Dziennik trainingowy - ScyTher

[MerDano]

Nooo to jesteś o połowę szybszy ode mnie w tej chwili xD Nie za bardzo nagram teraz, kamerką internetową trochę trudno :P

[Reidar]

Ja dopiero zaczen ćwiczyć za jakiś czas bo po ostatnim trenignu bicki mi wciąż umierają i jak wczoraj próbowałem to nie miałem w ogóle sił nic na drążku zrobić. xd

[MerDano]

Mój max w HS to ok 7-10 sekund, a FL straddle to w ogóle mi nie wychodzi xD chyba, że lekko załamany :PP. Lepiej już z FL na jedną nogę, to to można trzymać sporo.

[Reidar]

No to nie takie trudne. Ale wszedłem tutaj zapytać jak Ci idą treningi? :P Bo ja zaraz się wybieram poćwiczyć HS : > Dzięki Tobie mam większą motywacje żeby to robić xd

[MerDano]

Nic nie jest trudne kiedy już masz siłę A no dzisiaj trening był z grupką, chyba 4-5 setów zrobiliśmy całkiem spoko, pó?niej wracając do domu na drzewach i innych kijkach MU :D Trening dość lajtowy, skupiłem się na wolniejszych ruchach. Tak po za tym co dzie? w dzie? jak tylko można katuję HS, nawet na przystanku, czy przerwie lekcyjnej ^^

[Reidar]

U mnie coś cięzko ostatnio. Teraz w serii HS push ups zrobiłem tylko 5/4/4 i nie dałem rady więcej :P Nie wiem od czego to zależy, ale kiedyś robiłem po 10 bez problemu. Może teraz robie wolniejsze ruchy. No ja też staram się pracować głównie nad siłą teraz.

[MerDano]

Myślę, że teraz robisz bardziej technicznie, bo tamte pewnie były dość niezgrabne. Pamiętaj jak wygląda pełna pompka w HS .

[Reidar]

Pamiętam. :D Ty też nie zapominaj ^^

[MerDano]

Witajcie po przerwie technicznej :D Wpisów nie było za to treningi... owszem i to jakie!! Ostatnio treningi są coraz bardziej progresywne, widzę postępy ogromne. Mam smartfona (po roku x> ) i tak jak sobie i tutaj obiecałem od razu wskoczyłem na drążek i poleciało. Pó¼niej wstawię fotki :DDDDDDDDDDD Cele na za miesiąc: -powolny MU -widoczny dla mnie progres z BL i FL -bardziej uwidoczniony brzuch -jak BL to i Planche -przez chwilę utrzymać Adv. Tuck Planche -Human Flag 5 sekund -Full Perfect Dragon Flag na skośnej ławce -ELOH -HS 15 sekund w pełnej kontroli -i kilka innych, pobocznie.

Dzieñ 17 - 29 28.05.2014 - 8.06.2014r.

-ELOH, już opanowany, nie zbyt to trenuję, ale mogę już wytrzymać ok 6-10 sekund, -z FL i BL jest troszeczkę gorzej, ale postępy są, -HandStand katuję cały czas i są efekty, coraz częściej potrafię ustać nawet do 12 sekund -Dragon Flag na płaskiej ławce, na lajcie, więc teraz dopiąć flagę na pionowym drążku (na cienkim mi jeszcze nie do koñca wychodzi) -i tutaj perełka... Human Flag, ostatnio coś pięknego!! jako że mam telefon, zdąrzyłem nagrać ^^. Tak jak pisałem pó¼niej się wstawi zdjęcia :D Pozdróka i progresu!! Reidar, raport proszę. :D

[Owner]

Czekam :D

[gonzo]

Propsy za Human Flag ! Czekam na video

[Reidar]

hahahah u mnie słabo Scy haha :D Nie robiłem nic ostatnio, opierdzeilam się xDD Musisz mnei jakoś zmotywować bo nie ruszę dupy haha

[MerDano]

Rusz dupę, bo zaraz zakład wygram ^^. I nie myśl o białku proszkowym, tylko naturalne wpierniczaj!!

