MerDano

nieee no 3 woreczki po ugotowaniu co ty... sucha kasza? xD

SkyWay, poleacam: skakanka z rzemyka spokey ok 40 zł, dla mnie warto było i jestem zadowolony.

Trening CORE zaliczony razem z HandStandem! SET CORE: 20 Sit ups, 20 Leg raises, 30 sec Superman, 20 Criss Cross Crunches, 20 V sit ups, 15 Back ups, 15 Side ups. x3 serie po każdej serii zwiększanie powtórze? o 5 lub 10 Plank 1.30 min Back Plank 2 min Back Plank 1 min (różne wariacje) Plank 1 min (różne wariacje) Na koniec: 100 wzniosów nóg, 20 crunches, 30 wzniosów nóg na drążku. wypełnieniem treningu było pranie koców. Mokre koce trochę ważą, to wyglądało jak martwe ciągi. Także po tym plecy trochę się zmęczyły Pó?niej trening HS, wyglądał po prostu tak: kilkanaście serii po kilka/kilkadziesiąt powtorze?. Było by więcej, ale ostatnich treningach, kości jeszcze bolą :P Ostatnio chyba pobiłem swój rekord w zjedzeniu jak najwięcej na raz :PP. 300 gram (3 woreczki przed ugotowaniem) kaszy, 200 gram mięsa wołowego i 250 gram surókwki. To były coś ponad 2 pełne tależe jedzenia xD. Mama mi powiedziała, że jestem nieekonomiczny. Pozdrówka

Jak już to wracaj stopniowo, zaczynając od lekkich treningów.

Wczoraj nie było treningu, bo od jakiegoś czasu robię full body workout :PP +trening Parkour (trochę wymęczył). Dzisiaj nie było pompy, za to trening HS MU i innych. Udało mi się stać na rękach, całkiem kontrolowanie przez chyba 7 sec xD. Zrobiłem ciekawą kombinację... Dip na jedną rękę, zatrzymanie w połowie i przejście do korea?skiego dipa. Jeden z elementów planowanego filmiku na konkurs. Na razie to wygląda następująco: Przeskakuję drążek, ale spadam na ziemię (na nogi). Jak kości dojdą do jakiegoś stanu, to będę próbował przeskoczenia drążka z MU. Ogólnie uczę się do MU z przeskoczeniem przez drążek. jeszcze innych rzeczy się uczyłem, ale już zapomniałem, to są te najistotniejsze i cieszące mnie. Następny dzie? po treningu: Ręce mi odpadają, kości przedramienia muszą się zregenerować. Warto było Dzisiaj trening CORE

Oglądałem ten filmik, ale mi to nie potrzebne teraz, Ni ma 8 packa :PP Powodzenia

Też poruszałem się po lesie, tylko na rowerze, w ogóle inna atmosfera... taka wolność:P

Sobotni trening był oczywiście po otwarciu Street Workout Bemowo +30 km rowerkiem, z tego ok 5 km z tupetem, aż mięśnie się paliły :D. Do dziś mam jeszcze małe zakwasy. Niedzielny trening Na SKRZE, miało być z grupą, ale okazało się, że przyszli wcześniej. Trening: 10 MU 15 Dipów (do klatki), 10 podciągnięć (pełnych) 5 MU z powolnym odmykiem 10 MU 15 dipów, 10 podciągnięć 1 MU, dip, podciągnięcie, 1 MU i tak 5x pod rząd Pó?niej jeszcze kilka Dipów, MU i podciągnięć. Koniec rozgrzewki Trening polegał na próbach HS, pompkach jak udało się stanąć na rękach, a kiedy schodziłem na nogi, to na drążek i Muscle Up (1-3) i tak w kółko przez ok 30 min. Udawało się stanąć ładnie przez kilka sec, ale równowaga... Trzeba ćwiczyć i ćwiczyć. I to w sumie tyle, dzisiaj mam nadzieję, że zrobię trening. Czas na naukę będę miał dopiero po 20.00, a muszę przemówienie na polski napisać i się nauczyć. Pó?niej to jeszcze prezentować?!?! Pozdrówka

