MerDano

1. Powolne opuszczanie BL/ wyciskanie BL od dolu/ Hold BL 2. Powolne opuszczanie FL/ Wyciskanie od dolu/ hold FL 3. Na Wzmocnienie brzucha: side sit ups/ Wysoki Side Plank Na sama Flaga: Powolne opuszczanie z gornej pozycji/ Trzymanie HF szeroko nogi/ Trzymanie w pozycji poczatkowej/ Wyciskanie od dolu Flagi 4.X-Flag nie jest trudny po prostu trzeba załapać technike 5. Podciaganie pod klatke (bez wierzgania)/Max niskie dipy/ Powolne opuszczanie Muscle Upa/ ew. MU ze wspomaganiem 2 osoby 9. No tutaj proponuje robic treningi pod Fronta, ale mozna dac takie cwiczenia jak trzymanie najwyzszego V-sita jakiego dasz rade, bujanie sie w L-sit do V-sit Pozostale nie zbyt trenuja, ale do Planche np Tuck Planche, Adv. Planche, Straddle Planche, Lean Planche, sam osobiscie robie sobie Planche przyjdzie z czasem.

Już wiem myślę, że chodzi Ci o Cat walk. Ostatnio robiłem to na treningu. Jak się dobrze i szybko robi to nie¼le daje, a najbardziej jak idziesz do tyłu.

Jakoś słabo im to wychodzi, a tak w ogóle... kurde co znowu w Moskwie, znów ruski wygrają.

Jeżeli dobijesz makro ile trzeba to jednocześnie zapewnisz sobie wystarczającą ilość kalorii.

Mam znajomego, który przez to przechodził przez kilka tygodni nie ćwiczył, ale jakiś tydzień temu wrócił. Podporządkuj się zaleceniom lekarza. Lepiej nie pogłębiać urazu.

1. To zależy co chcesz osiągnąć. Uczenie się tricków bez diety jest tak samo niebezpieczne dla zdrowia jak chodzenie na siłownię bez diety. 2. W ogóle nie musisz obliczać kalorii, po prostu odżywiaj się mądrze. A i tutaj zależy wszystko od Twojego treningu i rezultatu, który chcesz osiągnąć. 3. Tak, nie widzę żadnych przeszkód. 4. Powtarzam, dieta jest tak samo ważna przy siłowni jak i przy Street Workoucie. Zależy od tego co chcesz osiągnąć. I tu i tu możesz osiągnąć zadowalające rezultaty. MY¦L, TRENUJ I JEDZ mądrze.

A czy to ma znaczenie? Po prostu przygotuj sie i zacznij robic, jak chcesz zrobic jeszcze drugi to rob drugi.

Nadgarstkiem zbytnio się nie przejmuj, tak to jest, że obciążamy go wagą swojego ciała. Przyzwyczai się i wzmocni, co do tego ucha, to już sprawa specjalistów. Znasz przyczynę zabronienia ćwiczeń? (w związku z środkowym uchem)

No :P, leżing i chillout jest spoko, ale ja nie potrafię tak leżeć, chyba, że już zmęczony.

Widzę, że masz podobny trening do prefekt MU :P Te dipy rób niżej jak do brody, jak dasz radę :>. Od jakiegoś czasu robię max niskie dipy do tego stopnia, że przekręcam ręce na dół i cofaj je do góry. To nie¼le mi wpłynęło na Slow Muscle Upa :P

Czymamy kyciuki :>

To trzeba robić coś, a nie leżeć kurde :P. Ja opaliłem się tylko i wyłącznie na treningach :D.

Noo, myślę, że dasz radę zjechać brzuch. Może coś w tym stylu: -10 wznosów prostych nóg do drążka (jedno powtórzenie 7-8 sekind) -1 minuta mountain climbers (szybko) -20 V-sit ups (najważniejsza technika) -1 minuta mountain climbers (szybko) -50 wznosów prostych nóg na poręczach (dokładnie) -1 minuta mountain climbers (szybko) 3-4 serie ćwiczenie jedno po drugim, odpoczynek między seriami (tak żebyś czuł, że zrobisz, ale nie więcej jak 5 min. Może to się sprawdzi :>

Jestem pozytywnie nastawiony.

Byłem ciekawy ile wartości ma moje śniadanie: omlet - 200g owsianych, 2 banany :P

Ja jak je¼dziłem kiedyś do szkoły, to zasypiałem na stojąco opierając się o drążek w autobusie xDD. To było głównie ze zmęczenia. Sprawd¼, czy się wysypiasz, i czy dobrze jesz.

Z USA, nyggusy zaczęły tak nosić, zobacz sobie na stare klipy małpiohiphopowe :>.

Dzięki

Siwa, jaki kalkulator używasz żeby codziennie liczyć makro i inne? Nie pamiętam tej strony, a pamiętam, że się tam zalogowałem xD

ha Ha xD Powodzenia :> Czasami tak jest, takie dni są. Coś tam za mało zjesz za mało się prześpisz, czy jakiś stres i bum.

Nawet piękne Muscle Upy :D Dobrze, dobrze... jest progres!

Ostatnio też robiłem nogi, dwugłowe były tak bardzo skatowane jak nigdy przedtem chyba :D. Utrzymywałem się na poręczach, żeby odciążyć nogi... co za ulga była :D

Poczytaj w internecie, wypisywanie się tutaj nie ma sensu. https://www.google.pl/search?q=smarowanie+gwint%C3%B3w&oq=smar&aqs=chrome.0.69i59j69i57j69i60.1261j0j7&sourceid=chrome&es_sm=122&ie=UTF-8

Znajd¼ może coś w mieście jest. A jak nie to zaproś kumpli.

EE tam, nie zrobili jakiegoś teamworku, sam taki trening możesz zrobić. Samotne treningi nie są złe.