Ranking

Cześć wszystkim, mam na imię Marcin i od roku ćwiczę kalistenikę zainspirowany "Skazanym na trening". Na forum mam nadzieję poszerzyć swoją skromną wiedzę. Pozdrawiam

Głównie chodzi mi o siłę i atletyczną sylwetkę

Siemanko ekipa kto pije Yerbe i jaką poleca ewentualnie z jakimi miał styczność i co może na ich temat powiedzieć oraz oczywiście co najlepiej dla początkujących

Pytam bo ja próbowałem pić bez tych przyrządów i nie polecam

Kilka minut po zagotowaniu wody czekam i zalewam. Bardzo nie przywiązuje do tego uwagi, staram sie tylko żeby nie lać wrzątkiem, chociaż tak też się zdarzyło

Hehe nikt nie mówił że będzie łatwo takie kłody pod nogami dadzą nam dodatkowego kopa i wykreują silny charakter mnie niestety mój mały cel się nie powiódł ale uważam że moim dużym sukcesem jest to że utrzymuje się nadal w treningu i nie zamierzam przestać

Pomysł jest, wyznaczony cel jest, motywacja jest więc lecisz po efekty Tylko lipa z tą ręką jakoś ten rok się słabo zaczyna, Ty łokiec, @Początkujący 1985 kolano, ja noga w gipsie, @sokownik bark masakra

Początkowo kupiłem podobne do tych co polecasz Dominik, ale wogóle mi nie podeszła i szczerze gdyby miało to tak smakować to bym z tego zrezygnował a na dzień dzisiejszy nie widzę dnia bez yerby energia guarana wydaje mi się że ma najlepszy smaczek no i daje chyba dobrego powera przez dodatkową guarane ☺

Wróciłem z nową dawką motywacji oraz pomysłami, lecz niestety nadal z kontuzją. Przez ostatnie kilka dni zrobiłem tylko 2 czy 3 treningi, głównie były to nogi oraz core. W poniedziałek mam wizytę u profesjonalisty, który mam nadzieję pomoże mi wrócić do pełnej sprawności i pozbyć się kontuzji. Z nowym rokiem postanowiłem trenować nadal brzuch oraz nogi a rękę oszczędzać, mam zamiar również informować Was o tym w jaki sposób się odżywiam aby trener miał lepszą możliwość dostosowania planu ale i od Was również czekam na cenne porady postaram zmierzyć swoje obwody i dla samego siebie sprawdzać co działa a co nie. Plan jest taki że dopuki siłowych elementów na górną partię ciała robić nie mogę, staram sie zrzucić kilka kilogramów i spalić nadmiar tłuszczu. W późniejszym etapie sprawdzę swoje maksymalne powtórzenia i zacznę budować tkankę mięśniową oraz dorzuce suplementy. Tak to sobie wymyślilismy z trenerem

Jeżeli zależy CI na masie to więcej zaraz policzę ile mniej więcej. Jakieś 2700 z zawartym dodatnim bilansem na początek bym poleciał

Baza - głównie ćwiczenia "wielkiej 6"

Whisky Książka czy film?

Ja pije kilka razy dziennie w pracy mi najlepiej podchodzi firmy verde mate, nie smakują mi z dużą zawartością pyłu, a te takie nie są. Mój faworyt to zdecydowanie energia guarana

To oznacza że będą szybciej efekty 2400 kcal zastanawiam się czy nie za mało

Mam plan zacząć od przyszłego tygodnia jeść 4 posiłki dziennie około 2400 kalorii. Pić jakieś koktajle może coś z tego będzie.

Środa trening (02.01.2019) Wszystko wykonane, trening męczący ale dałem radę. Teraz czas na regenerację

Ewentualnie niech ściągacz zabezpiecza przed powodowaniem bólu na treningu i w ostateczności też będzie ok.

