Ranking

TRENING #037 - ABS 21.03.2021r. Wznosy kolan na drążku >>>>> 12 | 12 | 12 Hollow Body >>>>> 25s | 25s | 25s Mountain Climbers >>>>> 40s | 40s | 40s Plank >>>>> 50s | 50s | 50s Scyzoryki >>>>> 40s | 40s | 40s Crunch Kiss >>>>> 20 | 20 | 20 Przerwy między seriami 1:20 min, między ćwiczeniami 3 min. Dobra badania zrobione, w miarę wszystko się ustabilizowało. Jedyny problem to to, że lekarz zabronił mi do momentu kontrolnych badań (za 3-4 tygodnie) przyjmowanie jakichkolwiek suplementów, także ciężko będzie z progresem ale nie ma co narzekać i trzeba robić swoje. Dodatkowo zakupiłem sobie zestaw do rolowania i zaczynam w końcu coś działać w tym kierunku żeby przyśpieszyć trochę regenerację.

Wiadomo sylwetkę trzeba szykować na sezon ??

dam dam tylko musze złożyć fajne combo !!! ale treningi wazniejsze hehe

Wow kozacko ?? Dawaj więcej filmików takich fajnie popatrzeć ?

Jak na razie testuje gładki, pewnie z czasem będzie trzeba sobie sprawić ten z wypustkami. Ja w sumie też się nastawiałem, że będę musiał zrobić trochę dłuższą przerwę ale na szczęście nie jest to konieczne, jedynie odstawić suple na jakiś czas i trenować bez wspomagania. No mam nadzieję, zdrowie najważniejsze.

Dobra opcja takie zabawy właśnie w ramach przerwy między seriami ?

Ja też jak zacząłem się rolować to tak już się roluje często ? Odpoczynek od supli też dobrze zrobi, oczyścisz organizm i później będą lepiej działać ?

Już naprawiłem, ale i tak będę zmieniał drążek. Nie wiem tylko jaki wybrać. Teraz mam rozporowy, w futrynie ale chyba już takiego nie chcę ?

Rolowanie dobra sprawa, z wypustkami roler kupiłeś czy gładki? ? Dobrze że jest dobrze właśnie ostatnio zaglądałem tutaj i czytałem i myślałem że będzie dłuższa przerwa ale na szczęście się myliłem ?

Lepiej nie bo nawet na kolana upaść to mało przyjemnie :O

Fajne triki naucz mnie ?

W sumie to chyba tak?

Aa to chyba czaje ale w takim razie to było chyba ryzyko że spadnie tez drążek ?

20 marzec Podciaganie nachwyt 4/4/4/4 Dipy 8/8/8/8 Podciaganie podchwytem 4/4/4/4 Pompki 16/16/14/14 Podciaganie na szeroko 4/4/4/4 Pompki diamentowe 12/12/12/10 Wznosy kolan do klatki piersiowej 8/8/8 Plank 41/40/40 Przerwa między seriami 1:20 Przerwa między ćwiczeniami 3 Co robiłem przerywy żonglerka i triki np takie No zrobiłem tak 30 razy to już sił nie miałem w nogach ??? VID_20210320162218.mp4