Dziennik trainingowy - ScyTher

[Bezprecedensowy]

Nie?le jest Ile ważysz? Jaki wzrost?

[MerDano]

Słowa otuchy :P Napisze za jakiś czas, bo teraz nie mam możliwości sprawdzić. Tak jak myślę: 181- 182 cm wzrostu 64-66 kg wagi

[Owner]

Fajnie wyglądasz jak na taką wagę przy takim wzroście. :d Gratki! :P

[Siwa]

Wow, zajebiście jak na tą wagę :D

[MerDano]

Mięśnie mniej ważą od tłuszczu ^^. Dzięki za słowa dowartościowania :D.

[Dynloth]

Elegancko. Zazdroszczę Wam placu.

[MerDano]

Dynloth, wy też macie piękny plac . Tylko, że zrobiliście go sami, to jest większy szacun :P.

[MerDano]

Dzisiaj był trening lekko wytrzymałościowy. Po wtorku dipy na drążku i MU od początku opornie szły, baaaaaardzo. Zrobiliśmy mocniej brzuch, ale dla mnie za słabo. Dlatego jutro... ^^ Barki chociaż teraz mnie nie bolą, to na treningu, była pompa. No i oczywiście nogi, god damn it! Ledwo co się ruszam po wtorku, a tutaj mieliśmy robić nogi. Cóż, chce kiedyś je mieć uwidocznione, to trzeba zapierniczać :P. Zarąbiście się zapowiada ten tydzie?, sporo progresu i skilla chyba wleci :P. Cele na za miesiąc: -powolny MU -widoczny dla mnie progres z BL i FL -bardziej uwidoczniony brzuch -jak BL to i Planche -przez chwilę utrzymać Adv. Tuck Planche -Human Flag 5 sekund -Full Perfect Dragon Flag na skośnej ławce -ELOH -HS 15 sekund w pełnej kontroli -i kilka innych, pobocznie.

Dzie? 3/31 14.05.2014

-Tak, to tyle. Dużo nauki było, po za tym brzuch nie był chyba gotowy do morderczego treningu.

Dzie? 4/31 15.05.2014

-Pochwalę się pó?niej, bo jest się czym chwalić :D, tylko czekam na telefon, by nagrać ^^. -Na treningu Mu standardowo -Zrobiliśmy dzisiaj mocniej brzuch, jednakże dla mnie to jeszcze nie koniec, jutro zostanie skatowany ^^. #SIłA!!

[Dynloth]

No to czekam na filmik. ;D

[MerDano]

Dobra dzisiaj też nie było treningu, przyznaję. Są jednak powody. Udało mi się chwilowo zdobyć "Skazany na Trening" Paula Wade'a. Książka moim zdaniem warta swojej ceny, nieważne jaka by nie była . Czytam już ją 2 raz w ciągu niecałych 2 dni ^^. Strasznie wciągnęła. Zawiera sporo przydatnych teorii. Gość inspiruje. Jeżeli chodzi, o to czy ją polecam? W 100% każdy moim zdaniem powinien ją przeczytać... każdy kto ma olej w głowie. Czytam ją 2 raz, a może przeczytam i 3, ponieważ są teksty przydatne i bardzo przydatne. W śród nich są również teksty dość ostre i krytykujące. Choć zgadam się z jego poglądami w 95%, to zostaje te 5%, które chciałbym z nim przedyskutować. Te 5% skłoniło mnie do przemyślenia, bo trochę koliduje to z moimi poglądami, ale to dobrze, bo mam przynajmniej świadomość, że myślę . Przez cały dzie? rozwijałem moją wiedzę na różne tematy.

Dzie? 5-6 16.05 - 17.05.2014

-Tak na prawdę to były 2 dni regenu, ale dobrze, dla mnie nic straconego, na ostatnim treningu szło dość opornie. Dowiedziałem się bardzo dużo przydanej wiedzy. A jutro będzie wpiernicz. Trening z GWP o 11, plus pó?niej trening własny.

[MerDano]

Dobra dzisiaj też nie było treningu, przyznaję. Są jednak powody. Udało mi się chwilowo zdobyć "Skazany na Trening" Paula Wade'a. Książka moim zdaniem warta swojej ceny, nieważne jaka by nie była . Czytam już ją 2 raz w ciągu niecałych 2 dni ^^. Strasznie wciągnęła. Zawiera sporo przydatnych teorii. Gość inspiruje. Jeżeli chodzi, o to czy ją polecam? W 100% każdy moim zdaniem powinien ją przeczytać... każdy kto ma olej w głowie. Czytam ją 2 raz, a może przeczytam i 3, ponieważ są teksty przydatne i bardzo przydatne. W śród nich są również teksty dość ostre i krytykujące. Choć zgadam się z jego poglądami w 95%, to zostaje te 5%, które chciałbym z nim przedyskutować. Książka jest dość kontrowersyjna. Te 5% skłoniło mnie do przemyślenia, bo trochę koliduje to z moimi poglądami, ale to dobrze, bo mam przynajmniej świadomość, że myślę . Przez cały dzie? rozwijałem moją wiedzę na różne tematy.

