Ranking

Ciśniesz nieźle, dawaj dalej ? Bolą Cię barki po dipach? Myślałeś może nad wrzuceniem do planu jakiś pompek? pompki to zawsze dobry wzorzec ruchowy, który pomaga wejść do dipów (np w stabilizacji brzucha, żebyś nie latał na boki), przy podciąganiu próbowałeś robić już np 1-szą serię normalną? ?

O wow ale jest tu motywacja od ludzi. Pochłaniam waszą intencję i dodaje do Mojego chce więcej. Swoją drogą obecnie badam "moc intencji", kiedyś wam napiszę szczegółowo jakie doświadczenia mam z tym związane. Obecny trening Dipy 4x 4/6/6/6 (1seria zwykła reszta negatywy) Przysiad wąski 4x 15/8/8/8 Podciąganie nachwyt 4x 6/5/5/4 (negatywy) Wspięcia 3x 24/24/23

Super i powodzenia dalej ?

No i super. Pierwszy trening za Tobą teraz z górki:)

Trening na 80% możliwości by zostawić ciału trochę luzu. Ale te 80% robimy na 100%. A co do luzu to "złapałem przetrenowanie" bo widocznie ciało nie miało trochę ulgi. Dziś wróciłem do treningu. 28.10 Pompki szeroko 3x10 przysiad 4x15 Wzniosy nóg 3x10 pół-podciąganie 3x6/5/4 chudy byku 1 serie zwykłą zrobię na probe reszta negatywy