Ranking

dam dam tylko musze złożyć fajne combo !!! ale treningi wazniejsze hehe

Ma taką tuleję do rozkręcania i blokada tej tulejki się zerwała??‍♂️ już ogarnąłem to i jutro się okaże podczas treningu, czy pomogło

Wow kozacko ?? Dawaj więcej filmików takich fajnie popatrzeć ?

Już wiem w czym problem. Mój drążek poprostu się obraca. Muszę go ustabilizować. Nie wiem jak mogłem tego wcześniej nie zauważyć ??‍♂️ Dziś zrobiony trening B, troszkę zmieniony. Ćwiczenia połączyłem w super serie. Miedzy seriami bez przerw a między ćwiczeniami jedna minuta przerwy. Musiałem tak pokombinować z braku czasu. Dało ostro popalić ale wykonany plan w 100%. Kolejna zmiana u mnie to dieta. Do tej pory próbowałem sam to ogarnąć ale slabo mi szło, zwłaszcza niejedzenie słodyczy ? postanowiłem skorzystać z wiedzy specjalistów. Arq rozpisał mi dietę. Póki co jest super, słodkie nie kusi narazie.

20 marzec Podciaganie nachwyt 4/4/4/4 Dipy 8/8/8/8 Podciaganie podchwytem 4/4/4/4 Pompki 16/16/14/14 Podciaganie na szeroko 4/4/4/4 Pompki diamentowe 12/12/12/10 Wznosy kolan do klatki piersiowej 8/8/8 Plank 41/40/40 Przerwa między seriami 1:20 Przerwa między ćwiczeniami 3 Co robiłem przerywy żonglerka i triki np takie No zrobiłem tak 30 razy to już sił nie miałem w nogach ??? VID_20210320162218.mp4

Na ten moment nie mam priorytetu na budowę nóg bo chce górę dobrze zbudować a żonglerka Od 7 roku życia ????

Czyli ewidentnie potrzebujesz drążka na którym się zmieścisz z poprawną techniką ?

Troszkę czasu mnie nie było. Ostatnie ponad dwa tygodnie to dla mnie ciężki czas był. Z przyczyn nie do końca ode mnie zależnych przez ten czas zrobiłem tylko 4 treningi. Mam nadzieję, że teraz już bez żadnych przeszkód uda się trenować. Nadal mam problem z chwytem ale tylko w domu. Jak ćwiczę w parku, to tam na drążkach idzie mi o wiele lepiej. Tam mam zapas w podciąganiu napewno na jedno/dwa powtórzenia. W domu ciężko mi zrobić 5 serii po 3 powtórzenia, bo pod koniec puszcza chwyt. Zastanawiam się nad wymianą drążka w domu.