Dzie? 5-6 16.05 - 17.05.2014

-Tak na prawdę to były 2 dni regenu, ale dobrze, dla mnie nic straconego, na ostatnim treningu szło dość opornie. Dowiedziałem się bardzo dużo przydanej wiedzy. A jutro będzie wpiernicz. Trening z GWP o 11, plus pó?niej trening własny.

[MerDano]

Joł ziąą! Po niedzielnym treningu do dzisiaj czuję i to na prawdę mocno tricepsy i barki. Wciąż mam małe problemy ze scaleniem treningów, ale dalej nad tym pracuję Dzie? 7, 8 / 18.05-19.05.2014 - prócz niedzielnego (7 dnia) treningu nie było nic specjalnego

[Dynloth]

No to trening grupowy macie dosyć wcześnie. A długo trening trwa?

[MerDano]

Treningi grupowe są o 18 w dni robocze i o 11 w niedzielę. Plus to co sami robimy. Ile? ok 2h, jak dodam potreningowe wyczyny to wyjdzie 2,5h-3h. Był trening o 18! Było przyjemnie, kilka secików na biceps ,pó?niej tak koordynacyjnie i wytrzymałościowo :P. Znów barki dostały wycisk xD no nie mogę, mimo iż ćwicze? na bary nie było dużo, to dały o sobie znać :PP. Myślę, że już wiem jak poradzić sobie z kolidującymi ze sobą treningami grupowymi i osobistymi. Po treningu udało mi się zrobić kilka Mu z klaśnięciem, fajnie :P. Teraz będę już celował w takie wyczynowe, tzn. mocno się odbić i klasnąć za plecami. To by dobre było :PP Cele na za miesiąc: -powolny MU -widoczny dla mnie progres z BL i FL -bardziej uwidoczniony brzuch -jak BL to i Planche -przez chwilę utrzymać Adv. Tuck Planche -Human Flag 5 sekund -Full Perfect Dragon Flag na skośnej ławce -ELOH -HS 15 sekund w pełnej kontroli -i kilka innych, pobocznie.

Dzie? 9 20.05.2014

-Była zabawa z flagą, ale przez zmęczone barki nie na długo -to samo z HS -Mu dzisiaj pocisnąłem na przerwach szkolnych xDD -Planche jakieś wariacje to dzisiaj nawet nie próbowałem Ogólnie bardzo fajnie, praktycznie cała góra spompowana, będzie progres... czuję to!

[Dynloth]

ELOH? Pierwszy raz spotykam się z takim pojęciem.

[MerDano]

Elbow Lever One Hand Proste, aczkolwiek równowaga i wzmocnienie kości przedramion trochę zajmuje. Dzisiaj był trening grupowy, jak co czwartek . Zrobiliśmy ładnie brzuch i inne partie, tylko troszeczkę mniej. Ogólnie barki powróciły już do pełni sił. Sprawdziłem ostatnio jak tam HSPU i całkiem nie?le, bo praktycznie dotykam głową ziemi, ale najbardziej zadowala mnie, to iż robię te pompki prawidłowo, czyli z łokciami do środka . Jedyny mankament jeszcze w tym, to przy wyciskaniu pompki ciało czasami spada w stronę z której się wybiłem. Ale wszystko w swoim czasie . To już pewne, jutro zrobię nogi + może mały trening na koszach od siatkówki i bramkach na W-F :D. Kurde, ale jestem pozytywnie nastawiony! Samopoczucie mi się polepszyło, kiedy wróciłem do systematycznych treningów :D. Ostatnio też dostaję kilka dowartościowujących komentarzy i motywacja cały czas w górę! Cele na za miesiąc: -powolny MU -widoczny dla mnie progres z BL i FL -bardziej uwidoczniony brzuch -jak BL to i Planche -przez chwilę utrzymać Adv. Tuck Planche -Human Flag 5 sekund -Full Perfect Dragon Flag na skośnej ławce -ELOH -HS 15 sekund w pełnej kontroli -i kilka innych, pobocznie.

Dzie? 10 21.05.2014

-(mała wymówka, ale prawdziwa) miałem na prawdę dużo do nadrobienia w szkole -Już 10 dzie? mojego challenga! Progres w skillach jest, ale brzuszek cały czas ten sam :/. Coż... pozostaje mi dalej zapierniczać!

