MerDano

takimi sprawami się w życiu nie przejmuje, zapamiętaj

I tu jest różnica. Chyba najlepiej widać to właśnie w staniu na rękach. W Street Workoucie wykorzystujemy 100% siły by zrobić hs, bo i tak zaraz zrobimy pompkę, czy zejdziemy do planche :P Nauczyć się czysto technicznie stania na rękach a la gimnastyk, myślę jest bardzo ważne, chociaż zajmuje to bardzo dużo czasu.

Jedziemy jako ekipa, czy nie?

Też dostałem wiadomość o włączeniu jego strony, ale nie znalazłem tam nic ciekawego :P.

Wystarczy, że będziesz rozciągał dwugłowe, tylko to, a V-sit spiczagi i inne takie będą leciał :P. Sam się rozciągam, dążę do szpagatu, ale bardzo leniwie :P.

Propsy ;] Co zmieniłeś/poprawiłeś, że taka szybka zmiana w HS?

Pytam, bo sam ogarniam ten temat i jestem ciekaw jak ludzie się rozciągają :P.

Wiem, wiem trenn, co do tych liczb to nawet bym powiedział, że mniej, ale nie mam źródeł, wiec nie wierzcie mi :]. Chodziło mi o to, byście nie powariowali na punkcie kreatyny ;P.

Ja też... xD Jak wygląda Twoje rozciąganie? tzn. jakie sposoby, techniki?

Rozciąganie powinno być chlebem powszednim po najlepiej każdym treningu, szczególnie tych ciężkich, trudnych, długich.

Dobrze, że wytłuszczyłeś proste ręce :D.

Kurde muszę się tam wybrać. Ekipa workoutathletes jedziemy.

Mój ojciec miał coś takiego, jak byłem mały, to uwielbiałem się tym bawić :P

Dlatego ja zamierzam nosić ze sobą jakąś broń (nie koniecznie pistolet), ale dopóki nie będę potrafił walczyć, to gaz pieprzowy będzie dobrym wyborem :P.

Polska firma bodydry na stronie dla motocyklistów jest teraz zajebista promocja, z której właśnie chcę skorzystać. Jestem pewien, że ta odzież będzie warta tych pieniędzy. http://www.defender.net.pl/product-pol- ... meska.html Lepszej oferty nie znajdziesz ;], serio przewaliłem się przez dziesiątki sklepów, artykułów i teraz zostaje mi tylko przetestować.

zajrzyj do dziennika Maluszka viewtopic.php?f=16&p=2894#p2894

wg. mnie ogólna zasada jest taka, że by obciążyć mocniej klatkę, przy pchaniu, wypychaniu, wyciskaniu łokcie kierować bardziej w bok. Nie można za bardzo tych łokci kierować w bok, bo kontuzji można się nabawić (za bardzo wykręca staw barkowy). Więc, muscle upy, OAPush ups, pompki diamentowe, archerki, pompki i dipy można zrobić zajebiście dobrze na klatkę, gdyż nie trudno ustawić łokieć w bok, może prócz OAP, bo będzie strasznie wyginało się ciało. Jedynie czego raczej nie polecam to robić dipów w podporze z łokciami kierowanymi w bok, bo to już jest definitywnie proszenie się o kontuzję. Ale jest możliwość, by robić te dipy na dwóch krzesłach, lub niskich poręczach, gdzie będzie już możliwe (w miarę bezpiecznie) kierowanie łokci w bok. Ogólnie Sky trening jest zajebisty na klatkę, tylko trzeba pamiętać o tym jednym. Także jednak żadnych zastrzeżeń prócz tej jednej uwagi nie mam.

Nikt Ci nie broni, ale taka moja uwaga, po ciężkim treningu dynamiczny skurcz mięśnia może nie być taki dynamiczny. Po mocnym wysiłku koordynacja spada. ale, ale... nikt nie broni.

Wiem, sam nie piję ;] ale wiesz, że będzie ciągnąć, koledzy będą... anyway, powodzenia, trzymam kciuk.

Pamiętajcie, że kreatynę znajdziemy praktycznie w każdym mięsie, także w naszym i nasz organizm również go produkuje.

Wydaje mi się, że mówiliśmy o lutym, także około 20 lutego, ja proponuję Warszawę ;]. Jeden dzień, chętnie oprowadzę po parkach SW, zrobimy jakiś filmik dla forum Czy ma ktoś kamerę, którą można by wykorzystać do filmiku. Myślę, by spotkać się o 7-8, a rozstać około wieczoru, północy?

Flowparks, jak na razie najbardziej znana firma i najwięcej placów zrobiła, to moje zdanie, tak zauważyłem. Free60 - Outdoor Workout & GYM Solutions - znajomy ma firmę, zbudował już chyba ponad 6 placów w warszawie. Bardzo fajne, podobają mi się drążki obu firm.

A po polsku: "dipy rzymskie", albo ja częściej mówię w podporze :P Myślę, że po 3 setach powolnych powtórzeń pompek diamentowych, szerokich i dipów (wszystkie z łokciami na bok) będzie dobrze czuł klatkę ;]. Bardzo kreatywny trening, ale wiesz, że w kilku tych ćwiczeniach klatka pracuje trochę mniej? Pozwól, że dokończę Sky, nie bądź zły. Jeżeli chcesz skupić się na klatce, to pamiętaj aby łokcie kierować w bok, ale nie za daleko.

No i wyrzeczenia szlag trafił? :P

W sumie w tym planie nie ma większego znaczenia kiedy dasz te pompki z klaśnięciem, ale jak dasz na koniec, to po klaśnięciu nie koniecznie uda Ci się wrócić do pozycji pompki. Pompki w podporze nóg, tzn. na kolanach?