Ranking

@Goliath wszystkie 3 w PDFie

Tym z pilosa z lidla @Tiger i po te 250g? I z czym go jecie że taki pyszny?

Dzięki za wsparcie chłopaki Jutro na treningu będzie kosa, obiecuje

O luju, teraz nie mam jak, ale jutro postaram się :)

Moja krew, no poprostu moja krew xD Z takiej tematyki to tylko Skazanego wszystkie mam papierowe. W sumie muszę znów pościągać książki Pavla bo jak mnie nie było to lapka sformatowali...

Smacznego?

No to chyba że tak D: Jak nie wyjadę na szkółkę do legionowa to chętnie biorę udział we wszystkich

Ja jak się uczyłem to patrzyłem na cień czy jest prosto, ewentualnie kamerkę postaw i nagraj i zobaczysz.

No to spróbuję Waszych rad, obecnie dolalem 100ml mleka + dwie łyżeczki cukru i jest zjadliwe :)

Może @Tiger bo mówi że ma kilka książek o tym :)

Czytał ktoś książki pana Tsatsuline o kettlach?

Wydaje mi się że na początku nie będzie z tym łatwo, najpierw reputacje jakąś trzeba zebrać:) ale póki co mam tak mało czasu na wszystko, że w plecy ze wszystkim jeszcze auto sie psuje:((

W każdym ;)

Pewnie, jutro jeszcze będę obczajał na świeżo, bo dziś ćwiczyłem po kopaniu w ziemi. Może jest lepiej, niż myślę

blender+vegeta+cebulka i wchodzi pięknie

Może od firmy zależy, spróbuj z Trzebowniska/Mlekowity taki prostokątny niebieski półtłusty chyba jest.

Z mlekiem i cukrem bajka

Mi chodzi o ten panowie 250g Serek wiejski jest zajebisty sam z siebie nawet ale tego to nie idzie zjeśc xd Zjadłem z 50g i nie ma opcji na więcej idę po mleko i cukier to w ten sposób może zjem

Dobra wujek google pomógł ;) No to pyszniutki jest taki sam, w sumie ja jak jem to grube plastry na 3-4 kromki żytniego, że cały znika i na to pieprz/papryka albo sam. Dominik zawsze możesz sobie umieszać ze szczypiorkiem jak to mi bancia od dziecka robiła, robi i będzie robić??

@Dynloth po 200 tam chyba jest Ja jem sam xD @Gralu ja mam na myśli ten ziarnisty Aczkolwiek twaróg półtłusty też uwielbiam

Ale o jakim dokładnie rozmawiacie? xD

twarożek mniam mniam

Ja tam uwielbiam twarożek Bardzo często po treningu wchodzą dwa opakowania

szczerze ja też nie patrzałem ;) poprostu się rozciągam i próbuje robić metoda prób i błędów XD ale będę się chwalił i pisał na ten temat jak będe umiał bo jeżli znam tteorie a w praktyce się nie sprawdza bo nie umiem to się nie wypowiadam

Dobra plan jest taki: 8 kwietnia Trójmiasto- Rekrut 29/30 kwietnia Myślenice- Wolontariat 14 maja Wrocław- Classic 27 maja Warszawa Nocny Rekrut ?(jeszcze nie ma daty, prawdopodobnie październik) Silesia Hardcore Ktoś chętny?

ty nie obiecuj nam tylko sobie

V sita utrzymać za bardzo nie mogę ale trzeba się rozciągać siła i technika też ma duże znaczenie ale dokładnie się dowiem jak już będę z l-sita robił pięknęgo v-sita narazie się uczę na błędach heh

W sumie ja jestem bez rejestracji, ponieważ zarejestrowałem swój numer jak zgubiłem karte i wybierałem duplikat, a potem przeszedłem do t-mobile i stwierdzili, że tamten numer jest niezarejestrowany i dali mi nowy...

Hehe w sumie pomysł nie głupi ^^

miau

poprostu łączą lki z krzesełkami najpierw jedna l-ka jedno potem dociąganie nóg do klaty (krzesełko) i potem dobijam krzesełkami a lko vki z pozyycji l-sit do vki ;P dużo tego się nie zrobi ale wchodzi i to ładnie ;P

Ale jest to już jest sukces i cel prawie osiągnięty. :)

Dzięki dzięki, najpierw doszlifuję bl, bo nie jest perfekcyjny ?

okej :) dziś zrobiłem trening nóg z tym planem i naprawdę wymagający :) a łydki mam z kamienia po bring sully up

Dawaj jakieś zdjęcie ?

Full back lever siedzi :)

No, w sumie to nie ma różnicy, czy nowy, czy używka przy takim żelastwie ?

Hahah pomyślę o tym xD Na pewno tak poszukaj w olx

Ja tam wieszam obciążenie na pasie z karate xd

Dokładnie sam tyle razy miałem gorsze dni więc się nie przejmuj, będzie tylko lepiej :)

No niestety ale też szybko można się ponownie nauczyć bo pamięć mięśniową zostaje ja jestem przykładem 8 miesięcy nie cwiczylem nic i po 3 miesiącach wróciłem do poprzedniej formy

tak jest niestety tak to z tymi technikami jest szkoda że nie zostają jak się ich już człowiek nauczy

każdy ma takie dni ale zaraz po nich przychodzą te lepsze gdzie bijesz rekordy także chill :)

no dawno nic tu nie aktualizowałem więc wrzucę zmieniony plan z mała sprawą Otóż mam do was prośbę żebyście wypowiedzili się na temat tego planu czy coś brakuje czy z czymś przesadziłem może jakieś niedopatrzenie się trafi. Strałem się zachować regułę po plecach brzucha nie robimy po nogach martwego żeby triceps nie był zaraz po klacie no i żeby nie robić koreanek po plecach PLAN TRENINGOWY – BAZA LP Poniedziałek (Nogi + lędźwie) Wtorek (plecy+biceps) Środa (Klata) Czwartek (Kardio + abs) Piątek (Triceps + barki) 1 Przysiady ze sztangą Podciąganie wąskie 1 MU 5 Dip on streight bar Kardio(HIIT/Bieganie/inne) Reverse t-bar dips 2 Przysiady z podskokiem ze sztangą Podciąganie nachwytem Dipy na klate L-ko V-ki Korean dips 3 Wykroki ze sztangą Podciąganie TF podchwytem i nachwytem Pompki z nogami na wzniesieniu na poręczach lko-krzesełka Dips 4 Przysiad z podporą na łydkach Podciąganie na jednej rece nachwytem i podchwytem Pompki z podklaskiem lub super man push ups Wycieraczki Russian dips 5 Wspięcia na palce ze sztangą Wachadełko Pompki szerokie na poręczach krzesełka krzesełka na boki Pseudo planche push ups 6 Wspiecia na palce na jednej nodze (do bring sally up song) Uginanie ramion ze sztangą Pompki szerokie na boki na poręczach –> pompki nierówne HS Push Ups 7 Martwy ciąg na wyprostowanych nogach Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8 Prostowanie grzbietu na poprzeczce Unoszenie ramion w przód ze sztangą MU – Muscle ups TF – Tuck Front HS- Hand stand (stanie na rękach) Serie : Biceps 3 reszta 4-5 serii Małe wyjaśnienie : Pompki szerokie na boki na poręczach –> pompki nierówne -- robimy archery puki możemy potem bez odpoczynku przechodzimy do robienia pompek nierównych żeby dobić klate ostatecznie;P