[Reidar]

Proszkowe tak kuszącę :3 No to śmigaj i wygrywaj! :P Ja dziś wrócę to potrenuje. I tak ostro w tyle jestem, ale nadrobie.

[MerDano]

O kurde... 2 minuty temu podszedłem do ściany postać w HS jak co dzieñ, naszło mnie na zrobienie pompki. I co? zrobiłem kilka pięknych pompek w staniu na rękach! Nie były całkowicie pełne, ale różnica w tym jakie pompki na rękach robiłem miesiąc temu? Ogromna!! Widzę nawet poprawę w wielkości, a tym bardziej sile bocznego aktonu barków! Ależ radocha, jutro katuję barki i wszystko na ile starczy mi sił! :D W czasie wakacji będę robił masę pełnych pompek w HS! I mam nadzieję, że progres Planche ruszy do przodu

[MerDano]

d893f9e65a87c6c07e838e4ee6e49a1a

[MerDano]

Wczoraj zrobiłem trening ogólnosiłowy, pod Front Lever Back Lever i HandStand. Mięśnie bolą, zrobię dzisiaj Core .

[MerDano]

Sieeeemkkaaaa, jak wchodzę na mój dziennik to albo nie mam weny, albo nie mam już siły... W tym momencie to drugie x>. Nie piszę za dużo w dzienniku, ale zająłem się workoutem, "więcej robienia, mniej gadania" :P. Dzisiaj np. zrobiłem na prawdę hardkorowy trening nóg, Front Levera, Muscle Over i Flagi. We Froncie zrobiłem jedynie -serię rozgrzewkową, -2 ćwiczenia wyciskania do Fronta -2 ćwiczenia statycznego adv. Fronta i tuck Nogi: -seria rozgrzewkowa -2 serie przysiadów głębokich na jednej nodze -przeplatane z 2 seriami wznosów łydek na jednej nodze -seria na dobitkę (przysiady i wznosy łydek) ok. 100-150 powtórzeñ Flaga: - po prostu... Flaga, gdzie trening trwał ok 25 min Muscle Over: -po prostu je robiłem ok 15-20 min Front i nogi były powtórzenia praktycznie wszystkie powolne nawet 10 sekundowe z zatrzymaniem. MASAKRA, coś niesamowitego. Za niedługo Front będzie mój :>. Po dzisiejszym dniu jestem spompowany, nie mam na nic więcej siły. I jestem zarąbiście zadowolony!

[gonzo]

w jaki sposób nauczyłeś się overów ?

[MerDano]

Po prostu je robiłem :P To wymaga jedynie odwagi ^^. Jeżeli chodzi o jakiś konkretny progres, żeby przyzwyczaić się do takich wyskoków: -w pozycji koñcowej MU, odbijasz się od drążka, proste ręce, dupa jak najwyżej, nogi ściągasz do klatki i uginasz w kolanach. I spadasz, to Cię uczy wysokiego wybijania się. Jak chcesz to wypiszę tak jak ja to robiłem, jeżeli zamierzasz się tego teraz uczyć .

[Dynloth]

Wystarczy właśnie mocne wybicie i przerzucenie nóg bokiem na d drążkiem.

[gonzo]

dzięki za wszystkie porady Dzisiaj po raz pierwszy tego spróbowałem i mi się udało, na dip barze ale zawsze coś :D Jeszcze nie mam odwagi zrobić tego na 2m drążku, ale myślę ze to kwestia czasu :D małymi kroczkami co by się nie zabić :D

[MerDano]

No to git, teraz rób i rób, kiedy poczujesz się lu¼no w tym momencie, to leć na wysoki drążek :P.

[gonzo]

przeskoczyć to lajtowo przeskoczę , mam problem z ułożeniem rąk tak aby potem się obrócić i znowu zawisnąć:D

[Dynloth]

Zgadzam się, wbrew pozorom to nie jest takie trudne.