Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

Maverick

Legendarny User
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    1 363

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    42

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Maverick

  1. Maverick
    Twoja rozgrzewka to mój cały trening haha widzę moc
  2. Maverick
    No to fajnie, że się rozwijacie ale ja chyba bym wolał jak wszystko by prowadziła jedna osoba :)
  3. Maverick
    Jak oglądałem ten filmik to czekałem tylko na moment kiedy się wywalicie i jak ten moment nadszedł padłem ze śmiechu A trening kozak
  4. Maverick
    Dzień 5 i 6 Trochę potrzymałem w napięciu ale wszystko idzie w dobrym kierunku W piątek miałem zrobić trening ale coś robiłem i przełożyłem go na sobotę, potem okazało się, że rano wstałem i z siostrą jeździłem szukać spodni i rękawic na stok, żeby nie marzła potem jechaliśmy do ciotki i wróciliśmy koło 23 no i nie miałem kiedy zrobić treningu a w niedziele no pojechaliśmy na stok do Wisły i wróciliśmy koło 19:30 (1h w korku staliśmy) no ale już mi się chciało robić. Więc zostało zrobić dziś tren bez cardio piątkowy i dzisiejszy na szczęście osobne partie więc robiłem na zmianę w trakcie przerw między seriami i ćwiczeniami :) Jak widać poszło całkiem nieźle:) Czas całego treningu bez rozgrzewki i rozciągania trwał 35min12s więc po ostatnim poniedziałku całkiem nieźle. Nogi i ręce czuję, umyć się nie było łatwo PIĄTEK - Uda+Łydki Przysiad z wykrokiem 25/25/25 25/25/25 Kaczy chód 30s/30s/40s 30s/30s/40s Przysiady na jednej nodze 6/8/8 6/8/8 Wspięcia na palce 30/30/30 30/30/30 Pozycja krzesełkowa 30s/30s/40s 30s/30s/32s PONIEDZIAŁEK - Klatka+Triceps Pompki z nogami na podwyższeniu 6/7/7 6/7/7 Pompki diamentowe 6/7/8 6/7/8 Pompki z rękoma szeroko 6/7/8 6/7/8 Dipy 4/4/6 4/4/6 Pompki na kostkach 6/8/8 6/8/8 Pozdro
  5. Maverick
    Ooo no widzisz pompki wojskowe kiedyś robiłem będą git a w Tuck nie ma opcji jeszcze za słaby jestem :) Bo ja wiem kiedy ja tylko pisze i tyle
  6. Maverick
    A co rozwaliło się?
  7. Maverick
    No przynajmniej w tej płaszczyźnie Dzień 4 Wczoraj trening zrobiłem sobie w pracy, bo w sumie się trochę nudziłem. Nie było zbyt dobrze, bo do zwisu na jednej ręce nie miałem gdzie zwisać. Na podciąganie było spoko ale do zwisu już gorzej. Powiedziałbym jak to się nazywa ale wypadło mi z głowy to słowo Ze staniem na rękach nie było zbyt kolorowo pompki to takie pół zrobione a jak stałem to nadgarstki już mnie zaczynały boleć. Wszystko przede mną :) Miałem robić jeszcze cardio na wieczór wczoraj ale późno do domu wróciłem potem kolacja i kima więc nie zrobiłem. CZWARTEK - Barki+Przedramiona Pompki z rękoma przy biodrach 4/4/5 4/4/5 Pompki w staniu na rękach 4/5/5 0.5/0.5/0.5 Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/10s/10s. 0s/0s/0s Stanie na rękach 15s/20s/25s 15s/13s/7s Podciąganie za głowę 3/3/4 2/1/1 Za jakieś 2h cisnę z dzisiejszym treningiem więc będzie kolejny wpis :)
  8. Maverick
    Nie pijam, nigdy w życiu w ustach nie miałem kawy żyje na samej herbacie z cytryną :)
  9. Maverick
    Gdybym ja to wiedział zapewne kwestia przyzwyczajenia albo po prostu jestem dziwny
  10. Maverick
    No mnie się średnio chce te obiady gotować o 16:30 domu zanim zrobię to będzie po 17 zanim zjem przed 18 zanim odpoczne kolo 19, potem ubrać się i iść na trening koło 20 to średnio mi się chce Dobry filmik polecam!
  11. Maverick

    Witam wszytkich :)