Sprawdzałem stabilnosc zaczepy trzymają, pasy też dadzą radę bo są do 5ton muszę tylko poszukać czystrzych. A tak na marginesie, zamówiłem już zwykły rozporowe drążek, żeby robić na nim jakieś fiflaki.

dzisiejszy trening okresle jednym slowem "porażka". nie wiem czym spowodowany jest taki slaby wynik, moze wplyw mialo to, ze poprzednie robilem zawsze przed poludniem, a dzisiaj dopiero wieczorem? tak czy siak, poszlo gorzej niz zle. ŚRODA: (PLECY+BICEPS+ABS) Podciąganie nachwytem szeroko 6/6/6 zrobione: 6/6/5 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 12/12/14 zrobione: 10/8/8 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/8/8 zrobione: 6/6/5 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 12/12/14 zrobione: 8/8/8 Podciąganie podchwytem 8/8/8 zrobione: 6/3/6 Mostek(plank) 45s/45s/50s zrobione: 45s/45s/50s Scyzoryki 30/30/30 zrobione: 30/30/30 Crunch Kicks 10/12/12 zrobione:10/12/12 nadal nie jestem pewien poprawnosci techniki zmodyfikowalem swoje stanowisko do podciągnięć Incline PullUp, do tej pory przyciagalem sie do drazka ale na wysokosci czola, od dzisiaj robie to poprawnie, tj, do klatki piersiowej.

Ja na początek kupiłem taki zestaw: (link do Allegro) Co do opinii tych różnych gatunków to ciężko mi wybrać kilka najlepszych, bo za każdym razem próbowałem innego a potem nie wiedziałem który jak smakował więc tu błąd z mojej strony Kilka na szczęście mi zostało i mogę je zrecenzować: Yerba Mate TARAGUI CITRICOS - dużo pyłu smak i zapach tytoniowy, natomiast tych cytrusów w ogóle nie czuć Raczej nie dla początkującego. Yerba Mate la Merced De Campo & Monte - zwykły tradycyjny smak Yerby zalatuje tytoniem i zawiera dużo pyłu, na pewno nie dla początkujących i sam nie polecam gdyż mi po prostu nie smakowała Yerba Mate La Union Suave - jak dla mnie to taki sam smak jak to powyżej, więc nie rozpisuje się i również nie polecam dla początkujących. Yerba Mate Green DESPELADA - tu już trochę łagodniejszy smak niż w pozycjach powyżej, w sam raz dla początkujących którzy chcą zacząć przygodę z tradycyjnym smakiem Yerby. Yerba Mate Green Mas Energia Guarana - tu już mój faworyt z całego zestawu smak cudowny, do Yerby jest dodana guarana przez co jeszcze bardziej pobudza i ogólnie fajnie kopie a smak jest z dodatkiem mięty, trawy cytrynowej, nagietka i bławatka. Jak dla mnie smak bezkonkurencyjny i już zamówiłem opakowani 1kg i czekam na dostawę. Dodatkowo dla zainteresowanych podrzucam ulotkę o właściwościach Yerby:

Ta zabawa to chyba z samego początku forum Sylwester - jakoś te święta do mnie nie przemawiają:D Wódka czy whisky?

Ooo matko kiedy ta zabawa jeszcze istnieje Chociaż lubię mandarynki wybieram Banany Sylwester czy Święta?

Gratulacje Twój Dziennik Treningowy osiągnął pierwszy pułap 100 postów, w związku z czym do Twojego profilu zostaje przypięta nagroda za aktywne prowadzenie Dziennika.

No i super trening zaliczony moc jest i będzie tylko lepiej.

Super powodzenia i oby był ogień na treningu

Cały czas staram się rozwijać w sporcie :) Regularne treningi, praca na siłowni, zdobywanie nowej wiedzy, zwiększanie siły w Street Workout. Ostatnio poszerzyłam wiedzę w kolejnej dziedzinie:

Nie boli ale czuje ze jest ponapinana

Miało przejść

Poprostu będę musiał uważać, myślałem że wszystko jest ok ale jednak nie

10 prób frogstand nieudane Mam mały problem bo od wczoraj boli mnie lewa noga w okolicach kolana i nie dałem za bardzo rady z treningiem. Wcześniej miałem problem z wiezadlami Przysiad z wykrokiem 17/20/20-18/20/20 zrobione choć czułem nogę Falling Tower 8/10/10-7/7/5 to ćwiczenie trochę pogorszylo sytuację Przysiad na jednej nodze (negatywy) 10/10/12- nieosiągalne Wspiecia na palce 20/22/24-20/22/24 Przysiad z wyskokiem 12/14/16-12/14/16 Siad krzesełkowy 40s/45/50- nieosiągalne