...:::Dziennik Siwej:::...

[Kapitan Pow3r]

Szczypanie na twarzy to skutek przedawkowania niacyny zawartej w przedtreningówce na 99% , specjalnie to dodają bo przecież jak cię ciało swędzie to jedyne co chce sie robić to sie ruszać / ćwiczyć xD

[Siwa]

W dupie mam te przedtreningówki xD Mam motywację i bez nich, ale wzięłam na próbę za punkty i żałuję :D Tak, gitarka idzie na sprzedaż :D Idę teraz katować dalej moje pompki w staniu na rękach, planche, i FL albo BL, no i brzuch O nie, jednak za godzinkę, bo babcia przyszła :D

[Kapitan Pow3r]

Mam takie samo zdanie co do przedtreningówek , dziś chyba pójdę zrobić nogi i pokombinować cos z frontem :D

[MerDano]

Może sprzedaj za tą samą cenę co kupiłaś? (jeżeli miała byś sprzedać pierwszemu posiadaczowi) :P

[Siwa]

Jestem po siłowni i aerobach. Ostatnio zaczęłam znów liczyć kalorie, bo waga stanęła w miejscu, zamiast spadać. Czuję się głodna cały czas ;/ Trudno. Zjadłabym też chipsy. Ostatnio zjadłam kilka na sylwestra xD Dodatkowo robię aeroby 6-7 razy w tygodniu ok. godziny. Jest to 20-25km rowerem w tempie dosyć lu?nym 20-25km/h. Pomęczę się jeszcze z miesiąc, półtora i koniec tej męczarni z redukcją Mój jadłospis można śledzić tutaj, nie zawsze to uzupełniam, bo po prostu mi się nie chce. Jednak od czasu do czasu coś tam się pojawi PS nie lubię mięty ;-) http://potreningu.pl/profil/mietowa#/date/2014-02-12

[Kapitan Pow3r]

Jak dobrze być ekto i nie robić żadnych diet konkretnych , nie wytrzymałbym głodny dłużej niż 2h :D

[Siwa]

U mnie dzisiaj tylko aeroby, muszę się przyzwyczaić do głodu xD Jutro z okazji walentynek dam sobie wycisk na siłowni, połączę trening siłowy z SW :D

[Kapitan Pow3r]

A ja jutro z okazji walentynek spędzę ten dzie? jak każdy inny..Pomimo tego w sumie że na siłownie wpada kolega którego poznałem 2 dni temu który chciałby zacząć ćwiczyć i spróbujemy mu na miejscu plan ułożyć itd. tak z dobrego serca :D

[Siwa]

Czemu nie, może się "wkręci" :D

[Siwa]

PS Jednak idę poćwiczyć, bo nie dam rady nie ćwiczyć :P

[Kapitan Pow3r]

Cóż, ja wyznaję zasadę że jak mnie nic nie boli i mam siły + się nudzę to wyjście jest chyba wiadome :D A co do rest day to : http://cdn.memegenerator.net/instances/44326416.jpg :D

[Siwa]

Dzisiaj lekkie cardio: łyżwy przez godzinę, zaraz zmykam próbować dalej BL, chcę zrobić ze stania na głowie przejście do stania na rękach (przy ścianie), l-sit pull ups, takie ogólnie ćwiczenia :P Jutro rano rower +1h i ABS :D

[Siwa]

Aha, a redukcja cały czas idzie do przodu, głód traktuję jako pewnego rodzaju wyzwanie ;-) Na szczęście nie jestem z osób, które jedzeniem poprawiają sobie nastrój także wielkiego problemu nie ma :D

[SkyWay]

A z ciekawosci zaraz pojde i sprobuje czy uda mi sie ze stania na glowie stanac na rekach :D slabe barki mam ale moze sie uda :D

[Siwa]

Mnie się nie udało, bo nawet na siłowni nie wycisnę swojej wagi (jeszcze), trening czyni mistrza

[Siwa]