    Maverick odpowiedział Wojtas → na temat → Przedstaw się

    Witaj! Wysokich progresów i dużo motywacji!
  12. Maverick
    Teraz to różnie z wtorku na środę to poszedłem o północy spać obudziłem się o 6:19, wczoraj też poszedłem o północy i dziś obudziłem się o 5 ale jeszcze się położyłem i wstałem 6:45 tak jak budzik. W tamtym tygodniu chodziłem o 3 spać i wstawałem o 6:45 to byłem wyspany, a jak raz poszedłem spać o 23 i wstałem koło 6:45 to się nie wysypiałem Ogólnie to 6h mi styknie chyba :)
  13. Maverick
    No jak jeszcze w dobrym wieku to wiadomo a do kina blisko xd
  14. Maverick
    e no wygląda elegancko, a Ty też masz tam w 3i trochę miejsca na chacie to może stać
  15. Maverick
    Jo nie, nigdy się tym nie interesowałem i póki co szkoda mi kasy na nie :) Możliwe, że złapie się za nie jak się wyprowadzę i w końcu ogarnę dietę, bo u rodziców to ciężko z dietą przy tych obiadach niekiedy
  16. Maverick
    Spalać było co ale co środę będę robił przerwę od cardio, żeby była chwila dla mięśni na przerwę :)
  17. Maverick
    @Tigera tam od razu zabije tu bajera tam bajera i zapomni co robiłeś @Dynloth widzę grube plany powodzenia :)
  18. Maverick
    No lipa ale może komuś się przydadzą linki :) Na stok będzie w niedziele już jadę :)
  19. Maverick
    No drążki są na nich potem ćwiczyłem "akrobacje" jak ten w piwnicy strzelił na futrynie a gumy powyciągali i pod mniejszym drążkiem zostawili. Dzień 3 Dziś trening był bez kardio w pracy trochę po schodach pobiegałem, ale dziś trening był na dworze to nie chciałem zbytnio się tarzać a akurat jak dziś wyszedłem z domu na trening musiało zacząć ostro sypać śniegiem... Po jakiś 35min treningu cały byłem mokry, a na głowie tyle wody miałem, że jak założyłem kaptur żeby auta nie moczyć to mogłem go wykręcić jak mopa Ogólnie dziś jak widać po rozpisce nie było najlepiej, podciąganie leży i kwiczy, ale nie łamie się wszystko powoli i wróci do normy - mam nadzieję W sumie to podobał mi się taki trening na dworze, wspomnienia wróciły Ręce czuję są trochę "ciężkie" jak się myłem to mycie głowy sprawiło mały problem Aaaaaaaaaaaa zapomniałem udało mi się zjeść tylko dwa malutkie kawałki ciasta więc jest git Jutro spróbuje pasztecików z kurczaka podobno świetne. Jutro wychacze przepis to wrzucę ŚRODA - Plecy+Biceps Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4 2/1/2 Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 25/25/25 25/25/25 Podciąganie podchwytem 5/5/6 3/3/3 Pompki z jedną ręką na podniesieniu (lewa i prawa) 6/6/7 6/6/4 Podciąganie nachwytem 7/7/8 1/2/1 Pozdro :)
  20. Maverick
    No te zmiany to najgorsze są sam jak szukałem roboty to tylko takiej bez zmian, męczące to by było. @Tigerzawsze możesz w pracy ćwiczyć jak ktoś się zapyta co robisz mówisz, że formę dla ich ochrony
  21. Maverick
    No to fajnie może kiedyś spróbuje ale jeszcze nie teraz
  22. Maverick
    @Dynlothoby xd @Bern no to zawsze robiłem jak traciłem nadzieję, dziś podczas treningu oglądałem Niezwyciężony / Stronger (2017) oparty na faktach film o wybuchu na maratonie Bostońskim - polecam :)
  23. Maverick
    Alko to rzadko w sumie nie pamiętam kiedy ostatni raz piłem :) To jest chyba mój największy plus Dzień 2 Co do treningu dziś znowu cardio 3 serie i ABS. Przy cardio czułem ogień w nogach, wręcz paliły ale pobiłem wczorajszy czas więc idziemy do przodu jak zejde tak do 7min dodaje 4 serie. ABS trochę zmodyfikowałem nie chciało mi się spoconym wychodzić na śnieg więc to co na drążku zrobiłem na podłodze i tak mocno to poczułem więc jest git. Przy plankach myślałem, że mam 3 serie po 30s a teraz jak to piszę okazało się, że tylko 1 seria więc leci na czerwono Teraz mięśnie czuję bardziej niż po wczorajszym treningu ale myślę(czyt. mam nadzieję), że nic mi jutro takiego nie będzie rano :) Dodaję jeszcze fotkę jak wygląda aktualnie placyk na którym ćwiczyłem. Trochę go, że tak powiem gówniarze zdewastowali, będę musiał najpierw jutro go przywrócić do stanu pierwotnego. Na zdjęciu tego nie widać zbytnio ale powyciągali takie "gumowe" kwadraty które stanowiły miękkie podłoże Cardio 3 serie - czas wykonania: 8min 59s Wykroki z wyskokiem - 20x Krokodylki - 10x Pompki - 10x In & out/przysiad podparty - 5x Wspinaczka w podporze - 10x WTOREK - ABS - czas wykonania: 21min 51s Podnoszenie prostych nóg do kąta prostego 8/8/10 8/8/10 Podnoszenie zgiętych nóg do klatki piersiowej 12/12/14 12/12/14 Brzuszki z podniesionymi nogami do kąta prostego 10/12/14 10/12/14 Plank 30s/40s/40s 30s/40s/40s Scyzoryki 30s/30s/40s 30s/30s/20s Pozdro!
  24. Maverick
    A mnie nawet taki drążek nie ratuje zmierzyłem drążki na dworze wyższy 2.2m niższy 2m myślałem że są niżej. Za to sufit w piwnicy ma 2.23m więc nie mam jak się tam podciągać wysoko, a na niższym i tak nie mam sensu bo bym musiał na jakimś 1.5m zrobić jakbym MU chciał robić więc zostaje zapiąć się i na dwór latać :)
  25. Maverick

    Postanowienia noworoczne 2021

    Maverick odpowiedział Banan → na temat → Motywacja

    @Tigerno właśnie ta motywacja najgorzej jak jej brak @Bern@Dynlothna zlot się piszę w 100% w czerwcu jadę na zlot Daewoo i jeszcze mam 31 dni urlopu który nie wiem kiedy wykorzystać więc można coś ogarnąć
×
×
  • Dodaj nową pozycję...