Dziennik Tiger94s

[Zamer]

wiesz jak to z recenzjami u mnie bywa :D powiem, że napiszę a będę się tłumaczył tym, że nie mam czasu :D

[Tiger]

Hahah :D Tak bywa :D Ale tym razem Cie przypilnuje, bo bardzo mnie ciekawi czy te książki są warte przeczytania :D

[Zamer]

po samym przejrzeniu mniej wiecej stwierdzam, ze są warte :D

[Tiger]

To chyba się skuszę jak skończę te trzy :D

[Tiger]

No i stało się...ostatni trening na masie :D Dzisiaj trenowałem bareczki i grzbiet. Jutro będę robił nowy plan na redukcje i może zrobię jakieś podsumowanie  masówki

Dzisiaj z ciekawszych rzeczy mogę powiedzieć, że wreszcie udało mi się znaleźć ten złoty środek w chwycie do flagi :D Więc teraz tylko siła, siła i jeszcze raz siła i może się wyrobie w terminie który dał mi Dynloth na zrobienie flagi :D 

[Sławek]

Nie masz wyjścia musisz się wyrobić :D Wszyscy na Ciebie liczą:D

[angie]

Oo flaga dobra rzecz :D Tooo staraj się żebym nie była pierwsza! :D 
Powodzonka Tygrys!

[Tiger]

A no dobra rzecz :D Fajnie by było ja umieć :D hah :D okej postaram się! :D

Dzięki Andzia :D

[Tiger]

Przyszła pora na nowy plan :D Na razie zrezygnowałem z planów treningu programem Armstronga i postanowiłem dalej ćwiczyć według "Skazanego na trening" ponieważ jestem zadowolony z efektów dotychczasowego treningu według tej książki :D Natomiast teraz przeszedłem z planu "Dobre sprawowanie" na "Weteran" ponieważ on bardziej pasuje mi pod redukcje. Plan oczywiście został przeze mnie zmodyfikowany i trochę do niego po dorzucałem. A o to on:

Poniedziałek

-Bieganie

Plecy:

-3s podciągania nachwytem wąsko

-3s(na każdą stronę) podciągania nierównego podchwytem

-3s podciągania nachwytem szeroko

-3s podciągania nachwytem na szerokości barków

Biceps:

-3 serie uginania ramion z kettlebell

ABS II

Wtorek

Prostowniki grzbietu:

-3s mostków

-3s unoszeni tułowia z opadu z kettlebell

Środa

-Bieganie

Barki:

-3s pompki z nogami wysoko

-3s wyciskanie kettlebell

-3s unoszenia ramion ze sztangielkami w leżeniu

ABS II

Czwartek

Nogi:

-3s pistoletów

-3s przysiady zwykłe

-4s unoszenie pięt

Piątek

-Bieganie

Klatka:

-3s pompek diamentowych

-3s(na każdą rękę) pompek nierównych

-3s pompek szerokich

-3s pompek na szerokości barków

Triceps:

-3s pompek w podporze tyłem

-3s wyciskania francuskiego kettlebell

ABS II

Sobota

Regeneracja

Niedziela

Regeneracja

 

 

Nie wiem czemu ale trochę mi dziwnie ten plan wygląda no ale zobaczymy czy mi podejdzie :D Dodatkowo do wymienionych ćwiczeń będę się starał robić częste próby HS oraz HF. Ponadto dzisiaj stwierdziłem, że nie mam aż tak dużo fatu jak mi się wydawało więc na razie myślę, że nie będę jakoś drastycznie ograniczał jedzenia bo już samo bieganie sporo mi da Przez najbliższy czas będę testował ten plan i zobaczymy co z tego wyjdzie, a wszelkie modyfikacje które zapewne się pojawią będę na bieżąco uzupełniał :D

[m4lusz3k]

ZŁAMAŁEŚ ZASADĘ!
PONIEDZIAŁEK TO ŚWIATOWY DZIEŃ ROBIENIA KLATY! JAK MOGŁEŚ,CO?!

[Tiger]

A co! Taki szalony jestem! xD

[Tiger]

Dzisiaj pierwszy trening z nowym planem :D Wrażenia jak najbardziej pozytywne, wszystko poszło szybko i gładko :D Co prawda trochę bolał mnie prawy bark ale już przeszło i myślę że po prostu za słabo się rozgrzałem :D Co do biegania to już miałem rezygnować bo lało strasznie ale teraz widzę że przestało więc pobiegam trochę jak już się obiad w brzuchu ułoży :D Piona! :D

[Zamer]

spoko planik :D a nie myślałeś, żeby jeszcze coś pododawać?:D

[Tiger]

Myślałem myślałem ale nie wiem jak się wyrobie z czasem bo teraz sporo zajęć mam :D No ale zobaczymy jak to będzie :D

[Tiger]

No to udało mi się jeszcze trochę pobiegać :D Ale powiem wam, że chyba mam pecha bo przestało padać no to poszedłem biegać i znowu lunęło :D Do domu wróciłem przemoczony do suchej nitki :D Ale było warto :D

[Dynloth]

To mówisz, że tak się spociłeś, że aż byłeś cały mokry? ;D

I fajny planik.

[Tiger]

Niestety to niebo się na mnie spociło xD

Dzięki :D

[Dynloth]

Ale fajnie się biega w deszcz, co?

[Tiger]

Bardzo fajnie :D Tak orzeźwiająco :D

[Dynloth]

Właśnie też lubię. Fajnie jest też pobiegać i wskoczyć do zalewu.

[Tiger]

O takiego czegoś jeszcze nie próbowałem :D

 

Dzisiejszy trening prostowników poszedł szybko i elegancko więc pobawiłem się trochę próbując rożnych technik :D 

[Dynloth]

I co próbowałeś?

czujesz progres?

[Tiger]

Wszystkiego po trochu xD HS, HF, FL itp :D 

Progress widzę i to ładny, ale jeszcze daleko mi do jakiegoś przyzwoitego poziomu :D W każdym razie motywacja jest mega więc cały czas do przodu! :D

[Gość nasu]

Jak jest progres dobry to i motywacja rośnie :D powodzenia :D

[Tiger]

Dokładnie tak nasu  :D Dzięki :D

Dzisiaj trening bareczków brzucha i przedramion. Trening bardzo przyjemny i udany, barki skatowane aż do bólu :D I na szczęście ból w prawym barku już prawie nie dokucza więc jest super :D Co do brzucha to aktualnie jadę 6 poziom ABS II, w poniedziałek coś nie poczułem po tym brzucha, ale to chyba trochę za słabo się przyłożyłem bo dzisiaj już było na prawdę fajnie czuć brzuch :D Przedramiona też ładnie palą, a robię na nie aktualnie po 3 serie na każdą rękę zwisu nierównego( jedna ręka drążek, druga ręcznik). Piona! :D