Ranking

Jeszcze nie,pierw chciałbym zbudować siłę może za półtora roku zacznę coś z elementami

Za elementy planujesz się brać ? ?

i to jeszcze jak !! zwis na drązku poprawia chwyt !!

PONIEDZIAŁEK:(KLATKA+TRICEPS) Pompki z rękoma szeroko 16/16/16 ----> 16/16/16 Pompki diamentowe 14/16/16 ----> 14/16/16 Pompki z nogami na podwyższeniu 12/12/14 ----> 12/12/14 Dipsy 12/12/14 ----> 12/12/12 (-1) Pompki na kostkach 14/14/14 ----> 14/14/12(+1) Przerwy między seriami 2 min, między ćwiczeniami 3 min. Trening zaliczony pomimo osłabienia, nie jest tak źle jak myślałem więc spoko. Ja jestem w trakcie studiowania co jak z tym rolowaniem i na pewno wdrożę je po treningu bo ostatnio jestem strasznie pospinany. ?

Czy @ ZIPOLA jeszcze trenuje? ?