Dzie? 11 22.05.2014

-trening był, -skośne zrobione, -HS ostatnio coraz częściej wychodzi mi kontrolowany -i tutaj: dzisiaj zrobiłem powolnego MU na poręczach, tzn. na ko?cu poręczy jest małe zaokrąglenie, gdzie na kra?cach można położyć dłonie i zejść do pozycji wyjściowej MU. Nie wiem czy coś takiego można zaliczyć, bo zrobiłem ich kilka na raz, a głównym moim celem z MU jest powolny MU na drążku . Napiszcie co myślicie.

[MerDano]

Krótko opiszę, bo już północ i nie mam siły. Trening był z kolegami, zrobiliśmy brzuch i secik ogólny. Pó?niej taki swobodny trening technik przeróżnych. Jak wyglądał secik ogólny? 7 Muscle Upów 7 Podciągnięć (trochę wolniejszych) 7 Dipów 7 Pompek (z 7 sekundową fazą negatywną na dole) 7 Głębokich i eksplozywnych przysiadów (7 sek hold na ko?cu) 7 Powolnych Brzuszków 7 Muscle Upów Takie 3 cykle. Ogólnie lajtowy set, najwięcej roboty jest przy Muscle upach.

Dzie? 12 23.05.2014

- od razu po szkole poszedłem na trening z założeniem technik -trenowałem MU z obrotem, MU z klaśnięciem, MU 360, Wskoczenie na drążek, Flaga -trenowałem do upadku koordynacji mięśniowej, chyba wiecie czym mogły by się sko?czyć dalsze próby :P

Dzie? 13 24.05.2014

-trening brzucha, flagi i trochę technik Nic więcej specjalnego.

[MerDano]

Głównie co zrobiliśmy to: biceps i plecy, plus po trochu inne partie. Jak to mniej więcej wyglądało: 10 x2 MU 15 x2 Podciągnięcia nachwytem 15 x2 Podciągnięcia podchwytem 10 x2 Podciągnięcia neutralne Dalej, set by poruszać trochę prostownikami pleców i dwugłowymi uda. Pó?niej taki secik mieszający pompki diamentowe, szeroki i regularne z przysiadami i wyskokami. Nie piszę ilości, bo się zmieniały.

Dzie? 14 25.05.2014

-Pobawiliśmy się trochę po treningu we flagi i inne

[MerDano]

O dziwo nie było treningu z grupą : O. Za to w domu był ^^. Jak wróciłem ze szkoły, padłem jak mucha i obudziłem się akurat jak zaczynali trening :P. Trochę było mi smuto, że zaspałem. Postanowiłem pobawić się w stanie na rękach. Zabawa trwała dobre 2 godzinki. Do tego Trening przedramion, dość ciężki i mięśnie szyi .

Dzie? 15 czyli 26.05.2014

-nie wiem czemu, ale nie było treningu, chyba nie miałem w ogóle czasu #bierzmowanie, swag i inne takie

Dzie? 16, 27.05.2014

-Chyba ogarnąłem HS, jeżeli jutro będzie mi wychodził tak jak dzisiaj, to rozszarpie mnie euforia od środka, w sumie to dzisiaj zaczęła. -popatrzyłem jak FL wychodzi i wydaje mi się, że utrzymuję FL na jedną nogę, znacznie dłużej .

[Reidar]

Zeżarło mi posta!! Smutek :D Ale reasumując. Też staram się ogarnąć FL i HS. To pierwsze lepiej mi wychodzi i co Ty na to żeby lekko porywalizować? :D Zobaczymy kto pierwszy ogarnie HS i FL. Co Ty na to ^^

[MerDano]

A MOżE straddle FL? Ta technika to jednak już wymaga Hmm dobre :D Straddle FL 8 sekund na filmiku HandStand 20 sekund na filmiku :D Przyjmujesz takie zasady?

[MerDano]

A MOżE straddle FL? Ta technika to jednak już wymaga Hmm dobre :D Straddle FL 8 sekund na filmiku HandStand 20 sekund na filmiku :D Przyjmujesz takie zasady?

[Reidar]

Straddle? To że nogi masz rozstawine szeroko? Toż to przecież łatwiejsze jest :D HandStand 20 sekund na filmiku mi pasuje :D Ale z tym FL musimy dogadać. Nie lepiej normalny FL? :D EDIT - już ostatni xD Dobra. Może być. Straddle FL 8 sekund HS 20 sekund na filmie. Po tym jak ogarniemy straddle FL ciśniemy na normalnego FL i też wrzucamy filmik. Okey? :D

[Reidar]

Ej Scy. Może nagramy filmik TERAZ, który zobrazuje nam jak bardzo nie ogarniamy tych rzeczy :P żebyśmy wiedzieli na czym stoimy. Bo ja np w HS to ustoje przy dobrych wiatrach 5 sekund w miejscu. z Straddle FL jestem o wiele bliżej osiągnięcia tych magicznych 8 sekund.

[MerDano]

Nooo to jesteś o połowę szybszy ode mnie w tej chwili xD Nie za bardzo nagram teraz, kamerką internetową trochę trudno :P