Ranking

Ooo jakieś rozwinięcie mojej ciekawostki wrzuconej z 3 lata temu ^^ To mnie sie podoba ❤

Założenia diety dla grupy krwi AB: Organizm z grupą AB jak kameleon potrafi przystosować się do zmian środowiska i diety. Ma jednak wrażliwy układ pokarmowy i nadmiernie tolerancyjny system immunologiczny(odpornościowy). Osoby z grupą krwi AB są często silniejsi i bardziej aktywni niż z grupą krwi A, których przodkowie prowadzili osiadły tryb życia dodatkowa sila witalna może być spowodowana tym, że ich pamięć genetyczna wciąż zawiera pozostałości zamieszkujących stepy przodków grupy krwi B. Problem tycia osób z grupy krwi AB odzwierciedla mieszany wpływ genów A i B. Czasami stwarza to osobliwe problemy. Przykładowo masz charakterystyczny dla ludzi z grupą krwi A niski poziom kwasu żołądkowego, ale też typowe dla grupy B przystosowanie do jedzenia mięsa. Chociaż więc jesteś genetycznie zaprogramowany do konsumpcji mięsa, to jednak do skutecznego jego metabolizmu masz niedostateczny poziom kwasu żołądkowego, dlatego też zjedzone mięso magazynowane jest w organizmie w postaci tłuszczu. Jeśli chcesz więc stracić na wadze, powinieneś ograniczyć konsumpcję mięsa, jeść niewielkie jego ilości i uzupełniać dietę warzywami i tofu. Grupa krwi AB nie reaguje tak źle na gluten pszenicy, jak grupy 0 i B. Ale gdy zamierzasz schudnąć, powinieneś unikać pszenicy, która powoduje, że tkanka mięśniowa staje się bardziej kwaśna. Grupa krwi AB najskuteczniej utylizuje kalorie, kiedy jej tkanka jest o odczynie nieco alkalicznym. Produkty, które należy spożywać oraz te, których powinno się unikać: Mięsa i drób Wskazane: Baranina, indyk, jagnię, królik. Niewskazane: Bekonu, cielęciny, dziczyzny, gęsi, kaczki, kuropatwy, kurczaków, mięsa bawołu, przepiórek, serc, szynki, wieprzowiny, wołowiny, wołowiny mielonej. Owoce morza Wskazane: Albacore (tuńczyk), aloza, czerwony snapper, dorsz, granik, jesiotr, łosoś, makrela, nawęd żabnica, pstrąg tęczowy, pstrąg morski, sardynka, szczupak, ślimaki, morszczuk. Niewskazane: Barakudy, bieługi, flądry, halibuta, homara, kraba, krewetek, łososia wędzonego, małży, okonia, ostrygi, ośmiornicy, raków, sardeli, skrzydelnika, szarej soli, śledzia (marynowanego), węgorza, żółwia, żab. Jaja i nabiał Wskazane: Jogurt, jogurt z owocami, kefir, kwaśna śmietana, mleko owcze, ser farmer, ser feta, ser mozzarella, ser owczy, ser ricotta, serek wiejski. Niewskazane: Lodów, masła, maślanki, pełnego mleka, sera amerykańskiego, sera blue, sera brie, sera camembert, sera parmezan. Oleje i tłuszcze Wskazane: Olej z oliwek. Niewskazane: Oleju bawełnianego, oleju z kukurydzy, oleju krokoszowego, oleju słonecznikowego, oleju sezamowego. Orzechy i pestki Wskazane: Kasztany, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, masło z orzeszków ziemnych. Niewskazane: Masła sezamowego, orzechów laskowych, masła słonecznikowego, maku, pestek dyni, siemienia sezamu, pestek słonecznika. Fasole i inne rośliny strączkowe Wskazane: Fasola czerwonej soi, fasolka czerwona, fasolka navy, fasola pinto, soczewica zielona. Unikać: Fasoli aduke, azuki, czarnej, garbanzo, fava, lima, nerkowatej, groszku "czarne oczko". Zboża Wskazane: Orkisz, otręby ryżowe, otręby owsa, owsianka, proso, ryż dmuchany. Niewskazane: Gryki, kamutu, kasha, mąki kukurydzianej, płatków kukurydzianych. Chleb i grzanki Wskazane: Chleb z brązowego ryżu, chleb esseński, chleb ezechiela, chleb z kiełków pszenicy, chleb z mąki sojowej, 100% chleb żytni, chrupki fin, pieczywo chrupkie wasa, pieczywo chrupkie żytnie, pieczywo z prosa, wafle ryżowe. Niewskazane: Bułek kukurydzianych. Ziarna i makarony Wskazane: Dziki ryż, makarony z mąki z kiełków pszenicy, makarony