Ranking

@Angie ja Cię pocieszę jak ja miałem coś między udem a biodrami to przez 3miechy bolało mnie, a do auta żeby wsiąść to musiałem rękoma nogę wkładać bo uginać nie mogłem, ćwiczyć nie ćwiczyłem aż się zdenerwowałem poszedłem na trening po treningu bieganie, raz drugi bolało jak cholera po tygodniu noga przestała boleć i się wyleczyła także polecam ! ale ja to też ja jestem świrem i nawet jak kostkę skręciłem podczas biegania to dalej biegłem i się sama naprawiła: nie łam się szybko dojdziesz do zdrowia a ich nie słuchaj tylko straszą także wracaj szybko do zdrowia i pędź na treningi

Dobrze, żę masz podejście takie a nie inne. Kontuzje lubią wracać jak efekt jojo, ale jak będziesz ćwiczyć z rozsądkiem czyli tak jak do tej pory to będzie dobrze.

No z brzuchem byłem zadowolony teraz jest gorzej ale w następnym roku już bedzie cacy i będę chciał utrzymac juz bez jakiejś masy

@Mavercik mi własnie podsunął świetny pomysł na event haloweenowy ! Na najbardziej kreatywny strój na treningu Ciekawie by to wyglądało

znaczy się nie szukałem kostiumu tylko bluzy jakiejś na zimę bo starą ubrudziłem w garażu no i nie mam żadnej innej do treningów, a że grzebałem po necie i znalazłem i kupiłem, ale nie podejrzewałem że aż tak zakrywa ale już kolejny dzień w niej ćwiczę i jestem mega zadowolony bo ciepło utrzymuje a zimna nie wpuszcza a też dla mnie priorytetem było by zakrywała od razu kark żebym nie musiał osobno komina nosić ale jak bd w hallowen na treningu to będe chyba tak chodził jak na fotce:P

Dzięki Bracia za miłe słowa

Już się przeraziłem, że to jakaś choroba przenoszona przez sportowców xD

Witajcie z powrotem po mojej około 1.5 miesięcznej przerwie od treningów i forum które wynikły ze zmian w życiu osobistym, a mianowicie przeprowadziłem się do Warszawy studiować i pracować. Stąd też musiałem ogarnąć mieszkanie itd. Teraz już sytuacja jest ustabilizowana i od poniedziałku ćwiczę poprzednim treningiem oraz stosuję tą samą dietę, czyli IF. Waga zwiększyła się o 2.5 kg i bf o 2 % :/ ale jestem zmotywowany żeby to spalić i zejść do upragnionego 70. Będę tu wchodził i starał się wrzucać treningi w miarę systematycznie, ale może to być ciężkie ze względu na szybkie życie w Wwa w którym brak mi na wszystko czasu ^^. Pozdrawiam wszystkich stałych bywalców jak i nowych, see u soon

Kolejne siłowe dni,cięzko coś to idzie.. Dipy: 60kg x2 50kg x6 45kg x7 40kg x8 30kg x10 25kg x12 20kg x13 15kg x15 OAP z gumą 3x4 OAHS ściana 3x

wiadomo są takie uszkodzenia którym tylko czas pomoże ale cierpliwość jest najważniejsza

Ja stłukłem porządnie pietę i miesiąc nie mogłem na niej stawać, teraz już jest ok, ale coś się tam rusza więc nie zagoiło się tak jak powinno. ;d Dążę do tego, że teraz muszę już bardziej uważać, żeby to się nie odnowiło, ale masz rację @Maverick czasami można sobie coś wybić i za chwilę nastawić samemu więc też fajnie. Poboli ale wszystko będzie w porządku.

W sumie ciekawy pomysł @FarGoo @Maverick przyczyniłeś się do fajnego pomysłu. Czyli to kaptur jest? o.O Ja myślałem że kominiarka.

Jak liczyć to tylko na siebie xD Cóż zrobić, próżnował na pewno nie będę jak tylko wyleczę grypę to wracam do treningów, nie ma że boli

E no to tyle to nic, tym bardziej na tle zwycięzcy.

Ale bieganie nie pozbawi cię mięśni haha xD wzmocni ci nogi :> Masa przyjdzie tylko trzeba sumiennie ćwiczyć i dawać z siebie dużo W tym sporcie musisz nauczyć się cierpliwości bo ona właśnie jest nagradzana

Nie straszcie jej !:D

Tylko więzadło, ale nie wiem czy wiesz, nie oszczędzając skutki mogą prowadzić do zabiegu, Ale to inna bajka Warto powoli przyzwyczaić kolano do wysiłku niż skakać poprzeczkę wyżej, Obyś Nie miała z tym problemu i Tylko do Przodu !

​Jesteś kolejną osobą, która to mówi. A jednak zaczęłam od razu ćwiczyć po artro. i wszystko było OK. Po prostu czasem od razu lepiej przyzwyczajać nogę do obciążenia niż nic z nią nie robić, bo wychodzą efekty później. Więc oszczędzam ją troszkę, ale też się nie poddaje. Bez przesady to tylko więzadło xD

Mimo Wszystko oszczędzaj kolano bo to różnie bywa Siła z Tobą !

