Ranking

O kurka ? To nieźle, zajazd fest pewnie ?

Jtr jeszcze raz spróbuje bo źle zrobiłem? nie doczytałem między ćwiczeniem minuta przerwy ??a ja bez przerwy zrobiłem ??

No to czyli Ci nie przypasowało ? No ale jak wrażenia po tym treningu co teraz zrobiłeś? ?

TRENING 2: (BARKI+PRZEDRAMIĘ+ABS) 04.08.2022 Pompki z rękoma przy biodrach 14/16/16---------------14/14/14 Podciąganie samymi barkami w zwisie 12/12/12---------12/12/12 Podciąganie na ręcznikach 6/6/8---------------------4/4/4 Pompki na piłce 12/12/12-----------------------------12/12/12 Hindu PushUp 12/12/12--------------------------------8/8/8 Podciąganie za głowę 6/6/6----------------------------5/5/5 Crunch Kicks 12/14/14--------------------------------17/16/16 Mountain Climbers 40s/45s/50s----------------------45s/40s/40s ogółem wole jechac po kolei cwiczeniami niz 8 na raz i robic 3 obwody,nie moja bajka ?

Papierosy, alkohol, nadmiar kawy to czynniki, które mają niekorzystny wpływ na Twój trening. Zanim rozpoczniesz z nimi walkę, licz się z tym, że zmiana może być bardzo trudna. Jak odstawić używki? Brian Tracy pisze o tym, że każdego nawyku można pozbyć się w miesiąc, szczególnie wtedy, gdy zobaczymy, jak może być on groźny. Czasem działa to szybciej - gdy jako dziecko dotkniesz gorącego żelazka, oduczysz się tego w ciągu ułamka sekundy. Zapytaj trenera albo lekarza, jak groźne jest picie alkoholu lub palenie i jak wpływa to na palenie. Dzięki temu będziesz miał motywację, by podjąć wyzwanie. Nie walcz z więcej, niż jednym nawykiem naraz - jeśli wypijasz morze kawy i jednocześnie palisz, znacznie groźniejszy jest ten drugi nawyk. Zacznij od niego. Warto także zrobić klasyfikację nałogów - jeśli lubisz zagrać partię szachów lub w grę komputerową raz na kilka dni, nie jest to Twój nałóg. Niektóre osoby grają od razu po wejściu do domu i zabiera im to czas na sen, co świadczy o tym, że nałóg jest szkodliwy. Zastosuj motywację - pierwsze dni walki z nałogiem są najważniejsze, dlatego warto się zmotywować. Po kilku dniach takiego wspomagania, nawyk przestanie być problemem. Stosuj motywację zawsze, gdy poczujesz, że problem powraca. W tym celu polecam motywujące nagrania. Zmień otoczenie - jeśli otaczają Cię osoby, które palą lub namawiają Cię na alkohol, ogranicz z nimi kontakty. Nie zawsze jest to proste, ale pamiętaj, że to Ty, a nie Twoi znajomi, decydują o Twojej przyszłości. Użyj metody „Cold Turkey” Polega na całkowitym odcięciu się od naszego nałogu, bez żadnych faz pośrednich. Gdy na przykład palisz papierosy, rzuć je od razu, bez zmniejszania ilości. Jeśli jesteś uzależniony od gier lub oglądania filmów na YouTube, możesz wspomagać się odpowiednim programem. Życzę powodzenia w walce z nałogami.

Ledwo żyłem hahha

To jak ty pociągnąłeś 8 ćwiczeń pod rząd to i tak mocny wynik ?

Na szczęście mój jedyny nałóg to treningi ?