z mąki owsianej, makarony z mąki ryżowej, makarony z mąki żytniej, ryż biały, ryż brązowy. Niewskazane: Makaronu z karczocha, makaronu soba, kaszy gryczanej. Warzywa Wskazane: Botwinka, brokuły, burak, gorczyca, jarmuż, kalafior, kapusta bezgłowa, kiełki lucerny, karczoch jerozolimski, okra, kiełki lucerny, mniszek lekarski, oberżyna, ogórek, pasternak, pietruszka, seler, por, słodkie ziemniaki, tofu. Niewskazane: Awokado, fasoli limejskiej, grzybów shitake, grzyba abalone, karczocha amerykańskiego, karczocha jerozolimskiego, kiełków mung, kiełków rzodkiewki, kukurydzy białej, kukurydzy żółtej, oliwek czarnych, papryki: czerwonej, zielonej, żółtej, jalapeno, rzodkiewki Owoce Wskazane: Ananas, cytryna, figi suszone, figi świeże, grejpfrut, wiśnia, malinojeżyna, śliwki czerwone, zielone, wiśnia, winogrona, czarne, zielone, czerwone, żurawina. Niewskazane: Bananów, mango, gruszek, granatów, guawy, karamboli, orzechów kokosowych, pomarańczy, rabarbaru. Soki i napoje Wskazane: Sok z ciemnej wiśni, sok z marchwi, sok z marchwi, sok z papai, sok z selera, sok z winogron, sok z żurawiny błotnej. Niewskazane: Soku pomarańczowego. Przyprawy Wskazane: Curry, chrzan, czosnek, miso, pietruszka. Niewskazane: Ziela nagielskiego, anyżku, esencji migdałowej, kaparów, octu balsamic, octu białego, octu z jabłek, octu winnego czerwonego, pieprzu białego, pieprzu czarnego mielonego, pieprzu czerwonego, skrobi kukurydzianej, słodu jęczmiennego, tapioki, żelatyny. Herbatki ziołowe Wskazane: Echinacea, głóg, łopian, owoc dzikiej róży, rumianek, imbir, liście truskawek, lucerna, zielona herbata, żeńszeń. Niewskazane: Aloesu, chmielu, czerwonej koniczyny, dziewanny, goryczki, kozieradki, lipy, rabarbaru, senesu, tasznika pospolitego, znamiona kukurydzy. Używki Wskazane: Kawa bezkofeinowa, herbata zielona, kawa regularna (z kofeiną). Niewskazane: Coca-coli, czarnej herbaty bezkofeinowej, czarnej herbaty regularnej, likierów destylowanych, napojów gazowanych. Inne przyprawy Wskazane: Z powodu podatności grupy AB na raka żołądka należy unikać wszystkich przypraw marynowanych. Niewskazane: Ketchupu, kwaśnych marynat, marynat z koprem, marynat koszernych, marynat słodkich, Produkty zalecane w diecie dla grupy krwi AB (sprzyjające spadkowi wagi): Tofu - pomaga w efektywnym metabolizmie, Produkty mleczne - regulują produkcję insuliny, Owoce morza - pomagają w efektywnym metaboliźmie, Ananas - pomaga w trawieniu, stymuluje ruchy jelit, Zielone warzywa - pomagają w efektywnym metabolizmie, Wodorosty - regulują produkcję insuliny. Produkty niezalecane w diecie dla grupy krwi AB (sprzyjające wzrostowi wagi): Czerwone mięso - słabo trawione, magazynowane w organizmie w postaci tłuszczu, zatruwa przewody jelitowe, Fasolka nerkowata - zakłóca efektywność insulinową, spowalnia tempo metabolizmu, przyczyna hipoglikemii, Nasiona i pestki - przyczyna hipoglikemii, Fasolka limejska - zakłóca efektywność insulinową, spowalnia tempo metabolizmu, przyczyna hipoglikemii, Kukurydza - zakłóca efektywność insulinową, Gryka - spowalnia tempo metabolizmu, przyczyna hipoglikemii, Pszenica - spowalnia tempo metabolizmu, zakłóca efektywność insulinową, powoduje nieefektywne zużywanie kalorii. Co może zagrażać: Rak Anemia, Choroby serca, Astma, Zaburzenia woreczka żółciowego Uzupełniać dietę należy poprzez: witamina C, głóg, echinacea, waleriana, oset mleczny (wpływa na trawienie, poprawia detoksykacyjną funkcję wątroby) selen Źródło: Internety, kiedyś pobrałem masę ciekawych artykułów dotyczących odżywiania, ale nie pamiętam skąd, a po treści nie mogę namierzyć twórcy.. Mam nadzieję że komuś się przyda, a ja stopniowo będę dodawał wszystkie artykuły.

