Ranking

Witaj, Biceps: -podciąganie podchwytem zamkniętym -Incline pullups -Krótkie pompki - chociaż nie każdemu pasują. Barki: -Wszelkie ćwiczenia z HandStandu -Hindu PuschUps -Pseudo Planch PuschUps Plecy: -Press Upy -Podciąganie nachwytem szeroko -Podciąganie w L-Sit. Podstawowe i działające ćwiczenia.

Dzień Pompek v5 - 7/8.06.2015r. Serwis WorkoutAthletes.com organizuje Dzień Pompek. Już po raz piąty, dzięki Waszej chęci. Standardowo - do udziału kwalifikują się wszyscy. Odbędzie się on dnia 7.06.2015r. od godziny 00.00 do godziny 24.00. W miejscach wybranych przez Was, np. w domu. O co chodzi? Już wyjaśniam... W dniu opisanym powyżej robimy przez cały dzień pompki. Na koniec zliczamy kto zrobił najwięcej. Pamiętajcie, że można oszukać innych, ale siebie już nie da rady. ;p Jakie są zasady? Przez cały dzień robimy pompki, takie jak: -Pompki diamentowe -Pompki zwykłe -Pompki z rękoma szeroko -Pompki na piłce -Pompki z nogami na podwyższeniu -Pompki na podwyższeniu -Pompki z rękoma wąsko Pozostałe pompki nie będą naliczane. Robimy tylko pompki które są wymienione u góry. Można je mieszać i robić w seriach i powtórzeniach wybranych przez siebie. Można nawet robić po 10 pompek co godzinę. Ważne, aby były robione przez cały dzień. Należy obliczać zrobioną ilość pompek i ich kategorię. Np: Na koniec podsumujemy wszystko i ogłosimy wyniki. Proszę osoby chętne, aby zgłosiły się w postach poniżej. Pozdrawiam!

Aaa chętnie się dołączę

Dzięki xD

Masz moją pompe !!! xD

Najlepszy sposób na techniki - progresja. FL: Nogi nad klatką > jedna wyprostowana > opuszczenie fl > podnoszenie fl > fl BL: Nogi pod klatką > jedna wyprostowana > opuszczanie > bl Tym sposobem nauczysz się obu technik.