Bo tak na prawdę Ghetto Workout Poland jako team zaczął ćwiczyć w zeszłą wiosnę. I jest to połączenie różnych grup, bo w Ghetto Workout są też goście z łodzi, którzy np. wymiatają. Też uważam, że jest to bardzo niski poziom, ale ja do tej grupy należę, więc hejtować siebie? Zamiast tego poprawiam wyniki GWP.

te 100 pompek, dipów czy podciągnięć, robią z przerwami. Widziałem wideo z takimi. Robią 100 pod rząd ale w miarę możliwości. Mimo to wielki szacun.

konrado, smakuje i cena ok. ale jak działa? Widzisz różnice?

Kup sobie rękawice robocze ^^ Ogólnie to gunwo daje jeżeli chodzi o odciski... ale trochę pomaga przy chwycie. Jak już masz, to zakup sobie magnezję. Czyni cuda!! białe coś trochę jak kreda, sprzedawane w kostkach. Używamy tego na treningu. Jak dobrze sobie rozsmarujesz po rękach, to na treningu i tak ból niesamowity, ale po... żadnych rozerwać naskórka. Przetestowałem i polecam.

Maluszek, nie wiem ile masz lat, ale nie dawno zostałem uświadomiony o bardzo ważnej sprawie u młodych uprawiających sport. Od chyba 2 lat narzekałem na bóle stawów, i to podczas ćwicze? i wchodzenia po schodach. Okazało się, gdy poszedłem do ortopedy, że nasze kości czasami szybciej rosną od chrząstek, lub odwrotnie. Bóle powinny nam minąć ok 18-21 rok życia, kiedy kości i chrząstki będą na tym samym poziomie. Street Workout pomógł mi wzmocnić stawy, więc też pomaga.

Cześć i czołem. Tak Dynloth, ramiona były trochę spompowane, bo Mu powoli wchodziły :P Takie ciekawostki z mojego życia: 1. Dzisiaj na W-F-ie skusiłem się i zrobiłem kilka pompek z obrotem :P Reszta grała w piłkę, ja byłem akurat na zmianę, to sobie zacząłem ćwiczyć. Pierwsza moja pompka 360 się udała, trochę nie udolnie, ale wiadomo praktyka czyni mistrza. 2. Zrobiłem Dość powolnego Muscle Upa na koszu od koszykówki (też podczas tego samego W-F-u). Trochę się cykałem, czy mnie nie opieprzy wuefista, ale miał totalną wyjebkę,tylko patrzył jak robię. Fajne uczucie, od dawna chciałem zrobić te 2 techniki. Ale jak patrzyłem na tych filmikach te kilka miesięcy temu to było jak ... coś niesamowitego. Mcfinn, chyba musisz mi pomóc, rozmyślałem już o przyszłości celach i pasjach. Staram się tego trzymać, ale chyba by się przydało coś w stylu takiej mapki. Mógłbyś coś więcej mi powiedzieć? Muszę pozmieniać kilka rzeczy w mojej codzienności, bo to wszystko niezbyt do siebie pasuje... Jak trudne jest waszym zdaniem pompki z klaśnięciem za plecami, albo azteki... Nie wiem czy mogę już próbować, czy jeszcze poczekać. Wiadomo nieudana taka pompka to twarzą o ziemię, czy beton :P -10 do zębów xP

Jeżeli dobrze pamiętam to jest czworoboczny, albo równoległy. ma połączenie ze środkiem pleców w górnej ich części właśnie m.in z łopatką

Przejd? na porządny weganizm. Tylko z głową. Coś z klawiaturą nie tak, czy ortografia siada?

spotkaj roja xD to jest ktoś z kim mógłbyś w to pograć !

