Ranking

|CEl Powtórzen| |Ostatni Trening| |dzisiejszy Trening | | Progres | Podciąganie nachwytem szeroko 6/6/6 6/5/5 6/5/5 0 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 16/16/18 13/12/12 13/12/12 0 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/6 6/5/5 6/5/5 0 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 16/16/18 12/12/12 12/12/12 0 Podciąganie chwytem młotkowym 6/6/6 5/4/4 5/5/4 1 Podciąganie podchwytem 6/6/6 5/5/5 5/5/5 0 Scyzoryki 40s/45s/50s 40s/45s/50s 40s/45s/50s 0 Mostek(plank) 40s/45s/50s 40s/45s/50s 40s/45s/50s 0 |Czas między seriami 1:20 | |Czas między ćwiczeniami 3:00| tez mam nadzieje ze przyjdzie taki czas !! ? pierwszy raz w zyciu wyszedl 2 pow na muscle up ostatnio to tak sie cieszylem jak prawko zdalem haha video-1660996161.mp4

TRENING 1:(KLATKA+TRICEPS+ABS) |CEl Powtórzen| |Ostatni Trening| |dzisiejszy Trening | | Progres | Pompki z rękoma szeroko 16/18/18 16/17/18 16/18/18 1 Pompki diamentowe 14/16/16 14/15/15 14/15/15 1 Pompki z nogami na podwyższeniu 12/12/12 15/15/15 15/15/15 0 Dipsy 12/12/12 11/10/10 11/11/10 2 Pompki na kostkach 12/12/12 12/12/12 12/12/12 0 Dipsy na drążku 12/12/12 13/12/12 13/13/12 1 Brzuszki do pozycji V 14/14/16 14/14/14 14/14/14 0 Wznosy kolan do klatki piersiowej 14/14/16 10/10/9 10/10/9 1 spróbuje tak zrobic ? i dzieki dzieki ! :D

Gratulacje! Teraz to progres poleci jak zły, zrobiłeś dwa powtórzenia ale oba pełne, możesz spróbować jeszcze wykorzystać opadanie i w dolnej fazie od razu robić drugie powtórzenie bez tej przerwy. ?

Czekam aż w tabeli progres wszędzie będzie minimum +1 ?