Dynloth

6825

Widzę, żę katujesz plancha ostro. Zapodaj jakieś foto. ;p

Też tak myślę. Niektóre są mniej śmieszne, a niektóre wymiatają. Widać, że chłopaki się nie nudą. :D

No, taki plac zawiera wszystko co potrzebne. No to czekam na dalsze wpisy. ;p

Jeszcze tylko dwa elementy do poprawy i cały plan będzie zrobiony.

6817

6810

I nadal bez sukcesu, no ale się nie poddam. ;D

Heh, długo szukałem i znalazłem. ;D Harlem Shake w wykonaniu Odessa Street Workout. http://www.youtube.com/watch?v=WI3rY5_vEc0 /Edit O kurde jest tego więcej. ;D łapcie:

Ale poziom. *.*

6807

Wygląda ładnie, zobaczymy jak działa.

Z suplami, czy bez to i tak dietę musisz trzymać, czyli właśnie kurczak, twaróg itp. Bo to głównie mikroskładniki z produktów wpływają na budowę tkanki mięśniowej. Co do kreatyny to jest dobra, tylko właśnie trzeba dobrze jeść, żeby dała żądane efekty. Więc jeżeli nie możesz trzymać diety, to poleciłbym Ci jakieś białko. Ono będzie miało bezpośredni wpływ na budowę Twoich mięśni. Co do gainera, którego podałeś w linku, to tylko na nim daleko nie zajedziesz, choćby dlatego, że starczy na 6 dni. ;p

6790

E no to waga ładna, przy jakim wzroście? Jeszcze 3kg i będziesz w mojej kategorii wagowej.

Ja to postaram się zwiększyć objętość mięśni świątecznymi posiłkami.

Według tego filmiki, to jestem praktycznie na ostatnim etapie, bo wykonuję FL na jedną nogę ponad 10s. Hmm, no to może się wzmocnię pokazanymi ćwiczeniami i zobaczymy co z tego wyjdzie.

Podkoszulek Karp, czy śled??

Też próbuję elbow lever na jedną rękę. Umiej już zejść z HandStandu do tej techniki, a lepiej by wyglądało na jedną rękę. Ja już miałem 4 treningi pod plancha zobaczymy ile zajmie czasu jego nauka.

6756

No motylki już są. Tu podaję Ci link to technik mojego autorstwa. ;p http://uliczny-trening.pl/forum/viewthread.php?thread_id=390

Tedzio jakie wyznania. ;D Ja się teraz interesuje Planchem. ;p

No to powodzenia w trafnym wyborze.

Grupę DSW-Workout widziałem niejednokrotnie. Umiejętności super i ten rosyjski plac.

Po tym ćwiczeniu jest odczuwalny biceps. Hmm, poćwiczymy zobaczymy.