Skocz do zawartości
RaHHZ

Wszystko czego potrzebuje ?

Rekomendowane odpowiedzi

Siemanko, od dłuższego czasu chce przejść na diete, lecz skutecznie zniechęca mnie układania sobie samemu diety, czytania o tym i popełniania mnóstwo błędów przez co dieta może być mało skuteczna. Poszedłem troche na skróty i po prostu wymyśliłem że diete sobie ogarnę jakąś darmową z internetu, lecz przed tym wiem że muszę obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i te całe makro, do tego użyłem kalkulatora, lecz co kalkulator to różne zapotrzebowanie kaloryczne i inne tam szczegóły. Użyłem kalkulatora z fabryki siły i wyszło mi mniej więcej cos takiego. I teraz dwa pytania:
1. Dobry kalkuator ?

2. Czy pomysł na diete za darmo z internetu jest dobry ?

Kalkulator: https://www.fabrykasily.pl/bmr

Ustawienia Kalkulatora:

 

Untitled.png.f3968368db756a71d7269f6ef5a5e6f3.png

Wynik z kalkulatora:

 

710100597_Untitledx.thumb.png.dff32f795bf45bf8a256e686eb42dcba.png

Edytowane przez RaHHZ

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Siemanko, nie wiadomo jak obliczają te kalkulatory, ja bym Ci proponował dla pewności obliczyć samemu np tym wzorem:

Lub łatwiejszym i szybszym wzorem:

 

2 godziny temu, RaHHZ napisał:

2. Czy pomysł na diete za darmo z internetu jest dobry ?

Jeżeli dieta którą znajdziesz w internecie wpasowuje się w Twoje wyliczenia to jak najbardziej możesz ją stosować. Po prostu po miesiącu stosowania zweryfikuj czy przytyłeś czy schudłeś wtedy będziesz wiedział czy otrzymany efekt jest zamierzony i dodatkowo monitoruj swoją tkankę tłuszczową czy np nie ma za dużo węglowodanów lub tłuszczy w diecie i nie wyrzuca Twój organizm tego w postaci tkanki tłuszczowej.

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Kalorie: 3,237

Białko:122.4g
kcal: 628

Tłuszcze:68g  
612kcal

Węgle:
kcal: 616

 

To jest wynik według tego kalkuatora który mi podałeś i teraz pytanie które wybrać, od czego to zależy jak manipulować pomiędzy tymi 3 rzeczami tak aby wyszło mi na plus.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Wybór wzoru należy do Ciebie tu masz obliczone ręcznie więc masz pewność w jaki sposób zostało wyliczone wszystko A w fabryce tylko oni wiedzą jak to liczy. Stosuj ta dietę przez miesiąc i po miesiącu zobaczysz czy wszystko jest tak jak chciałaś:)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Ja Ci powiem tak, możesz wziąć dietę do pierwszego obliczenia i testować przez miesiąc, później to samo tylko do drugiego obliczenie i znów przez miesiąc sprawdzić. Po prostu musimy obserwować swoje ciało nie ma diety idealnej jest tylko obserwacja i modyfikacja na bieżąco

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Czego konkretnie oczekiwać od dobrej dobranej diety ? Jak się domyślam to powenie jak największego przyrostu masy mięśniowej i jak najmniej tłuszczowej ? Jakieś skutki uboczne ? Co może być złego i jakie oznaki organizm może dawać.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Przy dobrze dobranej diecie na mase przyrost masy mięśniowej powinien wynosic 0,5kg do przodu  I oczywiście bez zalewania tłuszczem.

Skutki uboczne? Jedynie może Cie tłuszczem zalac no chyba że jesteś uczulony na jakiś składniki ze znalezionej diety  

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...