Ranking

Dzisiejszy trening: Podciąganie nachwytem szeroko 5/5/5/5 full Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 10/10/12/12 full Podciąganie podchwytem zamkniętym 5/5/5/5 5/2/0/0 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 10/10/12/12 0/0/0/0 Podciąganie podchwytem 5/5/5/5 0/0/0/0 Scyzoryki 40s/40s/45s/45s full Mostek(plank) 40s/40s/45s/45s full

Miejmy nadzieję że tak będzie

W połowie chyba siły zabrakło, ale za miesiąc będzie już kozak ?

|CEl Powtórzen| |Ostatni Trening| |dzisiejszy Trening | | Progres | Podciąganie nachwytem szeroko 6/6/6 6/5/5 6/5/5 0 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 16/16/18 13/12/12 13/12/12 0 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/6 6/5/5 6/5/5 0 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 16/16/18 12/12/12 12/12/12 0 Podciąganie chwytem młotkowym 6/6/6 5/4/4 5/4/4 0 Podciąganie podchwytem 6/6/6 5/5/5 5/5/5 0 Scyzoryki 40s/45s/50s 40s/45s/50s 40s/45s/50s 0 Mostek(plank) 40s/45s/50s 40s/45s/50s 40s/45s/50s 0 |Czas między seriami 1:20 | |Czas między ćwiczeniami 3:00| Opis:Dziś słabo się czułem na treningu, ponieważ mało snu, dlatego trzeba trochę przypilnować ten sen i chociaż spać te 7,8 godzin. :D CARDIO:Przejchałem w tym tyg już 60 km rowerem plus+ dwa razy piłka po półtorej godziny. Trening:wykonane 3 treningi,ale dodam jeszcze w sobote pod same elementy :D co wy o tym myslicie o takim treningu ? :D waga startowa 78,8kg 1 tydzien 76,8 kg /2700 kcal -2kg 2 tydzien 76.1 kg /2700 kcal -0,7kg 3 tydzien 75.3 kg /2700 kcal -0,8kg 4 tydzien 74.8 kg /2700 kcal -0,5kg 5 tydzien 74.1 kg /2500 kcal -0,7kg 6 tydzien 73.4 kg /2500 kcal -0,7kg 7 tydzien 73.0 kg /2400 kcal -0,4kg 8 tydzien 72,1 kg /2400 kcal -0,4kg W niedziele będzie już 2 miesiąc redukcji i jestem bardzo zadowolny. :D Za miesiąc pokażę wam transformacje :D także wyczekujcie.

Oby jak najmniej tych kontuzji ?

Całkiem spoko tylko że musiałem sobie 1 trening odpuścić przez domniemaną kontuzję