Ogólnie polega na Produkowaniu grzałek dla Firm, przenosić cztero metrowe pręty do maszyny która to wygina w kształt zaprogramowany, następnie dogiąć na trzech innych maszynach to co się wygieło i stawić na stan gotowy, na godzinę praca dobra, ale przez 8 godzin stać i tak w kółko to ręce wysiadają, praca z opisu wydaje się łatwa, ale wyprodukować 1300 sztuk w osiem godzin to duży wyczyn mimo że dopiero zaczynam + Tempo pracy musi być na Max czyli mam Cardio Krótka drzemka i na Trening

EDYT: NIE BYŁO JEDNAK REKORDKU,KOLEGA ZAPEWNIAŁ MNIE,ZE DWA OBCIĄŻENIA MAJĄ 40kg,JEDNAK MIAŁY 30.. No i męczyłem się z 65.. Czyli znów zacząć trzeba z 75zrobić,ale to muszę mieć pas,bo linka się trochę wrzyna w biodra.. :DD Wybaczcie,ale postaram się to zrobić w jakimś tam okresie ;P Do grudnia postaram się coś tam zrobić ;P

Wczoraj byłem u lekarza ii dalej nie wiem co mi jest xD Dał mi skierowanie na rezonans magnetyczny, a najbliższy termin(z zaznaczeniem PILNE) w marcu xD Just awesome

Da się ją przenosić w sumie.

Bern kozak. Super forma.

Mnie jeden dzień łokieć bolał i tyle xD

​Będę skryty jak ninja oooo to ja jeszcze coś wymyśle co Cie zmotywuje No to i córka jest Dziękuje

przebiegnij sie po hałdach kopalnianyych góra dól po 50m, zobaczymy czy bardziej nie męczy

​Się przekonasz grr!

​Ojj niech ja Cię spotkam! Mam lustro ale niezbyt pomaga! Więc słabo trafiłeś Syn marnotrawny to był! Wrrr.. Dzięki! Tobie też się pewnie przyda xD heuhue

​Dzięki wielkie!

​Delikatny problem ze stawem kolanowym. Artroskopia za mną i jeszcze rekonstrukcja więzadła krzyżowego zaplanowana. Nic miłego! Noo dzięki za motywacje! Potrzebowałam tego! xD

​HEjka!

Jump Squaty nic nie meczy jak to...ale jak nogi palą po tym ehs.. ;D DOBRZE1 XD

Czas w końcu coś napisać z racji już 2 tyg treningu napiszę progres na pamiątkę :3 Pompki zwykłe 10>15-20 Diamentowe 3>10 Dipy 10>20 podciągnięcia nad 0>2,3 podciągnięcia pod 1>3 pompki szeroko 5>10 Z racji brzuch jak był tak jest czyli nadal totalna klapa ale myślę ze z biegiem czasu i brzuszek sie wyrobi Na następny trening będę już pisał treningi systematycznie Pozdrawiam rodzinkę

good job

Jeśli chodzi o tą metodę tak spróbuję jutro, w pracy dają w kość i dziś nie mam siły nawet utrzymać chwytu na drążku taki zapierdziel mamy, Ledwo dziś wstałem i juz zaraz szykować się trzeba, Jutro wykonam Trening z dociskiem na FBW by lekko nadrobić

No No no Ładnie Weszło

Wczorajszy trening : - podciągnięcia 10/10/10/10/10 - dipy 10/10/10/10/12 - różne pompki 15/15/15/15/15 - kolana do klatki 15/15/15/15/15 - jump squats 15/15/15/15/15 Pompa była już po pierwszej serii Na dobicie zrobiłem jeszcze: - pompki na rękach - brzuszki V - pistolety - próby plancha Pozdro!

Mały tu byłem wycięty xd Teraz to już wszystko zalane

Gratuluję wszystkim! fajna zabawa była a wczoraj pompki się ciężko robiło jeszcze

thx very much guys sorrry for break, but i've just come back last training i had was week ago, but i think i'll do it tomorrow or on thursday i promise that i'm adding current training plan this weekend and finally how are you brothers and sisters ?

Haha FarGoo powiem Ci że moje jajka się całkiem dobrze trzymają I trochę do tego potrzebowałem czasu ale czego nie robi sie dla marzeń (ogólnie zajęło mi to gdzieś 3-4 miesiący porządnych treningów tylko że to było dawno temu ale jak widać forma zostaje ) Dzięki Maverick no z Dominem czekamy aż odpowiedzą na naszą wiadomość i lecim zobaczyć co się dzieje z tym Pool Dance

Na kamyczkach najlepiej Nie ma to jak trening na łonie natury Jeszcze z takimi widokami Hmmm no to nie wiem co to się mi tu podziało Dzięki

no się nie spodziewałem po Tobie takich umiejętności to teraz czas na Pole Dance ;D

ałaaa !:D To drugie foto jest chore ile się rozciągałeś żeby dojść do tego poziomu ?:D dosłownie aż mnie jajka bolą:D

Haha to juz wiesz szatanie

Takie tam na chillu! Gdy zobaczyłam tego snapa, zaczęłam zastanawiać się jak to jest gdy jesteś na 'totalnym chillu'? Pozdrooowienia ślem ps. musiałam napisać bo mam 666 postów a to takie szatańskie! xD XOXO

Dziś zrobiłem sobie trening na placyku Pomęczyłem combosy i siłówke I takie zdjęcia z weeknedu Pozdro!