Wiecie co? Mam straszny brak sił przez redukcję - ~1700kcal 50%WW, 30% B, 20% T. Nie mam siły wieczorami na nic, nawet teraz leżę na łóżku z laptopem, bo nie chciało mi się podejść do biurka. Spoko, jeszcze tylko +/- 6 tygodni i powolne odcinanie węglowodanów na rzecz białka. Robię to, ponieważ całe życie byłam niby chuda ale hodowałam sadło na brzuchu (skinny fat) i chcę się raz na zawsze tego pozbyć A teraz do rzeczy: zrobiłam sobie "hyphy mud" ten mix coli z kawą na pobudzenie. Osobiście nie wierzyłam w jakieś pobudzenie, przypływ siły po tym specyfiku. I nie myliłam się. Nie dość, że było obrzydliwe, bo nawaliłam dwie wielkie łychy kawy to... poszłam po tym spać haha :D:D dokończyłam jeszcze colę, która mi została i dalej nie miałam żadnych efektów. Może dlatego, że kawę piję codziennie i to nie rozpuszczalną jak tutaj zalecają do tego " drinka" a zwykłą :D

[Kapitan Pow3r]

No jak pijesz kawę codziennie to wg. mnie nawet nie było sensu próbować , mnie ostro pokopało jak zrobiłem bo pierwszy raz w życiu z kawą miałem styczność.Fakt, ochydne jak diabeł xD

[Siwa]

Myślałam, że całkowicie osłabłam, ale dzisiaj odrobiłam piątkowy trening z siłowni+dzisiejszy+pół godziny na rowerku :D Jutro znów abs i hspu+planche. wcześniej po prostu nie miałam siły, bo odkryłam, że po prostu "cierpiałam" w podświadomości, że opuściłam jeden dzie? siłowni co poskutkowało tym, że od czwartku do niedzieli nie byłam na siłce xD i czułam jakbym umierała i ogólnie jak chodzący cienias

[Dynloth]

To jest magia sortu, uzależnia. A natomiast jak wykonasz trening w 110% to cały dzie? chodzisz zadowolona.

[Siwa]

Tutaj całkowicie się zgadzam

[endomorfik]

Czułaś się rozwalona, bo pewnie mięśnie nie mają się kiedy zregenerować. :D Przynajmniej raz w tygodniu warto sobie zrobić pauzę, bo potem można spodziewać się magicznych przypływów siły i energii (u mnie po 1 dniu przerwy straddle front lever i adv. tuck planche) :D

[Siwa]

Właśnie miałam 2 dni przerwy ogólnie od ćwicze? zawsze robię sobie w tygodniu 1-2 czasem 3 dni przerwy :D Wiem, jakie to ważne i fakt, po przerwie siła idzie na +

[Siwa]

Witajcie!

:D U mnie dzisiaj do przodu ;-) Osłabienie ostatnio spowodowane było złym podziałem węglowodanów np. w I posiłku mam ~40gr węgli, a III ponad 80. Wyrównałam mniej więcej w każdym posiłku ilość i czuję się lepiej :D Nic więcej nie trzeba zmieniać. Wróciłam z aerobów - standardowo 19km rowerem w 50 min ,troszkę za szybko jak na aeroby ale trudno :P Po kolacji zrobię wg planu abs, planche, hs i bl. Bo teraz się wypompowałam z energii. Po redukcji kupuję sobie albo SFD Power Bulk http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html albo SFD Mass Activator http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Ale raczej bulka, bo z węglami aż tak nie mam problemu, a nie chcę, by mnie tłuszczem zalało. No i od kwietnia już kolejny cykl na kreatynie i przygotowania na zawody w pa?dzierniku w wyciskaniu

[Siwa]

Już po treningu. Zrobiłam ABS (plank, wznosy nóg, brzuszki, nożyce) Umiem zrobić BL na jedną nogę na ok. 4 sekundy, robiłam 4 podejścia, w ostatnim mi nie wyszło Przyznam, że mięśnie brzucha czuć i to mocno ;-) No i HS już mi się nie chciało za bardzo to tylko 10 razy po kilka sekund z przerwami ok. 3 sek pomiędzy

[Kapitan Pow3r]

A, jak będziesz już lepiej ogarniała hs i zaczniesz się w hspu bawić to polecam z własnego doświadczenia samą fazę negatywną np. 1 powt[ sam negatyw] 5-10 serii No i graty za BL oczywiscie! Byle do pa?dziernika haha :D