Ranking

Siemka nazywam sie daniel mam 33 lata kalistenike zaczolem trenowac jakies 2 lata temu ale niestety z przerwami dlatego jestem mocno do tylu ciesze sie ze moglem tu dolaczyc i mam nadzieje ze znajde nie raz odpowiedzi na nurtujace mnie pytania trenowalem z wielu zrodel z ksiazek all kavadlo ,skazany na trening ale zawsze chaotycznie jak sie pojawilo troche sily robilem trudniejsze wersje np pompek ,podciaganie z obciazeniem 20kg 6 razy teraz prubuje swojich sil na kolkach gimnastycznych ostatnio nauczylem sie wreszcie robic muscle upa mysle ze calkiem dobrze na tym wychodze bo czuc sile :)ale zobaczymy dalej pozdrawiam cala ekipe

Dasz radę :D Wszyscy w Ciebie wierzą Ja osobiście flagi uczyłem się miesiąc :P

Oooo do Radomia bym pojechał, byłem w waksy :D Tej damy radę, tylko wszycy muszą ogarnąc 4 litery :P Ja w najbliższym czasie nie dam rady na pewno, ale za niedługo, trzeba się zgadać i zrobić tak żeby jak najwięcej ludzi się ogarnęło

Barki i HF zrobione :D Ostro czuję barki i jestem ciekaw czy jutro będzie jakiś ślad po treningu :D 1. Zwis w pozycji początkowej 3x15s 2. Opuszczanie flagi 2x10 po 5 na stronę 3. Unoszenie flagi 5x10 po 5 na stronę 4. Próbowanie flagi 2x10 po 5 na stronę 1. Pompki w staniu na rękach 4x10 2. Incline pike push ups 4x15 3. Korean dips 4x10 4. Pompki z rękami przy biodrach 4x20 5. Tuck planche pompki 4x8 6. Zmiany stron 4x20

Cześć :D Witaj w Rodzinie :D

Więc,jeżeli nie masz opracowanej diety,to nie ma sensu białka. Suplementy diety są tylko i wyłącznie dodatkiem do diety. Czymś co ma pomóc w uzupełnieniu jej(diety). Białko nie pomoże Ci w urośnięciu ZBILANSOWANA DIETA,owszem. Nie ma co pakować kasy w coś o czym się mało wie. Poczytaj sobie na necie i dopiero. Napisałeś"żeby urosnąć, a potem zacząć robić rzeźbę z pomocą jakieś kreatynki. Ogólnie nie muszę przybierać na masie," Bez nabrania masy nie urośniesz,nie ma tak łatwo. Jeżeli masz ten "lekki brzuszek,to ja bym radził pierw wyredukował trochę i dopiero powolne,dobre masowanie. Nie ma co "masować" jeżeli ma się jeszcze "swojej" masy". Do kreatyny nie mogę się wypowiedzieć,bo mało się na tym znam.

Świetny filmik, nawet ja jako początkujący i planujący dopiero nauczyć się muscle up, dużo z tego wyciągnąłem :D pozdrawiam :P

Nigdzie nie widziałem żadnych takich informacji oprócz Wzrostu Wagi i BF. Jutro spróbuję skontaktować się z w/w zawodnikami i zapytam oto.