Skocz do zawartości
Workout Athletes

Ranking

  1. Maverick

    Maverick

    Legendarny User


    • Punkty

      6

    • Liczba zawartości

      1 363


  2. Zamer

    Zamer

    Legendarny User


    • Punkty

      4

    • Liczba zawartości

      1 467


  3. Neerwusek97

    Neerwusek97

    Aktywny Użytkownik


    • Punkty

      3

    • Liczba zawartości

      249


  4. Gralu

    Gralu

    Legendarny User


    • Punkty

      3

    • Liczba zawartości

      2 174


Popularna zawartość

Treść z najwyższą reputacją w 09.10.2015 uwzględniając wszystkie działy

  1. Dzięki też tak uważam Dziś trening taki luźniejszy i wczoraj zapomniałem zrobić miażdżenia ławki tak więc dziś zrobiłem i takie różne ćwiczonka z gumą MU, FL, FLOL, Hefesto(powolne zejście), próbowałem BL ale z gumą ciężko zrobić jak nie ma się drugiej osoby, HF coraz lepiej i w sumie tyle tak trochę zabawy zrobiłem dziś ale łapska i tak czuję niby luźno się robi ale jednak nie aż tak luźno ;P aaaa jeszcze robiłem pompki zwykłe tylko gumę dałem przez plecy i powiem że tu ten opór 36kg mocno daje kilka pompek i już łapska spuchnięte a jutro siedzę cały dzień w domu sam to ogarnę sobie trochę na blogu
    3 punkty
  2. dzisiaj na crossficie hardkor. pokazałem, że jednak forma w miarę jest. nie wiem czy nie faworyt wsród 12 osób na początku rozgrzewka w formie tabaty 8 minut, różne ćwiczenia. potem crossfit 20min. 10 ćwiczeń. 1) wchodzenie po drabince i schodzenie- x2 ( zgięte kolana, na samych łapach wchodzenie) 2) zwijanie linijki obciążenie ok 1,5kg- góra-dół 3) pompki x 10 4) przeskoki przez skrzynie wysokosc 140- 5x 5) podciąganie na bramkach szeroko x5 6) uderzanie piłką lekarską 5kg o ziemię- x15 7) podnoszenie nog do pozycji świecy, bez opuszczania- x15 8) wyginanie sprężyny na wyprostowanych rękach- x10 9) przysiady - x20 10) wall taps (ciężko wytlumaczyc co to jest) w pozycji pompki na przemian rękoma dotykałem szczebla na drabince powyzej głowy) - x 20 w ciągu 20 minut udało mi się zrobić 4 pełne serie, zacząłem 5. czasu mi brakło przy 3 ćwiczeniu. po całym treningu oczywiście rozciąganie. Jestem mega zadowolony i dopuszczam do głowy opcję, że jutro będzie regenik
    2 punkty
  3. Miałem właśnie taki plan dojechać się na Tym, dziś zamiast Ćwiczeń na Nogi zrobiłem pierwszy od dawna Bieg, Przebiegłem 5km w 20 minut i w sumie padam
    1 punkt
  4. Current form 65kg / 180cm . what do u think ?
    1 punkt
  5. W trzy dni wyzdrowiejesz przesyłam Ci moją moc uzdrawiania ---------------------tyrzyyyyy---------------------->
    1 punkt
  6. taka koszulka:D Historia grafiki: "Ryba Koi, czyli najbardziej legendarna postać z japońskich legend. Symbolizuje siłę, męskość, ambicję, odwagę oraz wytrwałość w pokonywaniu trudności. To najsilniejszy z silnych charakterów. Wybór motywu japońskiego jest czymś więcej, niż projektem, który zawiera dopieszczoną grafikę. Tutaj użyte kolory, konkretny moment legendy i kierunek, w którym płynie ryba Koi – ma szczególne znaczenie. To symbolika. Nasz wybór padł na przedstawienie w projekcie: Ryby Koi i Smoka. Tym samym, oddajemy w Wasze ręce najpiękniejszy i najbardziej znaczący moment japońskiej historii. Legenda głosi, że dzięki swej wytrwałości, Koi dopłynęła w górę rwącego potoku i dotarła do szczytu wodospadu, co było dla niej nierealne. Kiedy odważnie przepływa bramę smoka znajdującą się na Żółtej Rzece, dzięki swej wytrwałości zamienia się w wielkiego Smoka i spektakularnie osiąga swój cel. Uchwycenie przemiany Ryby w Smoka, to chwila ukazania jej największej mocy i procesu głębokiej, wewnętrznej przemiany. Koi płynie w górę, przeciwstawia się trudnościom i własnym słabościom. To ten czas, kiedy wcielasz się w wojownika i dynamicznie walczysz o swoje." TYŁ Przód
    1 punkt
  7. Kokos dawno Cię nie było tutaj
    1 punkt
  8. Nadrobi,a jak nie to będzie z nim zle ... XDDDD
    1 punkt
  9. Bern nie mówisz nic o Twoich treningach
    1 punkt
  10. 15 podciągnięć negativ wolne opuszczanie 15 podciągnięć podchwyt i tak samo wolne opuszczanie 15 podciągnięć tuck front level i tu dowolna technika czy szybko czy negativ 30 pompek zwykłych czyli na szerokość barków 30 pomp pseudo czyli ręce jak najbliżej bioder i jedziemy 30 pompek na szerokim rozstawie 20 dips 3-5 cykli ja robię 3 bo jest mega pompa i muszę mieć też siły do pracy i standardowo 30 sek przerwy pomiędzy ćwiczeniami i 3 min przerwy po zakończeniu rutyny w mocniejszym stadium przechodzi się z ćwiczenia na ćwiczenie czyli bez przerw ale to już dla ludzi żył i dla tych którzy mają mega dobrą wydolność. Jutro podam coś typowo na brzuch a ten trening wzmocni wam klatkę piersiową biceps triceps ogólnie mówiąc cały tors górny
    1 punkt
  11. Mogę powiedzieć że na 90% wystarczy , większego oporu chyba i tak nie ma :)
    1 punkt
  12. ładnie dowaliłeś z pompkami
    1 punkt
  13. Wielkie Dzięki Chłopaki Dziś nie miałem jak Treningu odpalić, Także Zabrałem się za Pompeczkii Dipy, Nadgarstek pełno sprawny, Także Dziś normalne pompeczki Pompki Różnymi Technikami: ( 35/30/25/20/15/15/20/15/15/10 ) - O na Koniec odczułem Nadgarstki ;D MU + Dipy: ( 10/12/8 ) Na Koniec Pompki Diamentowe: ( 12/12/10 ) Ogólnie nie miałem jak zrobić Treningu na drążku ze względu że jestem u Znajomego, Nie ma warunków, a By jechać na plac to 2h drogi, Także Ważne że w Czwartek nie było Lenistwa !
    1 punkt
  14. Bardziej klatkę,ale to dobrze! Tricepsior też fajnie rośnie po dipach,nie narzekam jak narazie
    1 punkt
×
×
  • Dodaj nową pozycję...