Ranking

Widzę że realizacja celów idzie bardzo ładnie do przodu ? No ja to bym się zadyszał pewnie bo kondycja u mnie kuleje ;(

30 min skakanki i trochę sobie dziś pochodziłem .jedziemy ostro z redukcją !

Dziś taki trening Podciąganie nachwytem szeroko 5/6/6 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 12/12/14 Podciąganie podchwytem zamkniętym 5/6/6 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 12/12/14 Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4/4 Brzuszki do pozycji V 12/12/14 Mountain Climbers 30s/30s/30s Burpees 10/10/10/10/10. Lekko nie było ale dałem radę wykonać wszystkie ćwiczenia w założonej ilości powtórzeń. Na drążku stacjonarnym podciąganie idzie mi lepiej niż na drążku w futrynie.

Pierwszy w piła w tym roku i kondycją taka sama nie wiem jakim cudem ale no ??? ale czuję się jeszcze zwinniejszy ??

Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s Wykroki w bok 12/12/12/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Pompki Szwedki 14/14/14/14 Hindu PushUp 8/8/8/8 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/10/10 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4 Crunch Kicks 12/12/14 Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s

4/5/5/5+1 10/10/10/10+1 4/5/5/5 16/16/16/17 5/5/5/4 13/13/12/12 10/10/9 Plank 45/45/45 Plus jeszcze dziś piłką na 19 półtora godziny więc cardio nie robiłem !

No już troszkę lepiej ale idę powoli z tym !! Wszystko potrzebuje czasu !