Ranking

Wchodzi jak w masło ?

podciaganiee ost seria w cwiczeniu ,jakosc slaba bo nagrywane na laptopie ? video-1594838610.mp4 wczorajszego treningu nie robilem poniewaz bd teraz trenowac pon klata-triceps srd bicep-plecy czw brzuch pt przedramiona i barki

odciąganie podchwytem 6/6/6/6-6/6/6/6 czas miedzy seriami 1 minuta Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 10/10/12/12-10/10/8/6 Podciąganie nachwytem 6/6/6/6-5/3/3/3 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 10/10/12/12 -8/6/5,5/5 Podciąganie izometryczne (przytrzymanie brody nad drążkiem 3s) 5/5/5/5 -4/3/3/3

Kawał dobrego treningu:)

CZWARTEK: (PLECY+BICEPS) Podciąganie nachwytem szeroko 6/8/8 ----> 6/8/8 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 12/12/14 ----> 12/12/12 Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/8 ----> 8/7/6 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 12/12/14 ----> 12/12/14 Podciąganie chwytem młotkowym 8/8/8 ----> 7/6/5 2 min przerwy między seriami, 3 min między ćwiczeniami. Kolejny dzień treningowy za mną, niestety przy ostatnim ćwiczeniu łapy już odmówiły posłuszeństwa, ale jakby nie było trening uważam za udany.

Progres w maxach już masz?:)

no wchodzi nie powiem w co haha

Elegancko dobra technika i siła:)