Proszę bardzo, zdecydowanie jest różnica i to duża w bieganiu na bieżni a na zewnątrz. Oczywiście preferuje ta druga opcje

Tak powoli czuję progres w HIIT, chociaż zauważyłem, że bieganie na powietrzu, a na bieżni w zabudowaniu, to w ogóle co innego... Dzięki za aktualizację planu!

Dodawałeś podobny artykuł? Chyba przeoczyłem

Tak jak mówiłem, zaktualizowany plan treningowy o dni, które testowałeś. PONIEDZIAŁEK: (KLATKA+TRICEPS+HANDSTAND) Pompki z rękoma szeroko 12/14/14 Pompki diamentowe 4/5/6 Pompki z nogami na podwyższeniu 12/12/14 Dipsy 3/4/5 Pompki na kostkach 8/10/10 HandStand Trening: Negatywne pompki w staniu na rękach, czyli nogi oparte o ścianę i opuszczasz ciało jak do pompki 4/4/6 FrogStand 10s/10s/12s Próby HandStand przy ścianie 6/6/6 WTOREK: (HIIT) Trening HIIT ŚRODA: (ABS+HUMANFLAG) Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 6/8/10 Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 12/14/14 Mostek(plank) 40s/40s/45s Brzuszki do pozycji V 12/12/14 Brzuszki z nogami 90 stopni 10/12/12 HumanFlag trening: Zwis początkowy HF 6s/8s/8s Opuszczanie HF z wybicia 6/6/6 Próby siłowego podnoszenia HF 6/6/6 CZWARTEK: (HIIT) Trening HIIT PIĄTEK: (PLECY+BICEPS+MUSCLEUP) Podciąganie nachwytem szeroko (półpełne albo ile dasz radę) 3/4/5 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 10/10/12 Podciąganie podchwytem zamkniętym (półpełne albo ile dasz radę) 4/5/6 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 10/10/12 Podciąganie chwytem młotkowym 6/6/6 Muscle Up Trening: Dipsy na drążku 4/6/6 Powolne opuszczenie MU 4/6/6 MuscleUp z wybicia 4/6/6 SOBOTA: (HIIT) Trening HIIT NIEDZIELA : (BARKI+PRZEDRAMIĘ+PLANCH) Pompki z rękoma przy biodrach 12/14/14 !! Dobrze rozgrzej nadgarstki Podciąganie samymi barkami w zwisie 8/8/10 Podciąganie na ręcznikach 4/6/6 Pompki na piłce 12/12/14 Podciąganie za głowę 6/6/6 Planch Trening: Tuck Planch (próby) 5s/5s/5s L-Sit - Tuck Planch 4/4/6 Pompki w Tuck Planch, ewentualnie same zejścia w dół 3/3/3

Pytanie zostało rozwiązane, lub wyjaśnione. - Temat zostaje zamknięty. Jeśli są jakiekolwiek wątpliwości, pytania proszę o założenie nowego tematu. Wszelkie uzasadnione reklamacje/pretensje/sugestie/rady przyjmuje ekipa forum.