RaHHZ Posted December 27, 2018 Report Share Posted December 27, 2018 (edited) Siemanko, od dłuższego czasu chce przejść na diete, lecz skutecznie zniechęca mnie układania sobie samemu diety, czytania o tym i popełniania mnóstwo błędów przez co dieta może być mało skuteczna. Poszedłem troche na skróty i po prostu wymyśliłem że diete sobie ogarnę jakąś darmową z internetu, lecz przed tym wiem że muszę obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i te całe makro, do tego użyłem kalkulatora, lecz co kalkulator to różne zapotrzebowanie kaloryczne i inne tam szczegóły. Użyłem kalkulatora z fabryki siły i wyszło mi mniej więcej cos takiego. I teraz dwa pytania: 1. Dobry kalkuator ? 2. Czy pomysł na diete za darmo z internetu jest dobry ? Kalkulator: https://www.fabrykasily.pl/bmr Ustawienia Kalkulatora: Wynik z kalkulatora: Edited December 27, 2018 by RaHHZ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Administrator Solution Dynloth Posted December 27, 2018 Administrator Solution Report Share Posted December 27, 2018 Siemanko, nie wiadomo jak obliczają te kalkulatory, ja bym Ci proponował dla pewności obliczyć samemu np tym wzorem: Lub łatwiejszym i szybszym wzorem: 2 godziny temu, RaHHZ napisał: 2. Czy pomysł na diete za darmo z internetu jest dobry ? Jeżeli dieta którą znajdziesz w internecie wpasowuje się w Twoje wyliczenia to jak najbardziej możesz ją stosować. Po prostu po miesiącu stosowania zweryfikuj czy przytyłeś czy schudłeś wtedy będziesz wiedział czy otrzymany efekt jest zamierzony i dodatkowo monitoruj swoją tkankę tłuszczową czy np nie ma za dużo węglowodanów lub tłuszczy w diecie i nie wyrzuca Twój organizm tego w postaci tkanki tłuszczowej. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RaHHZ Posted December 28, 2018 Author Report Share Posted December 28, 2018 Kalorie: 3,237 Białko:122.4g kcal: 628 Tłuszcze:68g 612kcal Węgle: kcal: 616 To jest wynik według tego kalkuatora który mi podałeś i teraz pytanie które wybrać, od czego to zależy jak manipulować pomiędzy tymi 3 rzeczami tak aby wyszło mi na plus. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quake Posted December 28, 2018 Report Share Posted December 28, 2018 Wybór wzoru należy do Ciebie tu masz obliczone ręcznie więc masz pewność w jaki sposób zostało wyliczone wszystko A w fabryce tylko oni wiedzą jak to liczy. Stosuj ta dietę przez miesiąc i po miesiącu zobaczysz czy wszystko jest tak jak chciałaś:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Banan Posted December 28, 2018 Report Share Posted December 28, 2018 Ja Ci powiem tak, możesz wziąć dietę do pierwszego obliczenia i testować przez miesiąc, później to samo tylko do drugiego obliczenie i znów przez miesiąc sprawdzić. Po prostu musimy obserwować swoje ciało nie ma diety idealnej jest tylko obserwacja i modyfikacja na bieżąco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RaHHZ Posted December 28, 2018 Author Report Share Posted December 28, 2018 Czego konkretnie oczekiwać od dobrej dobranej diety ? Jak się domyślam to powenie jak największego przyrostu masy mięśniowej i jak najmniej tłuszczowej ? Jakieś skutki uboczne ? Co może być złego i jakie oznaki organizm może dawać. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Banan Posted December 28, 2018 Report Share Posted December 28, 2018 Przy dobrze dobranej diecie na mase przyrost masy mięśniowej powinien wynosic 0,5kg do przodu I oczywiście bez zalewania tłuszczem. Skutki uboczne? Jedynie może Cie tłuszczem zalac no chyba że jesteś uczulony na jakiś składniki ze znalezionej diety Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.