Dynloth

Masz nasze błogosławieństwo

Na początek polecam takie lektury: https://workoutathletes.com/forum/topic/3096-rola-pożywienia-dla-organizmu-człowieka/

Wszystko mam dziś oczekuj planu treningowego

Zaraz Ci podeślę artykuły z naszego forum odnośnie odżywiania to dużo się dowiesz a wiedza ta pomoże Ci z redukcją

Siemanko, cel jak najbardziej do zrealizowania Potrzebuję odpowiedzi na poniższe zagadnienia: 1. Wiek; - Wpisz swój wiek. 2. Waga; - Wpisz swoją wagę. 3. Wzrost; - Wpisz swój wzrost. 4. Maksymalna ilość pompek; - Wpisz ile jesteś razy w stanie wykonać pompek. 5. Maksymalna ilość dipsów; - Wpisz ile jesteś razy w stanie wykonać dipsów. 6. Maksymalna ilość podciągnięć; - Wpisz ile jesteś razy w stanie wykonać podciągnięć. 7. Maksymalna ilość przysiadów; - Wpisz ile jesteś razy w stanie wykonać przysiadów. 8. Maksymalna ilość brzuszków; - Wpisz ile jesteś razy w stanie wykonać brzuszków. 9. Ile treningów w ciągu tygodnia; - Wpisz ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć i w jakie dni. np. poniedziałek, środa, piątek. 10. Jakie partie mięśniowe chcesz trenować; - Wpisz jakie partie mięśniowe chcesz trenować. np. Plecy, Klatka, Barki, Biceps, Triceps, Przedramię, Brzuch, Uda, Łydki. 11. Jaki jest Twój cel; - Opisz swój cel, np. redukcja, masa, nauka elementów. 12. Dodaj zdjęcie swojej obecnej formy; - Po dwóch miesiącach podeślesz kolejne i zobaczymy jak duże efekty osiągnęliśmy. Zdjęcie najlepiej całej sylwetki, lub partii które będą trenowane. Jeżeli otrzymam odpowiedzi na wszystkie zagadnienia wraz ze zdjęciem to ułożę plan w ciągu max 24h zazwyczaj jest to dużo wcześniej.

Siemanko, witamy w ekipie Z czym jest problem? Ogólnie jako odżywianie czy słodycze?

No i problem z bani Polecam działą bardzo dobrze

I super, może się okaże że to jest to i będziesz zdobywać tytuły jeden po drugim

Pewnie to tylko w głowie siedzi Jak będziesz tak cały czas twierdzić to tak sobie zakodujesz

Nie myślałąś o zawodach w mma?

No to nie wiem dlaczego nie ma efektów, zagadka Są dwie opcje albo problem jest w ułożonej diecie, albo masz oporny organizm, ale z drugiej strony deficyt kaloryczny powinien robić robotę.

O taki: Też pije yerbe zaraz podeślę zdjęcie

Hmm widocznie taki masz metabolizm. Pozostaje zaakceptować i czekać, jak będzie tak dalej szło to za rok 8kg powinno spaść. Oprócz MMA coś jeszcze trenujesz jak u Ciebie z siłą? Próbowałaś kiedyś z kalisteniką lub Street Workout?

Zgadza się, a po tych 3 miesiącach są jakieś efekty? Dużo kg chcesz zrzucić?

Siemanko, starsi Użytkownicy na pewno pamiętają Opowiadaj jak kariera Ci idzie

Witaj Estera w naszej rodzinie 9 lat bo galanty wynik, trenujesz dla siebie czy zawodowo?

@Dawid1996 opowiadaj jak treningi

Ogólnie polecasz metodykę z książki na bazie Twojego progresu? ?

Czyste standardowe porady, ale początkującym się może przydać

Ja mam taki fajny dzbanek z sitkiem i tam idzie jak najbardziej Bez tego nie ma szans

Tak bo rodzina pajarito to te z tych najmocniejszych i najbardziej gorzkich Wiesz co jakieś 6-7 minut od zalania

A nie no to ja mierzę i ja mam przeważnie ok 80 stopni Ja się zastanawiam nad smakowymi pajarito mogą byc dobre w sumie

No i świetnie, z takim podejściem jesteś skazany na sukces

Dokładnie tak, no zobaczymy ja kupiłem jeszcze kilka innych na spróbowanie ale coś czuję że energia guarana zostanie ze mną do końca życia W jakiej temperaturze parzysz?

I jesteś zadowolony z treningów na bazie książki? Ile razy w tygodniu trenujesz?