...:::Dziennik Siwej:::...

[Dynloth]

Nie masz gdzieś w lasku fajnego miejsca, żeby drążek zamontować?

[Siwa]

Niestety nie, a drazek mam w domu :P

[Siwa]

Byłam zrobić wieczorne cardio xD 30 min szybszego niż zwykle biegu, bo biegł za mną były nauczyciel w-f, więc trzeba było przyszpanować :P:P Po biegach miałam tylko zrobić parę brzuszków, ale wyszedł trening taki jak zwykle. Pod planche i pompki, brzuch, podciąganie itp itd. Jutro, jeśli zdążę po pracy (bo mam kilka spraw do załatwienia) skoczę na siłkę zrobić same nogi. :D:D Zaraz coś sobie zjem, zrobię szamkę do pracy i spać, bo wstaję skoro świt :D Miłego wieczora :D Aha, no i zmniejszyłam sobie kcal o 200, tak żeby do wakacji lepiej wyglądać :D Piona! ;D

[Siwa]

PS Tak sobie czytam i zainteresowała mnie ta pierwsza oferta, jednak to dopiero za rok, bo teraz odkładam na auto :Dhttp://www.sfd.pl/Wroc%C5%82aw%3A_Szkolenia_trenerskie__Life_Fitness_Academy_-t1020643.html

[Siwa]

To jest sylwetka, która mi się podoba. Tylko u mnie jest tak, że mam większe łapy, a brzuch ciut mniej zrobiony niż ta na zdjęciu. Walczę teraz z tym brzuchem i będzie elegancko :Phttps://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1.0-9/10291798_10152007250330213_4361813882995761854_n.jpg

[MerDano]

Mam nadzieję, że to nie jadący kierowca tira robił to zdjęcie :D. Ile Ci brakuje do tej że sylwetki? Nie?le zaplanowana jesteś, a jak trzymasz się tego wszystkiego to graty :P.

[Goliat]

Fajna ta pani. Mój ideał sylwetki to bruce lee .

[Kapitan Pow3r]

Nie zeby cos, ale wydaje mi sie ze mam podobną (?)

[Siwa]

Bruce był bardzo chudy. Obejrzałam chyba wszystkie filmy z nim xD Pow3r, obczaj sobie jego foty na grafice google, chyba trochę bardziej zbudowany jesteś :P On zaś miał bardziej "wyrobione" mięśnie, ale mimo to i tak był drobny :P Ale jego sylwetka jak najbardziej na propsie :D Idę za pół godzinki na siłownię chyba po 3 tygodniach nieobecności xD Zrobię nogi na pewno i może coś jeszcze

[Reidar]

Jak mowa o Bruce Lee to gdzieś wyczytałem że miał tam chyba 3% tłuszczu. Nie wiem dokładnie ile, nie chec wprowadzać w błąd :P, ale w każdym razie malusio!

[Siwa]

Możliwe :D Wracając do treningu to nie poszłam na siłownie, bo zasnęłam Byłam wyko?czona po pracy. Ale jak wstałam to poszłam biegać ;D 5 km. Po biegu rozciąganie i lean planche, już wytrzymam 20s. Wytrzymałabym więcej, ale że robię w seriach to się trochę oszczędzałam :P

[Kapitan Pow3r]

Nie wiem czy Ci to wysyłałem ale łap :

3x dziennie sobie to zrób i mi po tym przeszły bóle w przedramieniu :D

[MerDano]

Bóle nawet na treningu jak ci się ścina mięsie?? Czy chodzi tylko po?

[Siwa]

@Pow3r, filmik się przyda w pó?niejszym etapie. Bo z przedramieniem coraz lepiej, chyba się adaptuje. Przy leanie nie boli wcale przy tucku jeszcze daje o sobie znać, ale nie tak jak na początku. Wtedy to aż się wywalałam z bólu :P @ScyTher, ból był niesamowity podczas prób planche, a na początku też po ćwiczeniach, teraz jest coraz lepiej. Pracowałam cały czas ściskaczem i na wszelki wypadek nadal ściskam trochę bandażem.

[Kapitan Pow3r]

Dobry pomysł z tym ściskaczem, też sobie muszę ogarnąć!

[Siwa]

Kupiłam go w carrefourze za 4 zł xD Ale myślę, że jak dla mężczyzn to za lekko się go "zgina". Dla mnie w sam raz ;-)

[Siwa]

Dziś nogi i brzuch. Dobrze, że zrobiłam najpierw nogi, bo jak już je zrobiłam to nie mogłam ustać, teraz takie waciane trochę mam :P Brzuch standardowo to co zawsze + side plank. Podczas treningu taki niemiłosierny głód mnie złapał, że musiałam zapić to białkiem i wziąć kawałek czekolady, żeby energia przyszła :P Ogólnie robię lekką redukcję do wakacji, na razie dałam -200kcal. Czyli mam obecnie 2000. Nie będę szalała z odejmowaniem kalorii, bo pamiętam doskonale jak się czułam przy 1600 czy tam 1500, masakra to była. Przez cały maj będzie 2000. :D Potem zobaczymy, jak będzie szło dalej to tyle zostanie. I aero 3-4x na tydzie? po 30-35min. Będą to biegi, a jak rower to godzina, bo lubię.

[Dynloth]

Gratuluję wygrania konkursu na najlepszy Dziennik Treningowy. Odznaczenie w pierwszym poście dziennika. Podobno lepiej ćwiczyć na pustym żołądku.

[Siwa]

Jaki konkurs? Ja nic nie wiem xD

[MerDano]

Ja spadłem na 6 miejsce xDDDDDDD

[Siwa]

Ja pierwsze słyszę o jakimś konkursie :d I uważam, że nie zasługuję na I miejsce ;/

[aro400]

Zasługujesz bo masz najwięcej postów.

[MerDano]

EEE tam posty nic nie mówią... Można sobie ponabijać w hydepark jak ktoś chce. Tam chodzi o dzienniki, sam dopiero co skumałem :PP

[Piet]

No Siwa Gratulacje :D już wiem do kogo zgłaszać się po plan treningowy :D

[Dynloth]

Konkurs będzie robiony co miesiąc, przez co top dzienniki będą cały czas reklamowane. Siwa co dziś ćwiczysz? ;p