Trzymamy! Ja również planuję znale?ć pracę, mam nadzieję że uda się dla 16 latka, gdzie tylko weekendy... ale trzeba wierzyć! Powodzenia

Siemka, możesz albo sam czytać i uzupełniać wiedzę w tym zakresie, albo od razu przejść do czynów, czyli zakupić konto premium (10 zl), za to dostajesz wejście do tematów o planach treningowych, możesz zobaczyć jakie plany treningowe mają inni użytkownicy, porównać, nauczyć się, a najważniejsze możesz złożyć podanie o własny plan, pod Twoje możliwości i dopasowany do Ciebie, plan tworzony jest przez doświadczonych ludzi. Więcej informacji: http://uliczny-trening.pl/forum/viewthread.php?thread_id=1379 http://www.uliczny-trening.pl/forum/viewthread.php?forum_id=6&thread_id=69 Pozdrawiam

Polska sobie coraz lepiej radzi

-25 pompek regularnych (rozgrzewkowo) Klatka+ triceps+ plecy + biceps: (20 pompek, 10 podciągnięć x 5 serii) -20 pompek regualrnych -10 podciągnięć regularnych -20 pompek diamentowych -10 podciągnięć regualrnych -20 Cross push ups -10 podciągnięć bardzo wąskich -20 Superman Push Ups -10 regularnych podciągnięć -20 pompek wąskich -10 podciągnięć regularnych Krótki trening bazujący na sile i wytrzymałości. Każda pompka idealnie wykonana, pompka od pełnego wyprostu rąk do zetknięcia się klatki z podłogą, każde podciągnięcie od zwisu na lekko ugiętych rękach do dotknięcia karkiem do drążka. Powtórzenia powolne, wolniejsze w fazach koncentrycznych i ekscentrycznych + fazy negatywne przy wyprostu rąk i fazie ko?cowej. Jutro to samo Core, bazując na sile i wytrzymałości, idealne i powolne powtórzenia.

słuchawki Praca, czy kalistenika?

Muszę się z Wami czymś podzielić, bo zaczyna mnie to wkur*iać. Od dłuższego czasu, po prostu nie stać mnie żeby zapewnić sobie przynajmniej 2500 kcal dziennie. Przez co nie mam wystarczającej energii na treningi. Dlatego się tak obijam, wiem że każdy trening coś da, ale z tak ubogą dietą efekty będą 10 razy dłuższe. Najgorzej jest z mięsem, a przynajmniej białkiem... w ogóle ze wszystkim. Nie chodzę głodny, ale tera?niejsza dieta, choć staram się wyciągnąć jak najwięcej nie zaspokaja potrzeb nawet w połowie. Staram się znale?ć pracę, by mieć przynajmniej dla siebie na odpowiednie pożywienie. Nic konkretnego, ale trzeba gdzieś się wypisać. Przez to nie mam ochoty trenować, co daje się we znaki. W nauce, we wszystkim, myśli że nie mam przez to chęci na trening przeszkadzają mi w szkole, i w koncentracji na innych sprawach. Nie proszę o rady, bo wiem, że jedynym wyjściem jest jeść tak jak się powinno. Dlatego w moim dzienniku ostatnio są wpisy nie zbyt często, bo treningi są albo słabe, albo ich nie ma... Gdyby to wszystko było normalnie, to zapierniczałbym tak jak kiedyś.

Ja tam lubię kanapki "chłopskie", mama czasami robiła mi kanapki z grubym usmażonym (lub upieczonym) kawałem mięcha, np schab czy pierś drobiowa. Do tego jakiś ketchup i do roboty się szło xDD No dzisiaj sobie kupiłem banana : O, między lekcjami... wprowadzili system chipów, ale tyle to daje co zeszłoroczny śnieg xP

Dokładnie, być może kiedyś będę używał suplementów, bo to nic złego, ale chcę być kiedyś przykładem, że można zbudować atletycznie grecką sylwetkę tylko i wyłącznie dzięki Kalistenice i Street Workoutowi. Chyba, że będzie jakiś zastój w rozwoju, w tedy można się wspomóc suplementami, ale wszystko jest w pożywieniu.