Ranking

Wow ale progres:O

Teraz będzie jeszcze lepszy progres, bo liczba 5 w powtórzeniach jest jakaś magiczna jeżeli chodzi o hipertrofię ?

No aż japa się uśmiecha po treningu ?

Teraz to zaszalałeś ?

ćwiczę ale przeniosłem się na siłkę + kalistenika ? + teraz pisze licencjat i nie ma czasu na pisanie ? Jakby ktoś chciał to może mi wypełnić ankietę przy okazji ? https://forms.gle/daRhogotGPLSZ5fE7

TRENING A Przysiady wykroczne 20/20/20/20-20/20/20/20 Pompki Tradycyjne 12/12/14/14-12/12/14/14 Podciąganie nachwytem szeroko 5/5/5/5 -5 /5/5/5 Pike Push Ups 10/10/10/10-10/10/10/10 Podciąganie podchwytem 5/5/5/5-5/5/5/4+1 Brzuszki do pozycji V 10/10/10/10-10/10/10/10 Crunch Kicks  12/12/12/12-11/11/11/11 Hollow Body Knee Raises  30s/30/30/30-30/30/30/30

Ćwiczysz dalej?