ustawienia Kalkulatora:

 

Untitled.png.f3968368db756a71d7269f6ef5a5e6f3.png

Wynik z kalkulatora:

 

710100597_Untitledx.thumb.png.dff32f795bf45bf8a256e686eb42dcba.png

Edited by RaHHZ
Link to comment
Share on other sites

  • Administrator
  • Solution

Siemanko, nie wiadomo jak obliczają te kalkulatory, ja bym Ci proponował dla pewności obliczyć samemu np tym wzorem:

Lub łatwiejszym i szybszym wzorem:

 

2 godziny temu, RaHHZ napisał:

2. Czy pomysł na diete za darmo z internetu jest dobry ?

Jeżeli dieta którą znajdziesz w internecie wpasowuje się w Twoje wyliczenia to jak najbardziej możesz ją stosować. Po prostu po miesiącu stosowania zweryfikuj czy przytyłeś czy schudłeś wtedy będziesz wiedział czy otrzymany efekt jest zamierzony i dodatkowo monitoruj swoją tkankę tłuszczową czy np nie ma za dużo węglowodanów lub tłuszczy w diecie i nie wyrzuca Twój organizm tego w postaci tkanki tłuszczowej.

  • Jest moc! 1
Link to comment
Share on other sites

Kalorie: 3,237

Białko:122.4g
kcal: 628

Tłuszcze:68g  
612kcal

Węgle:
kcal: 616

 

To jest wynik według tego kalkuatora który mi podałeś i teraz pytanie które wybrać, od czego to zależy jak manipulować pomiędzy tymi 3 rzeczami tak aby wyszło mi na plus.

  • Jest moc! 1
Link to comment
Share on other sites

Ja Ci powiem tak, możesz wziąć dietę do pierwszego obliczenia i testować przez miesiąc, później to samo tylko do drugiego obliczenie i znów przez miesiąc sprawdzić. Po prostu musimy obserwować swoje ciało nie ma diety idealnej jest tylko obserwacja i modyfikacja na bieżąco

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...