Ranking

Wtorek 10 Prób HandStanda - zrobione 10 Prób FrogStanda - zrobione HinduPushUps 6/6/8/8 - 6/6/8/8 Pompki z rękoma szeroko 10/12/12/14 - 10/12/12/14 Pompki diamentowe 10/10/12/12 - 10/10/12/12 Pompki z nogami na podwyższeniu 12/12/14/14 - 10/11/12/11 Dipsy 14/14/16/16 - 15/15/16/16 Pompki na kostkach 8/10/10/12 - 10/10/12/12 +Dzisiaj dołozyłem sobie wyciskanie na płaskiej i tak dokładając cieżar z kolejnymi powtórzeniami siadło 80kg na raz

Dzisiaj niestety nie dałem rady zrobić treningu Z powodu zmęczenia i braku czasu Cały dzień na nogach łatwiłem jakieś papiery a potem jeszcze jakieś głupie szkolenie Po ludzku nie miałem siły już na trening

Dokładnie tak

Kontrola ciała jest bardzo ważna By z czasem pokonać grawitację

Zgadza się najlepiej samemu próbować różne wersje i wybrać tą która najbardziej działa. Nasz kolega @Woody fajnie to opanował w swoim dzienniku. Raz coś ćwiczy i stwierdza że to nie działa czyli coś robi źle i później sam próbuje jak tu robić żeby działało. Ogólnie fajna praktyka, gdyż warto mieć świadomość wykonywanych ruchów i kontrolę pełną nad nimi

wznosy kolan do klatki 10/12/14 moster plank 40/45/50 scyzoryki 32/34/36 crunch kicks 14/16/18 heel touches 20/20/20 hollowe body 20/20/20 Jakos slabo to hollow body czulem bardziej szyje bo mocno ją spinałem . Kwestia techniki pewnie.

No chyba że w razie zagrożenia uratowałby Cię muscleup to wtedy nogi nie pomogą

Dobrze, że nie śmierdzi . Czyli w razie zagrożenia lepiej uciekać na nogach, nich robić pompki, albo podciagniecia

Nogi masz mocne

No to spróbuje jak mnie nie przejdzie czworoboczny.

Skręcona kostka i naderwane ścięgno bede musiał wrócić i zacząć od początku jak już dam radę funkcjonować

A co ja mam powiedzieć jak juz drugi miesiąc się męczę .Żadne leki które dostaje mi nie pomagają